豊中市で塾をお探しの皆さんこんにちは、武田塾豊中校です。
武田塾豊中校は、阪急豊中駅から徒歩５分。
趣きのあるビルの３階に構えている塾です！
武田塾豊中校は近隣の高校からの生徒さまが一番多く、豊中高校、池田高校、刀根山高校、履正社高校、桜塚高校、梅花高校、千里青雲高校、金蘭千里高校、雲雀丘学園高校、箕面高校、箕面自由学園高校、清風高校などから来てくれています。
また、地域でも様々で豊中市以外の地域からも、大阪市、池田市、吹田市などからも通塾いただいております。
今回は、勉強中に眠くなった時の対処法について話していきたいと思います。
長時間勉強をしていたら、やる気があったとしてもどうしても眠たくなってきてしまいますよね。
その眠気と上手に付き合うことで、より効率的に勉強することが出来ると思います。
このブログが少しでも皆さんの参考になれば幸いです。
眠たい時どうするか
仮眠をとる
眠くなった時は素直に寝るのも大切です。
ただし、15分程度の睡眠にしておきましょう。
また、ベッドで横になって寝るのではなく、机に突っ伏して寝ましょう。
ベッドで寝てしまうと、睡眠が深くなってしまいすっきりと起きることが難しくなります。
お風呂に入る
眠くなった時にはお風呂に入るのもよいでしょう。
シャワーを浴びるだけでもいいです。
自分の場合はお風呂に入ることでリフレッシュして眠気が吹っ飛びましたが、友達の中には、お風呂に入ると体が温まって逆に眠くなるという人もいました。
ストレッチをする
勉強をするとき、どうしても長時間同じ姿勢が続いてしまいます。
そんな時ストレッチはとても有効です。
少し体を動かすことで眠気を覚ますことができるし、凝った体をほぐすことはいいリフレッシュにもなります。
また、筋肉の凝りをほぐすことは血行改善につながり、血行改善によって疲労を感じにくい体への体質改善も期待できます。
長時間の学習時間が必要な受験生にとって疲れにくい体は必要不可欠です。
勉強場所を変える
勉強場所を変えることはいい気分転換になります。
また、移動をすることで眠気も覚めます。
自分も受験生時代は、家で勉強していて眠たくなってきたら図書館に行くというのをやっていました。
エネルギーを補給する
エネルギーを補給することは大切です。
しかし、食べ過ぎると逆に眠たくなってしまうので量はほどほどにしておきましょう。
エネルギーを補給すると言っても、その先は脳です。
脳のエネルギー源としておすすめの食べ物は、ラムネやバナナなどです。
これらにはブドウ糖をたっぷりと含んでおり、脳のエネルギー補給に最適です。
ガムをかむ
清涼感のあるものを噛むことでリフレッシュすることができ、眠気が吹っ飛びます。
また、ガムをかむという動作自体にも意味があり、かむことで脳に刺激が伝わり、眠気を覚ますこともできます。
思い切って寝る
諦めて寝るというのも一つの手だと思います。
自分は夜遅くに勉強していて、ここまでは終わらせようと思っていても、眠すぎてどうしても集中できないというときがありました。
そういう時に無理やり続けても、集中できていないので質が落ちてしまいます。
そうするくらいだったらその日は諦めて寝て、その代わり次の日の朝いつもより早く起きて、夜にできなかった分をするというのもアリだと思います。
まとめ
今回は勉強中に眠くなった時の対処法について話しました。
但し、ほんとに眠い場合は寝てください。
眠い状態で学習しても、学習のパフォーマンスはあまりよくなりません。
できれば、睡眠時間は７時間はしっかりとりましょう！
そんな時間は無いという方は、時間をとれるように今のうちからコツコツやっていくことが大切です。
自分自身も受験期は勉強中に眠くなってしまうことがよくあり、始めの方は眠気が取れず集中力を保つことが出来ていませんでした。
しかし、今回紹介した勉強中に眠くなった時の対処法を試すことで、集中して受験勉強に取り組むことが出来ました。
それぞれの対処法で人によって向き不向きがあると思うので、自分に合った方法を見つけ、ぜひ皆さんも実践してみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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