【受験生の休息】チートデイってアリ？ナシ？おすすめの休息方法！

チートデイってアリ？ナシ？おすすめの休息方法！

受験生の方は痛感していると思いますが、勉強を続けるということは決して簡単なことではありません。

モチベーションが無いとなかなか続かなかったり、休息を取らなければ効率が下がってしまう人も多くいますよね。

勉強を長い時間続けたいと考えている受験生の皆さんは多いのではないでしょうか。

そんな受験生の皆さんが「チートデイ」を設けることについて、中の人の見解を示していこうと思います。

「チートデイ」って？

「チートデイ」は元々ダイエット用語です。

食事制限を続けている人が、しっかり食事を取る特別な日を設けること、それがチートデイです。

転じて、現在ではさまざまな物事において設ける特例日のことがチートデイと呼ばれています。

受験勉強においては、「勉強をしない日」のことですね。

1日丸ごと勉強をせずにいると言うのは少し非現実的かもしれませんので、半日、日中だけ、などもここでは「チートデイ」に含むものとして考えてみましょう。

チートデイを設けるのはアリ？ナシ？

この記事を読んでいる皆さんの中で、すでにチートデイを設けている方は少しビクビクしているのでは…？

でも安心してください、チートデイの是非はそんなにバッサリと一刀両断できるような話ではないのです(笑)

チートデイを設置するのは良いのかダメなのか。

その答えは、

個人の性格による

です。

つまり、チートデイを設けることで勉強の効率が上がるタイプの人と、逆効果の人がいるということです。

その違いは何なのか、それは後ほど説明します。

まずはチートデイを設けることのメリット・デメリットについて解説していきます。

チートデイを設けるメリット

チートデイを設けるメリットとして考えられるのは以下の通りです。

・正しい頻度で設ければ、勉強が楽しくなったり停滞期を打破することができる

・オンとオフの切り替えで集中力が上がる

・生活にメリハリがつく

・チートデイを設けることで自分を追い込みすぎないのでメンタルにもいい

もちろん人によって効果は様々です。

また、チートデイの頻度は1〜2週間に1回が望ましいでしょう。

やりすぎは禁物です。

チートデイを設けるデメリット

チートデイを設けるデメリットとして考えられるのは以下の通りです。

・自分に甘い性格だと、チートデイではない日もだらだらしてしまう

・一日遊ぶと「毎日勉強している」という恒常性が崩れ、その次の日に勉強に身が入らなくなる可能性がある

どのくらいデメリットが自分に降りかかってくるかはその人の性格次第ですね。

チートデイを設けないという選択肢

では、どのような人がチートデイを設けることに向いていて、どのような人がチートデイによって逆に勉強の効率を落としてしまうのでしょうか。

メリット・デメリットを見比べて大体想像がついた方もいるとは思いますが、改めて書きます。

チートデイに向いている人

→勉強をずっとやっているとメンタルが崩れる人、オンオフの切り替えが得意な人

チートデイに向いていない人

→自分に甘い人、自制心がない人、オンオフの切り替えが苦手な人

ちなみに中の人はどちらかというと自分に甘いタイプだったので、チートデイを設けることはしませんでした。

そもそもチートデイがなくても毎日集中して勉強を続けられる人もたくさんいるはずですので、まずは自分にとってチートデイが本当に必要なものなのかということから考えてみましょう。

息抜きはしつつも勉強を出来る限り長時間続けよう！

チートデイは設けずとも息抜きしたい人集合！

わざわざチートデイを設けずとも、短時間でリフレッシュする方法はたくさんあります。

短時間の睡眠(昼寝)や散歩などがおすすめ。

少しの休息を取るだけでも1日の生産性は大きく変わります。

自分に合ったリフレッシュの方法を見つけてみましょう。

中の人がやっていた息抜きテクニック

最後に、中の人が現役時代やっていた休息方法を紹介したいと思います。

これは「息抜きの時間は30分から1時間くらい取りたいけど、勉強時間を削ってまで息抜きするのはどうかな…」と悩んでいる方にオススメしたい方法です。

それは、お風呂場で音楽を聴くということ。

音楽を聴くのが好きだった私は、お風呂の中で音楽を聴くことで、自分の「音楽を聴いて休む時間が欲しい！」という欲を満たしていました。

お風呂はもともと生活の中に勉強以外の時間として組み込まれているので、これなら勉強時間を削ることにもならず、罪悪感も無いですね。

もし試してみたい方がいたら是非参考にしてみてください。