こんにちは！

逆転合格の武田塾千里中央校です。

今回のテーマは「集中力を高める方法」です！

おそらく多くの受験生が勉強をする際に”集中できない、集中できていなくて覚えれていない”という問題に直面すると思います！

そうならないように具体的な方法をいくつか紹介しますのでぜひ試してみてください！

 

 

１．なぜ集中できないのか？

まず初めに自分が”なぜ”集中できていないのかを考えてみましょう。

例えば、「スマホを勉強中も横に置いている」や「だらだら参考書を進めている」など何かしらの原因があると思います。

それでは原因から解決策を探してみましょう！

 

２．具体的な対策

１．タイマーで時間を計る！

時間は有限です。受験日程もどんどん近づいてきます。

勉強をダラダラしてしまうと効率も悪く、時間の無駄になってしまいます。

そんな時は一旦時間を計って勉強に取り組みましょう！

例：今から単語100個覚えよう！→タイマーで1時間を計り、その1時間以内で覚える！

このように自分に制限を持たせて取り組むことで集中力が高まります！

タイマーのセットする時間は長すぎなければ何分でも構いません！単語10個を5分、50個を30分と自分にあった時間設定をしましょう。

タイマーに関してはスマホでなければ基本何を使っていただいても大丈夫です！

おすすめのタイマーを1つ紹介します！

dretec

T-580タイムアップ2

・大きいボタン　・音と光でお知らせ　・入試までのカウントダウン機能付きURL:https://dretec.co.jp/stationary/timer/t-580/lang-ja

自分に合ったタイマーを使って集中力を伸ばしましょう！

２．勉強中はスマホを意識しないようにする！

スマホは勉強の敵です。ちょっと触るだけの気持ちで触っていると気づいたら30分経っている。そんな経験はありませんか？

通知を切っていたり使っていなくてもスマホがあるだけでそっちに意識がいってしまい勉強の妨げになるのです。

解決策としては単純になってしまうのですがとにかく手に届かない、すぐに取れない位置に置きましょう！

具体的な方法としては”塾の先生に預ける、カバンの奥底にしまう、校舎にロッカーがある場合は塾に居る時間だけ入れておく”です。

勉強中もなかなかスマホから離れられない人は今すぐにでも実践しましょう。

３．散歩をする！

自習室や学校の教室のような密閉された空間で勉強しているとだんだん疲れてきませんか？

自習室は基本密閉空間で室内の酸素濃度が徐々に下がる傾向にあります。酸素濃度が下がる時に起きることとして頭がぼーっとしてしまいその間の時間が無駄なものになってしまいます。また長時間イスに座ることで体の血流が悪くなります。ぼーっとしていて体の血流が悪くなると集中力も低下してきます。

なので自習室に居て体が疲れてきたと思ったら一度外に出て散歩してみましょう！外に出て深呼吸をしたり、5～10分歩いて外の景色を見るだけで血流も改善され疲労も改善されます！

＊ただし注意点として千里中央校は閑静な土地にあるので散歩にはかなり適していますが、繁華街、都市の中心地に近い校舎の方はおそらく校舎近辺がにぎわっており、誘惑が多いと思いますので外の空気を吸ったらすぐ自習室に戻るようにしましょう！

また歩き疲れるほどの距離を歩いたり、自習室に戻ってから眠たくなるようほどの運動はなるべく避けるようにしましょう！

４．カフェインを摂取する！

コーヒーなどカフェインを含むものを飲めば眠気が覚めるという言葉はおそらく聞いたことがあると思います。ただカフェインは眠気防止だけでなく集中力を高めるということも研究結果として出ています。

カフェインは主にコーヒー、お茶、エナジードリンク（モンスターエナジー、レッドブル）などでとることができます。

もちろんコーヒーが苦手、エナジードリンクが苦手など個人差はありますので無理に飲む必要はありません。あくまでも方法の一種なのでカフェイン接種が難しい状況であれば上記３つの方法をぜひ試してみてください！

５．志望校合格後の未来を想像する！

「受験生にとって一番うれしいことですか？」と質問したとするとほとんどの受験生は第一志望合格と答えるはずです。

そして次に「もし仮に第一志望の大学に合格したとして、その大学では何をしたいですか？」と質問したとすると部活、サークル、留学などたくさんのしたいことの夢が出てくると思います。

ここで実践してもらいたいことはとても簡単です。

集中力が切れて勉強が進まなくなったら、一度第一志望を合格して楽しんでいる自分を想像してみてください。

ただ想像して終わりではありません。自分の夢と自分の現実にどれほどの差があるかを確認してみてください。

その差を深堀すると第一志望合格のために補わなければいけない力がどれほどあるかが見えてくると思います。

受験勉強は目標を見失ってしまうことがよくあります。

なので今自分は何に向かって何のために勉強しているのかを自分に問いかけて受験勉強を頑張ってみてください！

 

まとめ

今回は5つの集中するための具体的な方法についてお話しさせていただきました！

ほとんどの方法がすぐに実践できると思うので集中力に不安がある人は今すぐにでも行動に移してみてください！

https://www.youtube.com/watch?v=g4kS_CBQckg

このブログはこちらの動画を参考に作成しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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