こんにちは
戸塚駅徒歩5分の個別指導塾
武田塾戸塚校です。
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みなさんこんにちは。武田塾戸塚校です。
暑い日が続き受験生のみなさんは
しんどい時期だと思いますが、
勉強の方はいかがでしょうか。
以前のブログにも書きましたが、
この時期は受験生にとって
中だるみしやすい時期でもあり、
モチベーションの維持に
困っている人もいるかと思います。
休憩時間についついスマホを見すぎてしまったり、
受験勉強が始まってからは
やらないと決めたはずのゲームを解禁したくなったり、
受験しない友達に遊びに誘われて魔がさしたりなど、
モチベーションの低下と共に
徐々に遊びたい欲が出てくるのもこの時期です。
今回はこうした悩める受験生の
いくつかの問いに答えるという形で、
アドバイスを行っていきます！
勉強間の休憩の重要性
まず最初の質問は
「休憩時間はどれくらい
とったほうがいいのか」です。
人間なのでやはり
ずっと集中して勉強に取り組むのは不可能です。
かといって
休憩時間を過度に取りすぎてズルズルと
勉強時間を押してしまうのも問題です。
では、具体的にどれくらいのペースで
休憩をとればいいのかというと
約一時間ごとに5から10分程度の休憩が
望ましいでしょう。
今日のノルマを
単元ごとに、ある程度設定して
その単元を1つ終わらせたら一旦休憩
というやり方でもOKですが、
大体1時間前後で休憩に入るのがいいと思います。
このペースが最も集中力が持続します。
（個人差あり）
休憩内容も大事！
また、休憩時間の過ごし方も注意しましょう。
5分から10分程度の休憩ではありますが、
脳を休めるといった意味では
かなり重要な時間になります。
つまり、裏返せば、この時間に
スマホの画面をみるといったような
脳を疲れさせる類の過ごし方をするのは
できり限り避けた方がいいと思います。
軽く散歩するや、ベランダに出て遠くをみる、
軽くストレッチをする、
集中力を上げるために
甘いお菓子を食べるといった
きちんとリフレッシュできる過ごし方を
心がけてください。
受験生の遊びの頻度
次の質問は
「どれくらい遊んでも大丈夫ですか」
という質問です。
結論からいうと
浪人生であれば
「1週間で半日というルールを設ける」が
いいと思います。
例えば
一週間のうちの日曜日の午前中だけは
勉強のことを一旦棚に置いておき、
それ以外の時間は勉強に打ち込む
といったスケジュールです。
あるいは、
丸一日何もやらない日があったほうが
長期的にみてモチベの維持といった面からも
効果が大きいと考える場合には、
2週間勉強して一日オフ
というサイクルを設けるといいでしょう。
遊びすぎるのは受験生としてはアウトですが、
これくらいのサイクルで
オフの日を設けるということは、
受験という長丁場を顧みた際には必要になってきます。
真面目な性格の人ほど
「受験生が遊ぶなんて悪だ」
と捉えてしまいがちですが、
戦略的にオフの日を設けることは
持続力・モチベの維持に
必要不可欠です。
家で勉強に集中できない人への戦略
3問目は
「家ではだらけてしまうのですが、
どうすればよいでしょうか」
という質問です。
これに対しては
「家で勉強できない人は
一定数いるからこそ、家では休め」
という結論になります。
そもそも家というのは
人がリラックスして、
ありのままで安心できる環境を
目指して作られています。
よって、家で勉強できない、
だらけてしまうというのはある意味で
当たり前なことです。
家で勉強できない人に対して
無理に家で勉強しろというのは不可能に近いので、
外で勉強して、家では勉強しない
というスタイルにするのが最も無難であると思います。
それでもずっと外にいるのは色々と難しいけど、
家でもだらけてしまうという人は、
外ではより集中力の必要とする読解系や
暗記系などの重いものを片付け、
家の中では音読や漢字などといった軽めのものを行う
という分業スタイルや
自分の部屋ではなく親のいるリビングで勉強する
といった工夫をするようにしましょう。
誘惑への意識改革
最後の質問は
「ゲームが辞められないのですが
どうしたらいいでしょうか」です。
これはそもそも「意識を改める」
ことから始めてください。
今の現状で行きたい志望校に余裕で
手が届く状態にあるのであれば
ゲームをしても問題ありませんが、
多くの人の場合はそのような状態にいないと思います。
受験は椅子取りゲームのようなもので
自分がさぼっている分、
同じ志望校を考えているライバルは
その時間も勉強をして
あなたと差がどんどんついていっています。
また、この意識を改める方法は
やはり外で勉強をすることです。
家で、しかも自分の部屋で勉強となると
誰の目もないので
自然とゲームに手が行ってしまいがちです。
一方で、塾の自習室などであれば、
ゲームはしたくともできない環境になるので
意識を無理やりにでも改められるでしょう。
また、先ほど述べたように
受験という長丁場を考えれば、
モチベの維持という観点から、
オフを戦略的に設けることは必要だという話をしました。
ダラダラとゲームを続けてしまうのは大問題ですが。
1週間に半日のオフの時間であれば
ゲームは解禁してもよいというように
メリハリをつけるようにすれば
ゲームを完全に
シャットアウトしなくてもいいと思います。
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