学校の勉強やら行事やらで忙しいことが多かったり、
部活の時間が長くなってきたり、
暑くなってくるのにまだ体が慣れていなかったり。
そんな時に何とかして集中するための方法をご紹介します！
いろいろ試してみて、自分に合った集中方法を見つけましょう！
勉強に集中するための方法10選！
タイマーを使う
キッチンタイマーでも何でもいいですが、
タイマーを使って時間を意識しながら勉強してみましょう。
例えば、英単語100個を覚えるとき。
タイマーを1時間に設定し、
1時間以内で覚えきることを目標にしてみましょう。
10単語を3分で、でもいいです。
普段、英単語をなかなか覚えられない人は、
時間をあまり意識せずダラダラやっているのかもしれません。
そういう人はタイマーを利用することで、
限られた時間だけは集中する習慣をつけることができます。
ただし、スマートフォンのタイマー機能は
できればやめておきましょう。
机の上にスマホが出ていると
それだけで集中の妨げになりますし、
通知や何かにも意識を遮られてしまう可能性が高いです。
スマートフォンの存在を消す
上でも言いましたが、机の上にスマホが出ていると
それだけで集中の妨げになるという研究があります。
使わなくても、電源自体を切っていても、です。
電源を切ったうえで鞄の奥の方にしまったり、
家で勉強するときは保護者に預けたり別室に置いておいたり、
とにかく自分の視界からスマホの存在を消しましょう。
簡単な問題を解いてみる
いきなり難しい問題を解こうとしても、
なかなか集中できないという経験は
多くの人が一度くらいしたことがあるのではないでしょうか。
そういう時には、まず簡単な問題や得意科目をやってみると良いでしょう。
とりあえず何らかの勉強を始める、ということです。
解ける問題から始めて、集中できてきたら
難しい問題や苦手科目に切り替えると良いでしょう。
散歩する
集中が続かない要因には様々ありますが、
血流が悪くなったり、酸素濃度が低下したり
することも原因のひとつです。
集中できない時は、
少しだけ外を歩いてリフレッシュすると、
勉強に戻ってきたときに
もう一度集中し直せるようになっているかもしれません。
カフェインを摂取する
カフェインが眠気覚ましに効くとは
昔から言われていますし、
集中力を高めるのにも効果があるという説もあります。
取りすぎには要注意ですが、
「あと少しだけ頑張りたい！」というときにはいいかもしれません。
テンションが上がる音楽を聴く
集中できていない時は、たいてい気分が沈んでいませんか？
そんな時は、ちょっとだけ音楽を聴いて
気持ちを切り替えるのもひとつの手です。
ただし、聞きながら勉強するのはやめましょう。
かえって気が散りますし、
音楽がないと勉強できないようになってしまっては
入試本番で困ります。
ガッツポーズ勉強法を試してみる
正解した、何かを新しく覚えられた、
というタイミングでガッツポーズをしてみてください。
自習室などで人目が気になる場合は、
小さくでもいいですし
心の中で「できた！」と言うだけでもいいです。
「自分は喜んでいる」と自分に言い聞かせる・
錯覚させるイメージです。
自分で自分を褒めると集中力や自己肯定感が上がる
と言われていますから、錯覚でもなんでも利用して
集中力をUPしましょう。
説明してみる
集中力が下がっているときは、
勉強がただの作業になっている(＝頭を使っていない)
可能性があります。
ただ読むだけ・解くだけではなく、
参考書を閉じて説明するようにしましょう。
口に出すでも、紙に書いてみるでも良いです。
アウトプットを増やすことで、
自然と集中せざるを得ない状態になります。
顔を洗う
冷たい水が顔にかかると眠気覚ましになりますし、
リフレッシュにもなります。
今からの時期なら、汗拭きシートなどで
顔や首筋を拭いてみるのもいいかもしれません。
大学でやりたいことを考えてみる（5分だけ）
志望校に入学したら、何をやりたいですか？
集中力が低下していると、
自分が何のために勉強しているのかもわからなくなりがちです。
そういう時は「志望校でどんな大学生活を送りたいか」
「何をやりたいか」を考え、
「そのためには今、集中しないといけない」
ということを再認識しましょう。
あまり長時間考えすぎるとそれはそれで
時間を無駄にしてしまいますので、5分だけですよ！
まとめ
勉強に集中できない時、試してほしいことを10種類ご紹介しました。
人間ですから、どうしても集中できない時はあります。
それは仕方のないことです。
ただ、そういう時にどれだけ踏ん張れるか、
どれだけ「もう一度集中しよう」と足搔けるかが
合否にもつながってきます。
「今日は集中できない日だから仕方ない」
と諦めてダラダラやるのではなく、
集中し直して勉強を進めましょう！
今回の内容はYouTubeでもご覧いただけます。
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