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なんてことありませんか？
もっと言うと朝方まで勉強しようとすることありませんか？
誰しもが何度か経験したことがあると思います。
テスト前なんてあるあるですよね。
他にも
やろうとしていたところまで終わってなくて
どうしてもやり切ろうとして深夜に及んだり
帰宅してそのまま寝ちゃって起きたらむしろ既に深夜で
その日のノルマが達成できてなくてそこから無理してやり始めて
寝たのは明け方だったり。
書いてる本人も身に覚えがあります。
今回は夜遅くまで勉強してしまう人に向けて
「夜は寝た方が良い」
ということを伝えていきます。
シンとした時間帯ということもあり
案外そういう時に限って集中力が高まったり
勉強が捗ったりしますよね。
だから
何度も繰り返すわけです。
確かに覚醒状態に入っているのかもしれません。
だから
集中できて、調子良く進められる。
長い目で見たらやめた方が良いというのは明らかです。
何日間も勉強できなくなってしまい
結局、効率の悪い生活習慣を作ってしまいます。
持っている力を出し切るためには
適切な休養が欠かせません。
生きてるだけで、身体も心も、頭も疲れます。
受験勉強において重要な「記憶」は
寝ている間に蓄積されると言われており
そのためには十分な質の良い睡眠が必要です。
また、「発想力」や「想像力」
そして「創造力」なども受験において大切ですが
それら全て適切な休養がとれていないと
なかなか力を発揮することができません。
結局
夜遅くまで頑張った翌日って
逆にいつも以上に頭が働かなかったり
不注意による凡ミス等が増えたりしますよね。
どれだけ夜のパフォーマンスが高かろうと
皆さんが実際受験するのは昼間です。
「普段通り」が大切と言われている受験において
適切な休養がとれていないと
たちまち普段以下の状態になってしまいます。
夜は、しっかり寝る。
そのためにも
それまでにその日のノルマを
終わらせられるように計画を立てて
実行する。
「今日やることを明日に伸ばしたらどんどん遅れていく」
と言われることもあるかもしれませんが
もし寝てしまったり、なかなか捗らなかったりして、
今日やることが終わっていなかったとしても
寝不足になるくらいなら切り替えて寝た方が良いです。
ただし
もちろんそれを繰り返していたら遅れていくのは事実なので
しっかり計画を見つめ直しましょう。
睡眠の質を高めるために
アロマを焚いたり
湯船に浸かって身体を温めたり
寝る前はリラックスできる環境をつくったり
寝心地の良い枕にしたりするのもオススメです。
スマホやPCなどは、寝る1時間前にはやめた方が良いですよ。
私も受験生の時は
課題が終わらず、徹夜してしまうことが
何度もありました。
しかし
次の日は眠くて普段よりも
勉強の質が下がってしまうことも度々ありました。
受験勉強は限られた時間の中で
勉強の質をどれだけ上げられるかが重要になってきます。
眠い中で質の高い勉強はできません。
今日のノルマが終わらないと
寝るのが怖いという人も
いるとは思いますが
次の日の勉強の質を上げるためにも
夜はしっかり寝ましょう。
睡眠の質が低いと感じている人は
是非、上記の睡眠の質を高める方法を実践してみてください。
適切な休養をとって、「普段以上」のパフォーマンスを発揮していきましょう。
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