めっちゃ大事！受験生のとるべき理想の睡眠時間について

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突然ですが皆さんは最近よく眠れているでしょうか？

受験生活の基本は睡眠からくると言っても良いほど受験生にとって睡眠は重要です。
今回は、そんな受験生におすすめしたい睡眠時間についてお話ししたいと思います。

受験生活は朝型がベスト

新たに受験生となって勉強時間が多くなっている人の中にはついつい頑張りすぎて遅くまで勉強しているという人もいるかと思います。

受験勉強の時間を確保することは非常に良いことですし自身の夢のために睡眠時間を削って勉強している姿はとても立派で誰にでもできることではありません。

ですが、その勉強時間を確保するために夜中まで起きているのはあまりおすすめできません。

朝方にするメリットは受験に適した体を作る事・体調管理の基本になることが挙げられます。

受験に適した体を作るとは

受験当日に最高のコンディションで臨むための下準備をするということです。

大学受験の試験当日は大体10時～10時半に一科目めのテスト始まります。

これは毎日夜中に寝て10時くらいに起きている人で考えてみると、寝起きですぐに試験を受けてしまうことになってしまいます。

人間の体というものは普段慣れてしまっている事はなかなか抜けないものです。

また、人の脳は起きてから約3時間後に完全覚醒すると言われているので、朝の7時に起きれるようにすれば大学受験日に最高のコンディションが出来上がります。

このように、受験本番の事を考えるうえで早寝早起きは非常に重要だということが分かります。

体調管理の基本になる

睡眠は人の体を動かすための重要な機能です。

特に受験生は体が資本です。

体調を崩してしまっては何事もうまくいかなくなってしまいます。

６～８時間の睡眠が人の体には適しており、この睡眠時間を維持し続ければ頭もすっきりとして次の日の勉強も捗る事でしょう。

一方で寝すぎるのも体にはよくありません。

ここで覚えておいてほしいのは、睡眠のテンポを固定するということです。

睡眠のテンポの乱れ＝体調の乱れとなります。

安定した受験生活を送るためにも、毎日の睡眠はとるようにしましょう。

昼寝をしよう

昼寝は勉強を続けるうえで非常に有効な策と言えます。

例えば1時間眠いまま単語を覚え続けるのと、30分間寝てから30分集中して単語を覚えるのではどちらが良いでしょうか。

じつは圧倒的に後者の方が定着率が良いのです。

特に暗記系は集中力が必要なので眠気は天敵です。

朝から勉強していて集中できなくなってきた・昼食をとって眠くなってきたと感じたら、一度中断して昼寝をしても良いかもしれません。

ここで一つだけ注意して欲しいのは、昼寝は20分～長くて1時間までにしてほしいです。

これ以上の睡眠は逆に生活リズムを崩してしまう可能性があるので危険です。

程よい昼寝をして毎日の勉強を充実させて下さい。

最後に

睡眠に対するストレスは思っている以上に大きいものです。

睡眠時間を取れなかったら、睡眠の質を考えてみるのも良いかもしれません。

たかが睡眠、されど睡眠。

みなさんは未来のために、よい睡眠と受験生活を心がけてほしいと思います。

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