皆さん、こんにちは！
板橋区東武東上線ときわ台駅からすぐの予備校、武田塾ときわ台校です！
5月も終わりに近づき、梅雨で雨の日が増えてきました。
この時期は、雨模様でなんだか気分も冴えず、ぼーっとしてしまいがちですよね。
そこで今回は、勉強で疲れやストレスが溜まっている人に向けておすすめの息抜きを紹介します。
今回の記事を読めば賢く息抜きができるようになり、
モチベーションアップにつながること間違いなしです！
ぜひ最後までお読みください！
適度に運動する
一番におすすめな息抜きは運動です。
運動と言っても種類は様々ですが、
私が受験生の時には筋トレとサイクリングを特にしていました。
中でも、筋トレは週に３，４回行いました。
ジムに通い、ウエイトトレーニングをしたり、家では自重トレーニングをしていました。
この時間は勉強のことを完全に忘れて、トレーニングに集中できるのでとても良かったです。
また、筋トレをすることで、
気分が晴れるし、筋肉がついたことで自信が付いたのも大きかったです。
激しめの運動をするのが好きじゃなかったり、あまり動きたくない人は、
少しでも外に出て軽く散歩をすることがおススメです。
外に出て太陽の光をあびたり、
少しでも歩くことは健康にいいのでいい息抜きになりますよ！
音楽を聴く
音楽を聴くのもとてもいい息抜きになります。
私自身は、勉強をしながら音楽を聴くと気分は上がりますが、
あまり定着する感じはしなかったので、勉強をする前によく音楽を聴いていました。
個人的には、暗記物やインプットをするときに音楽を聴くと物覚えが悪くなるように感じていました。
好きな音楽を勉強の前や合間に聴くと、
簡単に気分を変えることが出来たのでとても良かったです。
やる気が出ないときはぜひ音楽を聴いてモチベーションをアップさせてみましょう。
仮眠を取る
勉強疲れを感じたら、一旦仮眠を取るとリフレッシュできます。
派手に昼寝をしてしまうと、夜に寝れなくなり生活リズムが崩れてしまいますが
仮眠程度ならとても、おすすめです！
眠気を感じたり疲れを感じたら、１０分から１５分程度アラームを掛けたうえで
仮眠を取ってみましょう。
私も疲れたら仮眠を取っていましたが、１５分程度寝るだけでも疲れが思った以上に取れ、その後の勉強が捗りました。
また目を閉じるだけでも、脳を休ませることが出来るそうなので、
「寝るまではしなくていいかな」と感じる人はそちらもお勧めです！
睡眠の重要性については、以前記事にしたので
ぜひご覧ください。
人とおしゃべりする
家や予備校で一人でずっと黙々と勉強をしていると、
だんだん孤独感や不安感が増してきます。
そのような際には、親や友だち、塾のスタッフなどとお話をしてみましょう。
たわいもない雑談をするだけでも案外、楽しいものです。
誰かと話すことで、孤独感が無くなったり明るい気持ちになることが出来ます。
おやつを食べる
腹が減っては戦はできません。
作業に詰まったときは何かを食べたり飲んだりしてみましょう。
私は、じゃがりこやガルボが好きなので
「この科目が終わったらじゃがりこやガルボを食べることが出来る」というようなルールを作っていました。
小さなご褒美でモチベーションを維持させる作戦です。
受験生は運動不足になりがちなので、暴飲暴食は防ぎたいですが
適度に何かをつまむのはおススメですよ♪
志望校に足を運ぶ
意外に効果があるのが、志望校に足を運んでみるということです。
目先の勉強にばかり追っていると、案外最終的な目標を忘れがちです。
そうすると「今この勉強はやっている意味あるのかな…？」という疑念が沸いてきて、
勉強している意味を見失ってしまいます。
皆さんの目標はその大学に受かり、楽しいキャンパスライフを送ったり、
自分自身の興味のある学問を研究することなどではないでしょうか？
そのため、実際にその大学に足を運び
キャンパスの雰囲気を見たり、そこにいる学生の様子を見ることは
息抜きにもモチベアップにもつながります！
夏場では多くの大学でオープンキャンパスが開催されます。
オープンキャンパスでは、大学の構内に入ったり学生の声を聞けたりするため、
ぜひ参加してみてくださいね！
思い切って休む
勉強を休む日があっても良いのかは意見が割れると思いますが、
個人的には受験直前期では無いのなら、１か月に１回程度は完全に休養したり、遊びに行く日があってもいいと思います。
受験勉強ばっかりで、楽しみが無い状態だと何のために勉強をしているのかが分からない状態になってきて、
気持ち的にもつらくなってきちゃいます。
ただ怖いのが、一度休むとその次の日も勉強をするのがだるくなってしまう可能性があるということです。
私自身、1日完全に勉強をサボったら、3日間くらい何もしたくなくなることがありました（笑）
勉強を続けるコツは、メリハリをつけて集中する時間と気を抜いてリラックスする配分です。
連続でサボってしまうのが怖い人は、午後だけ休みのようにしてやればいいかもしれませんね！
まとめ：勉強の息抜きの仕方で成績も変わる！
勉強をするうえでストレスや疲れを感じてきたら、
今回紹介した息抜き方法をぜひ、実践してください。
息抜きは配分がとても難しいです。
あまりにも長く休憩を取るとそのまま１日サボってしまうこともあります。
息抜きで大事なのは、息抜きの時間が終わったらスパッと勉強モードに切り替えることです。
あくまでも勉強を支えるための息抜きだということは忘れずに頑張っていきましょう！
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