受験期というのは非常に我慢をすることが多くなると思います。
そんな中での唯一の楽しみとしてご飯を食べることという人も少なくないはずです。
そのうえ食事をとることで様々なメリットがあります。
そこで今回は食事について受験生にとって役に立つ情報をお届けします。
もくじ
１．食事の効果
２．集中力アップにつながる食事
３．暗記力を上げる食事
４．まとめ
１．食事の効果
まず食事をするとどんな効果が主に得られるかを紹介します。
食事をすることでストレス解消につながります、いろいろとストレスのたまりやすい受験期なので食事を適当に済まさずに楽しんでストレスを解消しましょう。
食事を栄養のバランスよくとることで体調を崩しにくくなります。
入試本番まじかで体調を崩し思うように勉強がはかどらなくなってしまったら大変です。
食事をとるだけでなくバランスもしっかりと考えましょう。
２．集中力アップにつながる食事
受験勉強をしないといけないと思ってもなかなか集中力が続かない時ありますよね。
そんなときも食事の力に頼ってみるといいかもしれません。
そこでお勧めするのがバナナです。
バナナには集中力を上げる効果があります、また糖分もとることができるので頭を使う受験生にとって一石二鳥の食べ物となります。
次にお勧めするものとしてコーヒーまたは紅茶があげられます。
この二つの飲み物にはご存知の通りカフェインが含まれています、カフェインは眠気を覚ましてくれるのでついつい居眠りをしてしまう人も睡魔と戦わずに集中して勉強ができるはずです。
ただしカフェインは摂りすぎると体に良くないので量を気にして飲むようにしましょう。
３．暗記力を上げる食事
食材によっては暗記力を上げるものもあります。
暗記は受験生にとって避けることのできない作業です。
そこでいくつか暗記に良い食材を紹介していきます。
日本食によく使われる大豆はアセチルコリンを多く含んでいて、そのアセチルコリンは暗記力を上げる効果があります。
大豆を含むものとして豆腐、みそ、納豆などがあげられます、ぜひ意識してとってみてください。
次にお勧めするのはご飯です。
お米には糖分が多く含まれているので脳の働きを活発にしてくれます、その結果として暗記力を高めてくれます。
お米も日本人からしたらとりやすい食材だと思いますがお米をあまり食べないという人も増えてきているので、ぜひもう一度お米の大切さを認識し食べるようにしましょう。
次に紹介するのは青魚です。
青魚にはDHAが含まれています、DHAは神経伝達を活発にしてくれます。
このことにより暗記力を高めてくれます。
他には亜鉛が不足すると記憶力が低下すると言われています。
亜鉛をとるには生ガキやレバー、牛肉をとるとよいです。
カキやレバーはなかなかとりにくいので牛肉をとることをお勧めします。
いくつか暗記に良い食材を紹介しましたが、これらは和食によく使われることが多いものばかりです。
結論を言うと和食を食べるようにすると暗記に良い影響があるということになりますね。
４．まとめ
今回は受験に良い食事について紹介してきました。
受験生は勉強のことばかり気にしてしまうと思います、もちろん受験生なので勉強が何よりも大切です。
しかし食事についても意識をしてみると成績アップにつながると思います。
ぜひこの記事を参考にしてみてください。
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