こんにちは。「授業をしない」
逆転合格専門塾武田塾薬院校です！
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はじめに
12月に入り、もうそろそろ受験勉強もラストスパートの時期に入ってきましたね！
ここで注意してもらいたいのは受験勉強期間の生活習慣の見直しです！
「え、今さら生活習慣の見直しをしたところで何か良くなるの⁇」と、思った受験生もいるでしょう！
実は、この時期に無理をしすぎて勉強して体の調子を崩してしまい、思うように勉強が進まなくなった受験生もいるのです！せっかく計画通りに勉強できていても、免疫力の低下を招いて一気に勉強計画が狂ってしまったなどの事態にならない為にも、本格的な年明けのラストスパートの前に見直しておきたいところです！
今回は、受験生の理想の生活リズム、もしも生活リズムが狂ってしまった時の対処法についてお話していこうと思います！
受験生の理想の生活リズムとは？
ここでまずポイントになってくるのが起床時間、就寝時間を最初にきめておく、という事です。
そもそも人間は本来日の出とともに起きて、日暮れとともに眠るようにできています。
体内時計に従って一定のパターンで生活リズムを刻みながら、日常を送っているということになります。
この体内時計がくるってしまうと、睡眠の質自体が悪くなったり、寝起きが悪くなったりといろいろな悪影響が出てきてしまうというわけです！
次のポイントは、朝食をしっかり取るということです！
受験勉強は脳をとても使いますよね⁇
脳はブドウ糖をエネルギー源として活動しているため朝食をしっかりとって欲しいです。
しかし、糖類と言ってもジュース類などの糖分を多く含んでいる液体は、多く飲んだ後に強い眠気を起こしてしまうことが多いので、食べ過ぎ、飲みすぎは注意です！
お昼に勉強してリフレッシュしたいときには、軽い運動がオススメです！
次は、意外に大事な運動の大切さについてお話していきたいと思います！
まず、適度な運動のいいところは血行が促進されて、脳の活性化が期待できます。
運動に自信がない人でも本当に小さなことでも良いので運動すると、十分効果があるので、心配はいりません。
例を挙げると、通学時に少し遠回りをしてみたり、エレベーターではなく、階段を利用することで脳にしっかりと血液が行き、脳の活性化や、ストレス発散に繋がはずです！
これで頭を活性化出来たら、次は夕方から夜にかけての勉強に移っていきましょう！
夜の勉強は暗記を中心に進めると良いです！
夜寝ているときに記憶が整理されて記憶が定着するので、日本史や世界史などの暗記科目に手を付けてみると良いでしょう！
最後に、寝る時間についてです！
次の日に影響が出ないように、日付が変わる０時までに寝ることがオススメです！
このスケジュールを完璧に身に付けて、日々の勉強を有意義で効率的な時間へと変えていきましょう。
勉強をすること以外にも大事なことはある！
生活リズムをキープするために必要なことは睡眠、食事、運動の3つの要素です。
睡眠で疲労を取って、食事でエネルギーを補給し、運動で脳内をリフレッシュすることで私たちの健康は維持されます。
しかし、紹介した3つの要素を全て高いレベルで満たす受験生はなかなかいないと思われます。
娯楽の誘惑に負けて夜更かしをしてしまったり、食生活への無関心が影響して偏食をしてしまうのは社会人でもよくある話です！
まとめ
厳しい受験競争で勝ち残っていくために欠かしてはならないのが生活リズムの維持、改善と、狂ってしまいそうになった時の修正力です。
これらの生活リズムがくるってしまう睡眠が良く取れず集中力が低下したり、免疫力が弱まり病気になってしまったりなど、受験生の中には自分の意思の弱さに悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？
そういった時にいかに自分を律するかにかかってくるのが受験の合否を左右する大事な要素になってきます！
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