こんにちは。武田塾横須賀中央校です。
今回も前回に引き続き、心理学に学ぶ受験勉強シリーズです。
このシリーズでは、武田塾が焦点を当てる勉強法だけでは解決できない心の相談を心理学によって解決していこうという企画です。
今回は、「自己肯定感が上がる方法について」です。
受験生は自己肯定感を上げにくい？
受験生は毎日勉強をし、模試や定期テストないしは小テストでその結果が出てしまいます。
その際に、満点を取るということは中々ないとは思います。
大体の場合、
「良い点数が取れなかった」
や
「勉強した割には、良い点数が取れなかった。」
となってしまうことが多いのではないでしょうか。
中には、小学校や中学校では、
「定期テストでは常に９０点以上を取っていた。」
や、人によっては
「いつも、模試も定期テストでも満点だった。」
という人もいらっしゃるでしょう。
それが、どうしたことか、高校になった途端、
満点はおろか、赤点を回避できるかできないかギリギリという方も一定数いらっしゃるでしょう。
このような状況では、
「こんなに勉強をしているのに成績が上がらないなんて、自分は駄目なのではないだろうか」
や、
「自分には勉強をする才能がないのではないか」
といった風に自己嫌悪に陥ってしまう方も多いと思います。
結果として、今回のテーマである「自己肯定感」を上げにくくなってしまうのです。
そこで、今回は、心理学の知識を基に、
「どのようにしたら、自己肯定感を上げられるのか」というテーマで書いていこうと思います。
心理学上の自己肯定感の上げ方について
一般的には、心理学上での自己肯定感を上げる方法は、
「他人に良いことをする」
です。
例えば、電車で高齢者の方が乗ってきて、自分が電車の椅子に座っていたとしましょう。
こうした場合、高齢者に自分の座っていた席を他の人に譲ることによって、
「自分はとても良いことをした」
「自分は他の人とは違うんだ」
という気持ちが芽生え、自己肯定感が上がるのです。
したがって、
「他人に良いことをする」
という事が自己肯定感を上げる一番良い方法なのです。
受験で自己肯定感を上げるためには？
しかし、この自己肯定感を上げる方法を受験に当てはめるとどのようになるでしょうか。
「同じ場所で勉強をしている他の受験生に、自身の自習席を譲ること」
あるいは、
「授業で内職している他の受験生に、定期テスト前にノートを見せる」
と当てはめることが出来ます。
心理学的には、これが自己肯定感を上げることに繋がるのですが、
こと受験勉強に関してはこの方法は使えないように感じます。
他の受験生に席を譲ってしまったら、自分の勉強する場所が確保できなくなりますし、
授業中に内職している生徒に、自分が一生懸命に受けて、写したノートを他人に見せたとしても、
その時間そのノートで勉強することが出来なくなってしまうので、
自己肯定感が上がるばかりか、
「何で他人のために自分の進路を犠牲にしなくてはならないのだろう」
と後悔し、結果として自己嫌悪感に駆られてしまうのです。
受験勉強における自己肯定感の上げ方とは？
受験勉強で自己肯定感を上げるためにはどのようにしたら良いでしょうか。
これは、私の受験生指導や私自身の受験生活を振り返って得た自己肯定感を上げる方法ですが、
「勉強したノートや参考書を取っておくこと」だと思います。
得てして、受験勉強をしていると、
「他の受験生の方がもっと勉強をしているのではないか」
や
「（他の受験生の成績を比較して）勉強が足りないのではないか」
という気持ちになってしまいます。
しかし、成績は勉強をどれくらいの時間を勉強をして、どれくらいの集中力、効率でやったか
の総合力です。
勉強時間だけや、効率の良さだけでは、どちらが勉強を頑張ったのかは測ることはできないのです。
そこで、勉強に使用した参考書やノートをとっておいてください。
そして、自分が受験勉強で精神的にキツイ状態になった時に見返してみて下さい。
そこには”受験勉強を頑張っている証”が反映されています。
これを見返すことが唯一の「自己肯定感」を上げる方法だと思います。
参考書を使い終わったから、あるいはノートを使い切ったから
という理由で捨ててしまうと、その頑張った証は消えてしまいます。
なので、しっかりと勉強を頑張った際には、今まで勉強を頑張った証を残しておくようにしましょう。
無料受験相談という自己肯定感を上げる方法もあり！
以上が大学受験勉強において、”一人で”自己肯定感を上げる方法です。
しかし、人を使って受験勉強における受験勉強における自己肯定感を上げる方法もあります。
それが、無料受験相談です。
武田塾の無料受験相談では、「勉強方法のやり方」のみならず、
心理カウセリングのような相談もすることが出来ます。
もし、受験の苦悩を誰かに聞いてもらいたいという希望があれば、是非下の応募フォームから、無料受験相談に応募ください。
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