目次
はじめに！
みなさん、こんにちは！
地下鉄東西線新さっぽろ駅徒歩2分、JR新札幌駅から徒歩5分、武田塾新札幌校 です！
8月に入り、夏本番を迎えた皆さんは夏休みをどのようにお過ごしでしょうか？？
Youtubeや漫画、友人との遊びなどといった誘惑に負けてしまい、上手く受験勉強を進められていない人が多いのではないでしょうか。
受験勉強において成果を出すためには下記の式で表すように勉強効率と勉強時間の二つの要素が非常に大事です！
勉強効率×勉強時間＝成果
そこで、今回は 1日12時間勉強するにはどうしたら良いのか を紹介していきたいと思うので是非参考にしてみてください！！
また、今回の記事の内容は武田塾の公式Youtubeチャンネルでもお話しているのでそちらも併せてご覧ください！
生活習慣
12時間勉強の最大のコツは午前中にある？！
夏休みは学校に行くという習慣がなくなるため、生活習慣を整えることはかなり重要です！！
１日12時間勉強するためには午前中の間にどれだけの時間勉強することが出来たのかがポイントになってきます！
そのため、夏休みに入っても、受験生は普段学校がある時と同じ時間に起床するように心がけましょう。
もし、午前9時頃に起床してしまうと午前の勉強時間が2時間になってしまうので、受験生なら最低でも7時頃には起床することが理想です！！
なおかつ、睡眠時間をしっかり取るという事も意識してほしいです！
睡眠時間を十分にとらないと午後に眠くなってしまい、勉強に手がつかなくなってしまい、机に向かっているだけの時間が増えてしまうと勉強効率が低下してしまいます、、、。
そのため、予定がないことによって、ついついだらけてしまう夏休みの期間で朝のサイクルを含めた生活習慣全体を整えること、または学校がある時と同様の生活サイクルを維持することが非常に大切です！！
起床後すぐに行動できるか
次に大切なこととして挙げられるのは、起きた後すぐ行動できるかどうかということです！！
朝早く起床出来ても、家の中にはテレビや漫画などといった誘惑がたくさんあるため、なかなか受験勉強に集中できないという人が多いと思います、、、。
そこで、起床後すぐに行動をするためのおススメの方法“一旦家から外に出る”という方法を紹介します！！
受験生は、以下の方法を参考にして、午前中で勉強時間を4時間とれるように意識してほしいです！！
1つ目は、開店スタバチャレンジです！
開店スタバチャレンジとは、スターバックスコーヒーは大体7時頃に開店しているので、友達とどちらが開店一人目になれるかを勝負するというチャレンジです！！
スタバで自分の好みのドリンクと一緒に、友達と朝から勉強する夏休みは非常に充実したものになるでしょう！！
2つ目は、自習室チャレンジです！
自習室チャレンジとは、早朝から開いている自習室を、友達やライバルとどちらが先について勉強をするかというチャレンジです！
自習室には皆さんと同じく、受験勉強に燃えている受験生がたくさんいるので、ライバルと一緒に朝から受験勉強に励みましょう！！
友達より毎日５分ずつでも遅れてしまっていたら、2週間で約1時間の勉強時間の差が生じてしまいます！！
自分と同じまたは自分より高い難易度の大学を志望している友達やライバルを見つけて、“自分ももっと勉強しよう！”というように、お互いを高め合いながら、受験勉強に励むことがとても大切です！！
特に難関大学と呼ばれる大学を志望校としている受験生は、“身の回りの人に負けていて、難関大学に受かるのか？”という気持ちで、少しの勉強時間さえもこだわってみてください！！
あなたは夜型？朝型？
上記のように午前中の勉強時間をたくさん取れるように頑張ろう！となっても、“自分は夜型だからな〜”という人が一定数います、、、。
確かに、本当に体質が夜型で、朝起きて活動するのが難しいという人もいますが、意外と体質ではなく、生活習慣が崩れて夜型になってしまっている人が多いです、、、！！
なので、ぜひ1度、朝の活用を試してほしいです！！
特に普段から夜型の生活をしている人なら最初は辛いと思いますが、まずは1週間～2週間などと夏休みの期間に朝方の生活をしてみると、“意外と夜型じゃなかった！！”という人がたくさんいるので、ぜひ試してみてください！！
勉強場所
少し、前の話の内容と重複してしまいますが、勉強は絶対に家じゃないところでやってください！！
家で勉強することのデメリット
家でやることのデメリットとしては先延ばしにしてしまう癖がつくことが挙げられます。
家には休憩できる場所や誘惑が無限のようにあるので、“9時から勉強をしよう！”と思っていたとしても、“やっぱり10時から、11時から、、、”と先延ばしにしてしまうことが多くあると思います。
そのため、誰かが頑張っている場所に行くことで、つい集中してしまい、勉強するしかないという環境に身を置くことが非常に重要です！！
行く場所のおススメ度としては、 カフェ＜図書館＜自習室 です！！
休憩の取り方
また、長時間勉強する中で休憩時間の取り方も大切になってきます！！
ダメなパターン
ダメな休憩時間の取り方のパターンとして以下のようなものが挙げられます。
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・休憩を長い時間取りすぎてなかなか勉強に戻れないパターン ・あまり休憩せずに自分の集中力が底をつきてしまってダメージが大きくなるパターン |
これらの休憩の取り方は絶対にしないようにしてください！
ベストな休憩の取り方
上記のような休憩時間の取り方を改善したベストな休憩の取り方を紹介したいのですが、ベストな休憩の取り方はその人の性格・タイプ・勉強経験によって変わる部分があるため、1つに絞るのが非常に難しいです、、、。
そこで、今回は休憩の取り方をいくつかのパターンに分けて紹介していきます！
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・集中力長時間持続型 勉強を4~5時間続けて行った後に10分ほど休憩時間をとるタイプ
・短時間集中型 25分勉強したら、5分休憩するというように、こまめに休憩時間をとるタイプ |
上記のように集中力の持続時間というのは人それぞれなので、自分がどのタイプなのかを今一度考えてみて、ぜひ実践してみてください！！
また、休憩時間はあくまでも連続する勉強時間の中で集中力を持続させるために設けた、気分転換の時間だという事を意識して、遊びの時間にならないように気を付けましょう！
集中力が切れてしまったら？
やはり、1日に12時間も勉強するとなると、夕方から夜にかけてだんだん集中力が途切れてしまいますよね、、、。
そのため、取り組む科目の順番を工夫することが大切です！！
例えば、午前中が一番集中できる時間帯なので、取り組む必要性の高い苦手科目や頭を多く使う読解系の参考書に取り組み、夕方頃の集中力が切れがちな時間には得意科目や単純作業が多い科目に取り組むなどの工夫がおススメです！
また、眠くなった時に顔を洗ったり、好きな音楽を一曲聞くなどとして物理的に集中力を高める方法もおススメです！
帰りたくなったら？
塾の自習室は夜の10時頃まで開いていることが多いですが、日が暮れてくるとお腹が減ってきたり、疲れてきたりして、残りは家でやろうかなという気持ちになって家に帰りたくなってしまいますよね、、、。
ですが、この気持ちを抑えて頑張ることが大切です！！！
そのため、一旦休憩を挟んだり、コンビニで好きな食べ物を買って少し気分転換をして、頑張りましょう！！
今回のまとめ！
今回のまとめとして、夏休みに1日12時間勉強するために、
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・生活習慣の見直しや朝の時間を活用する！ ・勉強する時間・場所と休憩の取り方のコツを抑える！ |
の2点を特に意識して頑張ってほしいです！
上記のことを意識して毎日過ごすことが出来たら、夏休みの終わりには今とは全然違う実力がついているはずなので、本気で過ごしてほしいです！人生で一番頑張った夏にしましょう！！
最後に！
武田塾新札幌校では随時 無料受験相談 を行っています！
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