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武田塾には京都大学・大阪大学・神戸大学等の
国公立大学や、早慶上理、関関同立、産近甲龍
といった難関私立大学に逆転合格を目指して
通っている生徒が数多く在籍しています！
今回のテーマは暑さ対策です。
この記事を書いている現在は5月の頭なのですが、すでに30度を超える日もあり
「春はどこに行ってしまった？」な状態です。
ここから半年は暑さに苦しまされるのかとおもうと気がめいりますよね。
暑すぎるといつもより疲れるし、集中力も落ちる……。
というわけで今からできる簡単な暑さ対策を紹介していこうと思います！！
結論
エアコンを付けましょう。
おそらくこれが最強最善の解答です。
小道具の類ではどうやっても室温に影響は与えられませんし、
暑さ対策をしなければならない、というストレスからも逃れられません。
でも冷房を付けると寒くて体が冷えるし……。
と思いました？
問題ありません！！
春服ならむしろちょうどいいくらいです。
それに、受験本番は体も手足も冷える時期ですから
受験対策になるのではないでしょうか？？
ちなみに、武田塾山科校では4月末から冷房がついていて、
生徒も講師も長袖で快適に過ごしています。
暑さ対策法&おすすめグッズ
エアコンを付けようとは言いましたが、そうはいってもエアコンの無い場所で勉強することもあれば、
体質によってはエアコンが付けられないこともありますよね。
そんなときのために、以下に今すぐできる暑さ対策方法をまとめていこうと思います！！
体温を下げる編
暑くて集中できないときって単純に気温の問題だけではなく
体や頭がなんとなく暑くて苦しい感じがしませんか？
体温を下げると暑くても意外と楽に感じられるので、
どこでもできる体温ダウン方法をご紹介します。
首を冷やす
体温を下げるには首、脇の下、太ももの付け根あたりを冷やすと
太い血管が冷やされるため効率がいいです。
でも勉強するうえでは脇の下は邪魔だし
太ももの付け根はお腹壊しそうで嫌なんですよね。
首は比較的邪魔にならない上にどんな服でも問題ないのでおすすめです。
・冷えピタ
・ネッククーラー
・タオルでくるんだ保冷剤
・冷たいペットボトル
・濡らしたタオル
・冷感スプレー・シート
などなどを使って冷やしましょう！
手元に何もないときは冷水で手を洗って冷まして首にぺたってしてもいいと思います。
（私は夏の学校で休み時間にこっそりやってました）
冷たいものを飲む・食べる
ゼリーとかアイスクリームとかお茶とか飲みましょう。
水分を取ること自体も大事ですし、体の内側から冷やされるのではやく体温が下がります。
液体に近いほど吸収が速いので体温は下がりやすいのですが、
お腹壊しちゃうので一気に飲み食いするのはやめておくのが賢明です。
体感温度を下げる編
頑張って体温下げても結局暑い！集中できない！
と、思いませんか？
私は思います。
暑いときはどうしても暑いので、
せめて体感温度を下げて快適に過ごせるようにしたいですよね。
以下、簡単・お手軽な体感温度ダウン法です。
窓を開ける
時間帯によっては室内よりも外の方が涼しかったりします。
朝方や夜は窓を開けて勉強すると快適ですよ。
また、同じ建物でも場所によって風の通りがよかったり
室温が低かったりするので、
快適な場所を探してみるのもいいですね。
虫が気になる人は網戸を、
日焼けが気になる人はカーテンをしめるといいと思います。
風を用意する
扇風機！うちわ！薄めのノートをパタパタする！
など皆さん既にやっておられることと思います。
夏になると教室の半分以上の人が手持ちの扇風機を持ってたなあという
高校時代の記憶がよみがえります。
今も同じ感じなんでしょうか？
これに関しては
・卓上扇風機・小型扇風機は小さめで置いたときに安定感あるものが便利
・扇子は1本持っておくとかさばらないし静かで便利
・駅前や学校の前でいろいろな塾(もちろん武田塾も！)が広告付きのうちわを配りだしたら遠慮なくもらってください
とだけお伝えしておきます。
シャワーを浴びる
学校から帰ってきた時や、休日で家にいるときは
さくっとシャワーを浴びると涼しいです。
冷たいシャワーは思ってるよりかなり冷たいので
38度くらいがおすすめです。
強さに自身がある人は冷水にチャレンジしてみてください！
視覚・聴覚から涼しく……
植物を置いたり風鈴を鳴らしたりするといいらしいのですが、
視界は参考書・聞くのはリスニング音源みたいな環境でしょうから
ここでは割愛させていただきます。
まとめ
エアコンをつけるのが最強です。
が、工夫次第でなくてもなんとかなります！
あまりにも暑い環境は集中できないどころか体に差し障るので、
夏本番は特に気を付けてくださいね！
体温と、体感温度を下げて快適に勉強する方法は以上です。
それではまたの機会にお会いしましょう！！
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