寒い日に早く起きる方法
みなさん、こんにちは！
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武田塾所沢校です！
所沢校の生徒でも朝起きれない人、
起きれるけど寒くて布団から出れない人が何人かいます。
入試は基本的に朝からなので朝起きれるようにリズムを整えておきましょう。
また早く起きれば午前中を活用できるので勉強時間を確保できます。
9時から12時の間、寝てるか勉強するかで3時間増えます！
受験ラストスパート寒いけど早く起きて勉強頑張ろう！
それでは早く起きる方法を紹介します。
・保護者にたたき起こしてもらう。
潔くお願いしよう！
「6時に起こして」なんて言わないで下さいよ。
「勉強したいので6時に起こしてください」と言ってみましょう。
親御さんも朝は忙しいのです。
ただちゃんとお願いすれば協力してくれるはずです。
・すぐ立ち上がる。
横たわっているから二度寝する！
これなかなか難しいです。
・コップ1杯の水を飲む。
ゆっくり飲むといいらしいです。
水を汲み行くのが難しい人は枕の隣に水をセットしておこう！
・早く寝る。
早く寝れば早く起きれますよね？
朝起きやすくするためにも睡眠の質も大事です。
・目覚まし時計を2個以上使う。
2個買ったら置く場所は話しましょう。
①枕元に置く。
②歩かないと取りに行けない距離に置く。
もちろんスヌーズは設定する。
・友人に電話で起こしてもらう。
早起きが得意な人に鬼電してもらおう。
さすがに友達にお願いして電話きたら置きますよね。
「誰かと約束する」というのは、実はとても効果があります。
・朝シャワーをする。
眠気がふっ飛びます！
・コンタクトをすぐつける。
コンタクトつけると目がぱっちりします。
コンタクトを付けている人限定になってしましますが。。。
寒い日の早起き方法
↑に書いた方法で起きれない人への対策方法です。
寒いのは布団の外だけでなく、自分自身の体も実は寒くなっているんです。
2つの面から暖かくしていくのがポイントです。
方法①暖房のタイマーをセットし起きる時間に暖かい状況をつくる。
方法②布団の中で身体を動かして血液の循環を良くし身体を温める。
方法③カーテンを開けて太陽の光が入るようにする。
方法④布団から出ないと止められない位置に目覚まし時計を置く。
方法⑤目覚まし時計を止めるついでにそのまま熱いシャワーを浴びる。
これで起きれるはず！
個人的に方法②が大事だと思います。
足をバタバタさせたりストレッチしたりすると身体が熱くなってくるはずです。
あと余談ですが朝ラジオ体操をオススメします。
最近私もやっているのですがガチでラジオ体操をやると意外といい運動になります。
ガチでやるのがポイントです！
睡眠の質も上げよう！
早く起きるための方法を書きましたが睡眠も大事です。
簡単に紹介していきます。
・寝る2時間前にスマホやPCをいじらない
これが1番難しいのではないでしょうか。
これが最大の原因ですよね？
しかし、これを守るだけで睡眠の質は格段に上がります！！
「スマホ見るなら単語帳」を合言葉にスマホは使わないこと！
受験期間の今だけは、単語帳をみましょう！
・温かい飲み物を飲んで身体を温める
飲み終わって温まった身体の体温が下がるときに眠気が来ます。
カフェインはダメです。
間違っても、寝る前にコーヒーなんてのでしまってはいけませんよ！
ノンカフェインにしよう！
・お風呂に入ろう
熱すぎると逆に目が覚めてしまいます。
38度くらいの温度でつかりましょう！！！
・電気を消す
明るいと寝れませんよね。
脳が昼だと勘違いするみたいです。
電気を消して目を閉じましょう。
・ヒーリングミュージックを聞く
寝る直前に流してみて下さい。
個人的感想ですが即寝れます。笑
なんだかんだで根性
いろいろ方法を紹介しましたが根性も大事です。
起きれないのは意識が低いからなのかもしれませんね。
だって模試の日や入試の日は起きれますよね？
学校がある日や遊びの予定があれば起きれますよね？
だから本気で起きようと心に決め起きてほしいです。
寒いけどあと1カ月ちょっとで受験も終わります。
来年は寝れます！頑張ろう！
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