こんにちは！武田塾新発田校です！！
皆さんはスランプとはどんなことかわかりますか？？
スランプとは実力が発揮できず、
成績などが一時的に落ち込んでいる状態のことをさします。(goo国語辞書参照)
皆さんの中にも
前までできていたのにミスが多くなった人や、
長文の点数が下がってしまった人はいませんか？？
それ「スランプ」かもしれません・・・！！
今回はそんなスランプに陥ってしまった時の対処法についてまとめました！
スランプに陥る原因って？？
まずスランプに陥る原因について解説していきます。
主に受験生がスランプに陥る原因は「受験への焦り」です。
秋になり共通テストや受験日が近づいたことによって、
受験の実感が前よりも高まったと思います。
そんな中
・このままで合格できるのだろうか。
・合格するためにはもっと点を取らなきゃいけない。
・合格をもらっている人を見るとイライラする。 などなど
こんなことを考えている人も多いと思います。
そんな思いが焦りとなりスランプに陥ってしまうのです。
焦っている時に100％の力を出せると思いますか？
多くの人は困難だと思います。
なので、スランプを乗り越えるにはまず、
焦らず集中力を取り戻すことが重要となってきます。
スランプに陥りやすい人って？？
スランプには陥りやすい人、陥りにくい人の二種類がいます。
極端な話、模試でもA判定をとっているのに
焦ってスランプに陥ってしまう人や、
反対に模試でE判定でも焦らずコツコツ勉強している人
もいます。
では一体どんな人がスランプに陥りやすいのでしょうか？？
完璧主義でストイックな人
自尊心が強く何事にもストイックになり、
完璧を求めている人はスランプに陥りやすい傾向があります。
加えて心が繊細な人は特に注意が必要です。
そういった人は常に完璧を求めるためとても努力家ですが、
たまたましてしまったミスや、わからなかった問題があると
人一倍悩んでしまいます。
人に頼ることが苦手な人
人に素直に頼れず、自分で何でも解決してしまおうという人も
スランプに陥りやすい人の一人です。
自分自身で解決してしまうため、
他人なアドバイスや意見に耳を傾けることが少なく、
自分のプライドや考えで間違ったことに対して
正しい改善がされにくいです。
スランプに陥ってしまった時も、
誰かに頼ったり、相談することが出来れば解決できそうなことも
頼ることが出来ないため、長引かせてしまう可能性もあります。
ネガティブ思考の人
ネガティブ思考の人は少しのミスでも人一倍落ち込んでしまうため
スランプに陥りやすい傾向にあります。
また、
「あの問題間違えたかもしれない。」
「このままじゃ合格できないかもしれない。」
などと強く考えてしまう人はネガティブ思考なのかもしれません。
また普段はポジティブでも受験によってネガティブになってしまった人もいると思います。
こういった不安や焦りが出てくるのは普通のことですが、
あまり考えすぎると悪循環となってしまうので注意しましょう。
スランプの対処法
周囲の人に流されない
「AちゃんはB判定って言っていたけれど、私はC判定しか取れていない。」
「B君は単語をほぼ完璧に覚えられているのに僕はまだできていない。」
などなど周囲の人の結果や状況から焦ってしまっている人いませんか？？
確かに焦る気持ちも分かります。
自分と志望校が同じだとしたらなおさら周囲の人の
模試の結果や出来具合は気になりますよね。
ですが気にしすぎはスランプの原因となってしまいます。
周囲を気にしすぎると自分の本当の力を発揮しずらくなってしまいます。
難しいかもしれませんが
自分のことに集中して、他人のことは気にしないようにしましょう。
現状を受け止めて、集中力を高める
先ほどお話しした通り焦っている時はスランプに陥りやすいです。
そんな焦っている自分を見つめなおし、
「あ、いま自分は焦っているかもしれない。」と
現状を受け止めることが必要です。
現状を受け止めることによって冷静さを取り戻せ、
今自分が何をしなければならないのかが
考えられるようになります。
頭を整理するために深呼吸をしてみたり、
５分間大学生になったらやりたいことを考える時間を作ってみたりと、
負の感情を消し去ってみましょう。
心がすっきりしてまた集中力を持続させられるかもしれません。
自分自身を肯定する
一番大切なことはスランプに陥ってしまった自分を
攻めるのではなく、肯定することです。
完璧に仕上げようとコツコツ努力した結果
スランプに陥ってしまう受験生が多いのです。
そんな頑張っている自分を責めないでください。
こんな時は成功した自分を思い浮かべてみてください。
このスランプを乗り越えて、志望校に見事合格し、
学びたかった事、入りたかったサークル、大学生活の恋愛など
たのしいことを想像しましょう。
スランプに陥った時こそ今後大きく成長するチャンスです。
最後まであきらめず、この辛い時期を乗り越えていきましょう！
最後に・・・
今回この記事を見てくれている人の中には
「自分はもしかしたらスランプなのかもしれない。」
と、気づいている人もいると思います。
実はこの気づきはとてもいいことなのです。
例えば
「前までは〇〇分で□□個の単語を覚えられていたのに、
今は同じ時間で前の３分の２しか覚えられない！
スランプだ！！」と分かっているということは
自分の実力や、今までの勉強の効果を認識できているということです。
本来の自分ならどのくらいの力が出せるかわかっているからこそ
今後どのような行動をすべきかわかってくると思います。
自分がスランプだという自覚がなければ
「なんだか調子が悪い。」と、苦しい状態で
長期間もがいてしまいます。
スランプ＝ネガティブだと考えられがちですが、
気づけたことは脱却の近道となるので、ポジティブにとらえてみても
良いのかもしれません。
共通テストまで２か月を切りました。
ラストスパートまであと少し！！
残りの時間も精一杯戦っていきましょう！！
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