こんにちは！武田塾堺東校です(*'ω'*)
みなさんGWは充実した日々を過ごすことが出来たでしょうか？( ｀ー´)ノ
友達と遊んだり、遠出したり、楽しく過ごされたことだと思います☆
しかし、そんな楽しかったGWも束の間…。現実の世界が戻ってきました。
「現実なんて見たくない…何もしたくない…でも勉強しなきゃあの子に負けちゃう…
置いて行かれたくないけど焦りと不安で何も手につかない！」
その無気力な感じと、不安や焦燥感は５月病からくるものではありませんか？？
５月病は受験生の大敵！！
この時期５月病に負けて勉強を怠ってしまうと、そのままズルズルと６月に突入…なんてことになりかねません！
早急に対策していきましょう！！
◆５月病の対策方法◆
①規則正しい生活を心掛ける！
寝不足が続くと、長い受験生活を送ることは難しいですよね(´-ω-`)
起きる時間、寝る時間は必ず一定の時間を心掛けて、勉強時間も毎日何時から何時まで、と決めて規則正しい生活を送ることが重要です。
眠い目をこすりながら勉強しても、効率が悪く記憶に定着しづらいです。しっかりと身体を休めましょう！
②ストレスを溜めない！
真面目で責任感の強い人が５月病にかかることが多いそうです。焦りや不安でストレスを溜めてしまいがち。
ストレスを解消するためには、コミュニケーションをとることが大事です！
不安なこと、悩んでいることは自分の中に閉じ込めてしまうのではなく、家族や友人に相談して少しでも心を軽くしていきましょう。話をしていく中で、新たな発見もあるかもしれません。
また、カラオケやスポーツ等、趣味の時間を作ってストレスを発散するのも良いですね(*‘ω‘ *)
③得意科目の学習から始める！
勉強が行き詰ってしまった場合は、得意科目から勉強してみましょう。
頭の働きを変えることで、ちょっとした気分転換になります。得意科目がない人は少し簡単な問題集を解くのも効果的です♪
④食事のバランスを改善する！
ビタミンB1、B2は精神を安定させ、集中力を高める効果があり、カルシウムはイライラを抑制する効果があるそうです。
また、ストレスが溜まるとたんぱく質が消耗されるので、一緒にたんぱく質も摂りたいところです。
ビタミンはにんじん、ほうれん草、トマトなどの緑黄色野菜に、カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品に含まれています。
たんぱく質は魚介類や卵、大豆製品に多く含まれているので、意識して摂っていきましょう(^O^)
いかがでしたか？
五月病は心の疲れが表れた症状だそうなので、身体をしっかりと休め、ストレスを溜めないようにすることが大事です。
まだ５月病の症状が表れていない人は、５月病にならないように予防するのも良いですね☆
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