【目指せ朝活！】朝にすると集中力が爆上がりすること🌞

こんにちは！武田塾新発田校です！！

皆さんは朝は得意ですか？？私は実は朝がとても苦手です😇大学の関係でAM5：00には起きなければいけないのですが、毎日アラームを爆音で鳴らしてやっと起きることが出来ます😇

しかし朝起きてあることをすると集中力が格段にアップするのです！！そこで今回は【目指せ朝活！】朝にすると集中力が爆上がりすること🌞というテーマでお話ししようと思います！！

「おはようございます」と言っている人のイラスト

なぜ朝は集中力が向上しやすいのか？？
朝やるといいこと4選
終わりに
1. 武田塾新発田校にお越しください！
2. 武田塾チャンネルでは・・・

なぜ朝は集中力が向上しやすいのか？？

まずなぜ朝は集中力が向上しやすいのでしょうか？？結論から言いますと、睡眠から目覚め、脳が整理された状態で１日がスタートするため１日の中でも集中力が向上しやすいのです。よく学校帰りに暗記系を詰め込む人がいると思うのですが、実は朝こそ集中力が高いゴールデンタイムなのです！！眠いのは本当に私も分かりますが、朝こそ活用してほしいのです！ビジネス本界隈で有名な精神科医の樺沢紫苑先生の「脳のパフォーマンスを最大まで引き出す神・時間術」でも朝に仕事をすると３倍の仕事ができると記載されていました。一説では朝の１時間は夜の３時間に匹敵するという話もあります。朝の勉強を習慣化するととても捗ります！生活習慣が問題で朝がおきれない人はまず生活習慣を改善してから朝活を始めましょう！

朝やるといいこと4選

早寝を心がける！

朝活って言っているのだから早起きをしなければ始まりませんよね！でもどうしても早起きが出来ない人いませんか？？そんな人は一度自分の生活習慣を想像してみましょう！早寝できていますか？「お風呂で動画が見たい」「夜中友達とLINEが止められない」などなど楽しい時間ではありますが、少し削って早く寝ることを意識してみましょう！夜遅くまで起きていることによって朝の起きるのが遅くなり、早寝早起きが出来ていない負のスパイラルがやってくるのです。改善するために眠いのは本当にすごく分かりますが、1度早起きしてみてください。その日は授業中の居眠りも禁止です。(いつもしてはいけませんが・・・。)朝の活動時間が長いことで、必然的による眠くなる時間がいつもよりも早くなるはずです。そして早く寝ることで次の日早く起きることが出来ます。こういった生活を心がければ毎日早く起きることも少しは楽に感じると思います！ぜひ実践してみてください！

寝ているの男性のイラスト（睡眠）

光を浴びて起きる！

起きるときに光を浴びることで自然に起きる習慣が身につくのだそうです！皆さんは何で起きていますか？？私は冒頭でもお話しした通りiPhoneのアラームを爆音にして無理やり起きています😇自然に起きられるようになりたいです・・・。私の友達はバイブ音で起床することが出来るそうです。すごくないですか？？私はバイブ音だけだったらお昼の2時くらいまでは余裕で寝れちゃいます。話がそれてしまいましたね、すみません🙏光というのは電球などではなく、太陽光です！もう寝る前にカーテンを開けておきましょう！！自然に明るさで目が覚めると思います！また、暗いところから一気に明るくなる時の目のしぱしぱも解消できますよ😊しかし冬は明るくなる時間が遅いので、今がこのやり方に慣れるベストチャンスです！！太陽が昇るのが早い時期に慣れてしまいましょう！！

カーテンと窓のイラスト

コップ1杯の水を飲む！

朝起きたらまずはコップ１杯の水を飲みましょう！！コップ１杯の水を飲むことによって止まっていた腸が活発になり、自然な便意が誘発されるため、便を溜め込まず腸を良い状態にしておくことができます。それにより、副交感神経が刺激されて、自律神経のバランスを整えることが出来るのです✨自律神経のバランスが乱れていると集中力が低下してしまうのでせっかく朝早く起きれて勉強しても身にならないことがあります。そういったことを改善するためにも朝コップ１杯の水を飲むことはとても大切です！

水分補給をする人のイラスト（女性・グラス）

簡単なストレッチをする！

朝に簡単なストレッチをすると血流が増え、脳の働きが良くなり集中力が向上します🌞ストレッチで脳の働きを良くしておくことで、1日のパフォーマンスを向上させることができるため、朝のストレッチは学校や塾での勉強にもいい影響を与えてくれます。寝起きで固まっている筋肉が勢いよく伸ばされ、痛めてしまわないために朝はスタティックストレッチを行いましょう👍

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