こんにちは！！武田塾新発田校です！！
夏休みも中盤に差し掛かりました！皆さん勉強進んでいますか？？夏休み最初はやる気に満ち溢れていたけど進んでいくにつれてダラダラしてる何てことありませんよね…？
今回は夏休み中盤ということで皆さんの生活を見直してみましょう！
夏休みダラダラしていませんか？チェックしてみましょう！
当てはまる項目がいくつあるかまずは数えてみましょう！
●朝８時以降に起きている
●朝ご飯を食べない
●午前中勉強をしない
●１日のメディア使用時間が６時間を超えている
※メディア使用時間とはテレビ、スマホ、パソコンなどのこと
●午後勉強をしない
●勉強以外で夜更かしをしている
●バランスの悪い食事をしている
●定期的に体を動かさない
皆さんはいくつ当てはまりましたか？毎日ではないけどダラダラしてしまう日があることもダラダラを習慣化させてしまう原因になります。当てはまれば当てはまるほどダラダラ習慣が続いている証拠です💦改善しましょう！
ダラダラ習慣見直そう！
夏休み前に建てた勉強計画を見直してみましょう
夏休み前に勉強計画を立てたと思います。皆さんは実行できていますか？？もう一度見直してみましょう！
まずは何を目的にしているのかを再確認しましょう！この夏休み中に達成したい目標は何ですか？「英単語帳を1周終わらせる🔥」「苦手科目を克服する✨」などなどそれそれに目標があると思います。その目標を達成するために夏休み終了日までやらねばいけないことを逆算し勉強計画を見直しましょう！
もちろん計画を絶対守らなければいけないなんてことはありません。例えば遠方から親戚が来たりすればその日一日の計画は崩れますよね。「少しでも勉強計画が崩れたら失敗するのかな」と考えているそこのあなた！それでも大丈夫です！臨機応変に勉強計画を見直して目標達成の糸口を探しましょう！
生活習慣を戻そう
生活習慣が乱れている人は学校に通っている時の生活習慣に戻しましょう！高校生活の平日の就寝時間、起床時間を思い出してみてください。就寝時間が夜１１時、起床時間が朝６時の人はその生活を心がけましょう。
生活習慣はすぐには戻らないと思います。だからこそ今直さなければいけないのです。夏休みが終わって無理やり元の生活に戻すと大切な秋に体を壊してしまいます。みんなが過去問を解いたり応用問題を必死に進めている中体調を崩して後れをとったら嫌ですよね。そのためしっかり今のうちに生活習慣を見直しましょう！
早寝早起き、三食しっかり食べる、運動も習慣化しつつ勉強を頑張るこの三つを心がけてみてください。運動に関しては毎日１０キロ走れとは言いませんが、朝起きたらラジオ体操をする、夕方少しウォーキングをするなど軽いものでいいので勉強の息抜きとして少し運動も生活に取り入れましょう！
スマホ、テレビの見過ぎに気をつけよう
スマホ、テレビ見すぎていませんか？？確かにインスタグラムやティックトック、YouTubeはみ始めたら止まらないですよね。とってもわかります。友達とのLINEも面白くてなかなかやめられないですよね。ですがここで一回スマホの使用を見直しましょう。スマホを長時間使うことによって脳に疲労がたまり、睡眠障害やイライラ、集中力低下などの影響が現れます。
テレビも同じです。画面を長時間み続けることによって脳が情報を吸収し続けて脳に費用が溜まってしまいます。ドラマを１本見る、好きなアイドルが出ているから音楽番組を１時間見るなど息抜き程度にテレビを見るのは全然大丈夫ですが、ずっと見続けることはやめましょう。
目指せ１日のメディア使用時間６時間以内です！もちろん６時間よりも少ないことには何も問題はありません。せっかくの長期休みです。勉強をして自分をレベルアップさせましょう！
おわりに
今回は夏休みも中盤ということでダラダラ習慣チェックを行いました。皆さんはチェックしてみてどうでしたか？？ヒヤッとした人もいるのではないでしょうか？？
まだ立て直せます！しっかり自分の生活を見直して、有意義な夏休み生活をおくりましょう！
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