こんにちは、武田塾堺東校です！
イライラする
やる気が出ない
お昼は眠いのに夜になると眠れない・・・
受験生にはストレスがつきものですよね。。
ストレスを全く感じていない受験生はいないのではないでしょうか？
今日はリラックス効果のあるものについて書いていきたいと思います！
食べ物
ココア・チョコレート
原料となっているカカオにはストレスの抵抗力を高めるポリフェノールが含まれています。
クルミ
抗ストレス、抗うつ作用があるといわれるリノール酸がたくさん含まれています。
バナナ
バナナには、トリプトファンやマグネシウム、ビタミンＢ１が含まれているので幸せホルモンであるセロトニンが分泌されやすいです。
眠れないときにおすすめなのが
ホットミルク・ココアです！
脳神経の興奮を抑えるカルシウムが摂れます。
温かい飲み物を飲むと体が温まりますが、時間が経って体温が低下したときに眠気がやってきます。
いい睡眠に入るには温かい飲み物が効果的！
香り
ラベンダー
深いリラックスや、安眠効果があります。
カモミール
緊張や張りつめた心を安心させてくれます。
ペパーミント
眠気をさまし、頭をすっきりさせてくれます。
流行りのアロマですが、100円ショップにも売っていたり手軽に手に入れられるので、
気分転換のできるお気に入りの香りをみつけてみるのもいいかもしれません♪
最近では、アロマストーンの上にオイルを垂らして香りを楽しむ人も増えてきているようです！
ストレスを感じるからといって、勉強をしないことが完全にストレス解消になるわけではありません！
勉強の成果が出ると、やる気が出たり、すっきりした気持ちになりますよね :-D
勉強のストレスは勉強で解消できることもあります。
誰にでもやる気の出ないときはくると思います。
大切なのはオンとオフの切り替えではないでしょうか！
志望校について調べてみる、合格したらやりたいことを考える、といったこともやる気を起こすのにはいいかもしれません。
そもそもなんのために大学にいくの？？
大学ってどんなところ？？
おすすめの大学は？？
どうやって気分転換してるの？？
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