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新越谷駅/南越谷駅周辺で学習塾・予備校を
お探しの皆さま、こんにちは！
武田塾新越谷校(048-985-7610)です！
本日の内容
「眠れない夜の悩み」
について！
「最近中々寝付けなくて困っている・・・」
「周りも共感してくれない・・・」
「時間を無駄にしている気がする・・・」
そんな悩みや不安を抱えている君！
まずは武田塾新越谷校へ来てみてください！！
日ごろ色々な生徒の話を聞いていると、
「最近夜寝ようとしても寝られない・・・」
「焦って勉強すると余計に眠れなくて非効率・・・」
そんな話をよく聞きます。
実際、睡眠は休息の要なので、
良い睡眠は良い勉強効率を生むことは確かです。
今回は、最近なかなか寝付けないという方へ
解決方法をお話します！！
眠れない時にするべきことはズバリ・・・
「目を閉じてじっとすること！！！」
無理に寝よう寝ようと考えるとどんどん脳は冴えてきてしまいます...
眠りについていなくても、目を閉じているだけで十分な休息効果が得られます！！
また、昼間に人と話すことも、夜眠くなるためには大切です。
詳しくは、心理カウンセラーを取得した山火先生のお話を要check！！！
それでもやはり翌日のことを考えると不安は残ったりしますよね。
続いては数々の受験生を見てきた先輩からのアドバイスを紹介していきます！！
1. 寝る前にスマホを見ない！！
2. 入浴タイミング
3. 寝なくても大丈夫！！
4. アプリに頼る！！
5. ランダム単語生成！！
6. 人に話を聞いてもらう！！
1. 寝る前にスマホを見ない！！
眠れないという受験生がやりがちなのが、
「寝る前にスマホを見ている」
ということです。
スマホから出るブルーライトを太陽の光に近いと錯覚し、
どんどん覚醒していってしまいます...！！
スマホを見ている時間は勉強時間にも繋がらないので、
この習慣は断ち切りましょう！！
具体的には、寝る前2時間は
ゲーム、テレビ、パソコン、映画などは
見ないようにしましょう！
2. 入浴タイミング
良い眠りにつくためには
体の内側の体温を下げる必要があります。
そのために、湯船にしっかり浸かることは大事です。
寝る前90分までに
水温40度の湯船に15分浸かるだけで
十分な効果が得られます！！
3. 寝なくても大丈夫！！
一度睡眠時間が短い日があっても、人間なんとかやってられます。
眠くなった時だけベッドに入るという考え方でも大丈夫！
睡眠時間には人それぞれに適したリズムがあるので、
自分なりの睡眠を見つけましょう。
学校に遅刻しないようには気を付けましょう(汗)
4. アプリに頼る！！
最近は、睡眠を管理してくれるスマホアプリもどんどん増えてきています。
睡眠時間だけでなく、眠りの深さを分析して眠りが浅くなったタイミングで起こしてくれたり、
運動情報などの生活習慣も簡単に記録できたりと
優れた機能が盛りだくさんです！！！
良い睡眠は良い目覚めから！
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか？
代表的なものは
・熟睡アラーム-睡眠といびきを計測する目覚まし時計
・Sleep Cycle:スマートアラーム目覚まし時計
・Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite
などがあります。
5. ランダム単語生成！！
勝手に命名しました(笑)
方法は
①最初の文字を適当に決める（例えば「せ」など）
②決めた文字から始まる単語をひたすら言っていく。ただし、ルールとして
「それぞれの単語に関連性を持ってはいけない」
があります。（例えば、「せみ」「背中」「生徒会長」など）
③自分の中でもうこれ以上単語が出てこない！となったら、新たな頭文字を設定する。
これを永遠に繰り返していくというものです。
頭が冴えてしまっているときは何か考えてしまっているときなので、
自分から頭に「考えない」ことを指令できるため
有効な方法！というわけです。
6. 人に話を聞いてもらう！！
色々な解決方法がありますが、やはり大切なのは
自分に合った睡眠を見つけること
です。
武田塾では、勉強の進捗管理の他に
こういった生活面の悩みのサポートも
全力で行っています！！！
それも最初は「無料で」できていまいます！！
自分で自分の勉強計画を立て、
自力で達成していくのって本当に難しいんですよね...
また、実は誤っている勉強法をしてしまっている受験生も
実際とても多いです！！
良い習慣をつけ、たくさん勉強時間を確保出来たら、
次は勉強の質に着目するタイミングです。
ぜひお気軽にお問い合わせください！
今回のまとめ
以上が睡眠不足を解消するアドバイスでした！！
少しは手助けになれましたか？
今日の夜から実戦できるテクニックばかりですので
ぜひやってみてください！！
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・・・しかしながら、実際は「考えに行動が追いついてこない」という受験生をたくさん見てきたのも事実です。
本気で習慣を変えて
本気で志望校の合格を勝ち取りたい！！！
そんな熱い思いを持っている方は
新越谷校で一緒に逆転合格に挑戦しましょう！
是非校舎までお気軽にお問い合わせください！
勉強に対して悩みを抱えているという受験生はぜひ活用してみてください！
体験内容の詳細については下記リンクから！
最後に・・・
武田塾新越谷校では、あなたに合わせた
受験勉強の対策をすべて教えています！
｢第一志望に合格するための、
カリキュラムを知りたい！｣
｢今からでも逆転合格が
できるのか教えてほしい…｣
といった、大学受験全般に関しての
悩みはもちろん
｢何から始めればいいの？｣
｢自分に合った勉強法を知りたい！｣
といった、勉強法に関しての
どんな疑問も大歓迎です！
本気で合格したい受験生、
夢を諦めたくない受験生、
是非一度、新越谷校に来てください！
悩んでいる時間はもったいない！
今すぐに始めましょう！
お申し込みは無料受験相談ボタンか、
新越谷校(048-985-7610)
までお気軽にお問合せください！！
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