こんにちは、武田塾住道校の松本です。
今日も勉強お疲れさまです。さて、みなさん、突然ですが
「勉強しているけど集中できないなあー」とか
「そもそも勉強モードになれない」ということないですか？
正直、どんな人でもあると思います。
しかし、少し意識を変えて工夫すれば、
「集中できる受験生」に変わることは意外と簡単です。
ということで今回は、集中力が低い人がやってしまっていることと
明日から集中できるようになる工夫を紹介します。
集中力が低い人がやっていること4選【武田塾住道校】
この記事を読んで、皆さんも明日から、「集中できる受験生」になりましょう。
勉強の成果が一気に変わりますよ！
①音を遮断していない
集中力が低い人は外部の音に影響されていることがよくあります。
「少々騒がしいところで勉強した方が集中力が鍛えられる」
とよく言いますが、それは「騒がしいところでは基本的に人間は集中できない」からです。
もちろん騒がしいところで集中できるに越したことはありませんが、
今すぐ集中できるようにするには、まず外部の音を遮断することを考えましょう。
耳栓をつけたり、音楽を聴くのもいいでしょう。
今はAir Pods Proなど最高にノイズをキャンセルしてくれる機器も沢山あります！
音楽を聴く際の注意点
私の1番のおすすめはやはり耳栓です。
百均でも買えてコスパもいいこともありますし、
代わりに音楽を聴く、となると注意点がいくつかあるからです。
音楽を選ぶ時間がかかる
みなさんは、音楽を選ぶのに無駄に時間をかけてないでしょうか？
最初の曲、一曲が終わった後の次の曲、
それを選んでいる時間は非常に無駄になり、またその度に集中力が途絶えてしまいます。
シャッフル再生にしていても、気に入らない曲が流れると別の曲にしていませんか？
かなりもったいないです！
解決策としては、
休憩時間などに自分が勉強できる曲のプレイリストを作っておいて、
そのプレイリストをシャッフル再生させるといいでしょう。
日本語の歌詞の曲は注意
どうしても好きな歌手の曲や、好きな歌詞の曲を聴きたくなりますよね。
気持ちはすごく分かりますが、少し注意が必要です。
日本語の歌詞は意識していなくても、脳が無意識に歌詞の意味を考えてしまいます。
気づけば歌詞を追いかけてしまっていた、という経験がある人も多いんじゃないでしょうか？
どうしても好きな邦楽の方が集中できる、という人はいいですが、
脳に余分な負担をかけ、目の前のことに向かう集中力を少しでも下げたくなければ
おススメは、歌詞のないBGM系の曲やクラシックです。
今だと、サブスクリプションの曲にも様々なクリエイターが作ったサウンドが沢山あります。
是非一度試してみてください。集中力が見違えること間違いなしです！
②必要のないものが視界に入っている
一つ目に音の話をしましたが、実は視界はもっと重要です。
人間は視覚優位の生き物です。他の感覚より飛びぬけて視覚が優先します！
そのため視覚の情報は大きく集中力に影響します。
今集中したいもの以外が視界に入った机で勉強している人、
今すぐ必要のない参考書以外は片づけてください。
また、次にする勉強の用意や必要以上の文房具などもしまってください。
知らず知らずのうちに集中を阻害されてしまっています。
それを改善するだけで集中できる度合いや時間が一気に変わります！
スマートフォンなども時間計測などのために机に置いている人も多いと思います。
しかし、やはり視覚に影響を及ぼす多くの情報がスマホ画面にはあります。
全ての通知を切るか、機内モードにして使うか、
理想はキッチンタイマーなど時間をはかる機能しかないものを使うのがベストです！
③朝や昼にご飯を食べすぎ
「一日を元気に過ごせるように、朝からしっかりご飯を食べる」
と聞くとすごく良さそうですよね。
また、そうやって教えられてそうやって過ごしてきた人が多いと思います。
しかし、これは集中には逆効果です。
ご飯を食べすぎると、
脳からセロトニンというリラックスするためのホルモンが分泌されます。
これはいわゆる脳内麻薬とも呼ばれ、人間が気持ちよくなる素になります。
また、食べたものを消化するために脳に血液が回らなくなります。
さらに食べ物を食べると血糖値が一気に上がり、インスリンが一気に分泌され、
急激な血糖値の低下によるだるさやパフォーマンスの低下を招いてしまいます。
朝や昼は腹8分目以下に抑えるのがいいでしょう。
理想で言うと、カフェラテとサラダのみとかベストです！
お腹がすいたらその都度少しの間食でしのぐ方が集中力アップには効果的です！
ちなみにおススメの間食はナッツ類です笑
④タイムリミットを設定していない
皆さんは、緊急性の高い課題なら集中できるのではないですか？
夏休みの宿題なども直前になれば集中して取り組めますよね？
夏休みの課題すら集中して取り組めない場合もあると思います。
それは夏休みの課題に重要性を感じていない可能性が高いです。
つまり人間は「緊急性が高く、重要性を感じている」課題は自然と集中できます。
しかし、困るのは、「重要なのは分かっているけど、緊急ではない」課題です。
受験勉強を始めたころは、受験勉強が皆さんの中でこの位置づけにあたります。
受験が近づくとその緊急性が高まり、集中できるようになっていきます。
しかし、手遅れで、「もっと早くからこれくらいやっておけば...」と後悔してしまいます。
この「重要だけど緊急性を感じない」課題に集中して取り組む方法が1つあります。
それが「タイムリミットを設定すること」です。
特に「誰かにタイムリミットを宣言すること」が効果的です。
今すぐ、やらなければならないことにタイムリミットを設定して、
「いつまでに終わらせるか」を周りの誰かに宣言してください。
Twitterの本アカやInstagramのストーリーなどで宣言するのもいいでしょう。
武田塾生が高い集中力を手に入れた秘訣
武田塾住道校の生徒は皆かなりの集中力の持ち主です。
しかし元々皆が集中できたというわけではありません。
むしろ勉強の習慣すらなかった生徒がほとんどです。
では、なぜみんなが高い集中力の持ち主になれたのか？
それは目標のレベルとそこまで達するまでの期限を一緒に決めるからです。
例えば、今入塾している高2生でいうと、
「3年生になるまでに英数の日大レベルを完成させる」などです。
しかもそれは漠然としたものではなく、
この参考書をこのレベルで完成させる、という明確な目標が設定されます。
どうですか？具体的な目標が、期限付きで目の前にあれば自然と頑張れる気がしませんか？
また、武田塾では、毎週の勉強内容1時間かけて確認テストでチェックします。
毎週定期テスト前の状態で勉強してもらいます。
「重要とはわかっているけど緊急性を感じない」から頑張れない受験勉強を
「重要かつ緊急」なものに変えることで集中力が一気に発揮されます。
ぜひ今この瞬間から試してみて下さい！
集中力が低い人がやっていること まとめ
集中力が低い人は
①音を遮断していない
②必要のないものが視界に入っている
③朝や昼にご飯食べすぎている
④タイムリミットを設定していない
ということが起こりがちです。
1つでも当てはまった人、
あなたの能力が低くて集中できないわけではありません
あなたの作った環境で集中力が阻害されています。
明日から、いや、今日この瞬間から、
最高の集中力を手にしてみませんか？
是非試してみてください！
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武田塾の受験相談ってどんなの？
武田塾の概要を簡単に知りたい方は、こちらの動画をどうぞ。
①授業をしない！
武田塾の一番の特徴です！
一般的な個別指導塾や予備校では、
新たに勉強する部分の説明を受けたり
分からなかった問題や単元の解説を受けたり、
「わかりやすい授業を受ける」のがメインになります。
しかし、学校や塾・予備校などで経験のある方もいるかもしれませんが
「分かりやすい！」と感動して、テストの結果を期待したのに
思うように点数に繋がらなかったことはありませんか？
実はこれは、当然なのです。
塾の授業が悪いわけでも、あなたの授業態度が悪いわけでもありません。
授業では「わかる」ようになることしか助けてくれないのです。
授業を受けるだけでなく、
自分で考えてやってみないと点数がとれるようにはなりません。
そこで、武田塾では授業を行わず
自分に合った参考書を使用した自学自習の徹底管理を行うことで
「わかる」から「やってみて」「できる」状態に持っていきます！
武田塾では「わかる」「やってみる」「できる」
の学習の三段階の「できる」ところまで徹底的に指導します。
勉強のやり方を教えて
自分でできるようになってもらう
これが武田塾の勉強なんです！
②本当に「できる」のか徹底的に確認！
1日ごとの宿題
武田塾の宿題は、一日単位で出ます！
毎日やることが明確に分かった状態で勉強を進められます。
しかも、やりっぱなしにならないように
「4日進んで2日戻る」の黄金サイクルで宿題を出します。
こうすることによって、しっかり宿題をこなせば、
一週間で同じ範囲を3周完璧にしたことになり、
確実に身についた知識となります。
確認テストと個別指導
さらに一週間の勉強が本当に身についたか確認するために
確認テストと個別指導を週一回行います。
宿題と同じ内容から確認テストを、80％を合格ラインとして
不合格の場合、次の内容に進めないようになっています。
つまり、サボりたくてもサボれないようになっています。
さらに確認テストで合格しても、
その後の個別指導で講師の先生が
「本当に理解」できているか、を確認します。
「なぜその答えになるのか」
「なぜその解法で解けるのか」
「どこを見たらそれが分かるのか」
など入試の初見問題で「できる」ように
なっているかどうかを徹底的に確認します。
それが出来ていなければ、点数がとれていても不合格になるのです！
武田塾では、「本当に入試で点数がとれる合格」を
確認テストの合格としています。
厳しいですよね？でも当然です。
入試で点数をとることを目指すなら、そこまでしなければダメなんです！
武田塾では、それが出来るように
個別指導での手厚いフォローがあります。
もし分かっていなければ、
「本質を理解する」勉強を指導し、
また、単語なども暗記が不十分な場合は、
「覚えられる」勉強法を指導します。
しかも武田塾ではすべて1対1で行います！
個別指導の60分間、キミだけの先生が常に横について
指導を行います。
また、基本的に個別指導の中で演習の時間はないので、
60分全てが生徒1人1人の「できる」ために費やされます。
「わかる」ための授業はしませんが、
「できる」ための指導ならどこまででもやります！
さっきの言葉をもう一度繰り返します。
勉強のやり方を教えて
自分でできるようになってもらう
これが武田塾の勉強なんです！
③カリキュラムは教室全体で管理！
武田塾の個別指導が普通の個別指導と違うのは、
指導の中身だけではありません。
武田塾の強みは
カリキュラムを教室全体で管理する！
ということです。
普通の個別指導は、基本的に講師の先生に任されています。
つまり講師の先生の力に依存しているのです。
教室長の科目や受験の知識が非常に優れている場合は、
教室長が全てのカリキュラムを管理していることもありますが、
基本的には、それぞれの講師の先生が作成していることがほとんどです。
私自身も約7年ほど個別指導で教えていた経験がありますが
やはり自分で全て作成していました。
今思えば、経験に頼った危険な進め方だったと思います。
もちろん先生がすごく頼りになる場合は
素晴らしいカリキュラムで進められることもありますが、
講師の先生も教科ごとで違うので各科目のバランスも難しくなります。
武田塾では、現状の実力と志望校ごとに
全科目のカリキュラムがあり、それをもとに
講師の先生が指導するので、一人の先生に依存することはありません。
また、その進捗は校舎長である私や、教務スタッフが徹底管理しています。
なので科目ごとの出来に合わせてバランスの調整も行います。
武田塾と他塾の違い まとめ
振り返ると、武田塾は
①授業をせず
②本当に「できる」かを徹底的確認し
③それを教室全体で管理しています
また、授業をしないため、季節講習が無いのも特徴です。
以下は普通の個別指導と武田塾の違いを紹介した参考動画です。
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