皆さん、こんにちは！
東武東上線坂戸駅から徒歩２分、
逆転合格の武田塾坂戸校です！
「何から勉強を始めればいいのだろう…」
「一人で勉強すると、どうしてもさぼってしまう…」
「学習した範囲が本当に身についているか不安…」
武田塾坂戸校では受験生の皆さんの自学自習を徹底管理・サポートを行い、
第一志望の大学（高校）に合格できるようお手伝いをしています。
勉強方法から志望大学、モチベーションの上げ方だけでなく、将来したいことなどのキャリア形成に関する相談にも対応させていただきます。
まずは一度、武田塾坂戸校が行っている
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今回のテーマは「受験勉強における朝活の重要性」です！！
朝活のメリット
集中力の向上
朝の時間帯は、脳が最も活性化し、集中力が高まる時期です。静かな環境と少ない外部からの刺激が、勉強に最適な状況を提供します。研究によれば、早朝の学習は注意力と記憶力を向上させる効果があります。
規則正しい生活リズムの確立
朝活を習慣化することで、規則正しい生活リズムを作り出すことができます。早寝早起きの習慣は、体内時計を整え、日中の活動をより効率的に行えるようにします。また、良質な睡眠を確保することも可能です
ストレスの軽減
朝の時間を有効に使うことで、勉強時間を確保しやすくなり、夜遅くまで勉強する必要がなくなります。これにより、ストレスが軽減され、心身ともにリフレッシュした状態で一日を始めることができます。適度な運動や瞑想を取り入れることで、さらにストレスを軽減することができます
効率的な朝活の方法
適切な睡眠の確保
質の良い睡眠は、朝活を効果的に行うための基本です。睡眠不足は集中力の低下や体調不良を引き起こすため、毎晩7〜9時間の睡眠を確保することが重要です。また、就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控え、リラックスできる環境を整えることが効果的です
栄養バランスの取れた朝食
朝食は、朝活の成功に欠かせない要素です。バランスの取れた朝食は、脳と身体に必要なエネルギーを供給し、一日のスタートをスムーズにします。特に、全粒穀物、果物、野菜、プロテインを含む朝食が推奨されます。カフェインや砂糖が多い食品は一時的なエネルギーアップにしかならず、後でエネルギーが急激に落ちることがあるため注意が必要です
適度な運動
朝の軽い運動は、体を目覚めさせ、血流を促進し、集中力を高めます。ストレッチやヨガ、軽いジョギングなどが効果的です。運動後には、脳内のエンドルフィンが分泌され、気分が良くなり、ストレスも軽減されます
朝活を取り入れた勉強スケジュール
早朝の勉強セッション
朝の早い時間に勉強を始めることで、静かで集中しやすい環境を活用できます。5:30 AMから6:15 AMまでに起床し、軽い運動や朝食を摂った後、6:30 AMから9:30 AMまでの間に最初の勉強セッションを行うと良いでしょう。この時間帯に集中して勉強することで、一日のスタートを効率的に切ることができます
ポモドーロテクニックの活用
ポモドーロテクニックは、25分間の集中作業と5分間の短い休憩を繰り返すことで、集中力を維持しやすくする方法です。これを朝の勉強セッションに取り入れると、効率的に学習を進めることができます。また、4セット目の後には長めの休憩を取ることで、脳をリフレッシュさせることができます
休憩の取り方
勉強の合間に適度な休憩を取ることも重要です。休憩時間には、軽いストレッチや短い散歩を取り入れて、体を動かすと良いでしょう。また、深呼吸や瞑想を行うことで、リラックス効果を高めることができます。休憩中は、できるだけスクリーンから目を離し、目を休めることも大切です
朝活で避けるべきこと
夜更かしの影響
夜更かしは朝活にとって最大の敵です。夜遅くまで起きていると、翌朝早く起きるのが難しくなり、朝の集中力が低下します。睡眠不足は、記憶力や注意力の低下を招き、学習効率を著しく下げる可能性があります。従って、規則正しい生活リズムを保つためにも、夜は早めに就寝することが大切です
不適切な食事
朝食は一日のエネルギーを供給する重要な食事です。しかし、砂糖が多い食品や高カロリーの食事は一時的なエネルギーアップをもたらしますが、後で急激なエネルギー低下を招くことがあります。これにより、勉強中の集中力が続かなくなる可能性があります。代わりに、全粒穀物、果物、野菜、プロテインを含むバランスの取れた食事を心掛けましょう
ストレスを増やす習慣
朝の時間を効果的に使うためには、ストレスを増やす習慣を避けることが重要です。例えば、朝からSNSをチェックしたり、ニュースを見たりすることで、不要なストレスや不安を感じることがあります。これにより、勉強に集中しにくくなるため、朝の時間はできるだけリラックスし、勉強に集中できる環境を整えることが大切です。また、瞑想や深呼吸を取り入れることで、リラックス効果を高めることができます
まとめ
朝活を習慣化して受験勉強を成功させよう
朝活は、受験勉強において多くのメリットをもたらします。朝の時間帯は集中力が高まり、静かな環境で効率的に勉強を進めることができます。
また、規則正しい生活リズムを確立することで、身体の調子を整え、ストレスを軽減することができます。朝活を効果的に行うためには、適切な睡眠、バランスの取れた朝食、そして適度な運動が重要です。
また、朝活の際には夜更かしや不適切な食事、ストレスを増やす習慣を避けることも大切です。
受験生のみなさん！朝活を取り入れて逆転合格しましょう！！
今回は以上です！
「ひとりで受験勉強に取り組むのは不安がある…」
「受験についてだれか詳しい人に相談したい」
という人は是非武田塾の無料相談を利用してみてください！
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武田塾坂戸校：東武東上線 坂戸駅北口 徒歩２分
最後に、私たち武田塾坂戸校についてご紹介させてください！
武田塾坂戸校は、坂戸駅北口より徒歩２分の場所にある塾です。
坂戸駅北口を降りて少し歩いたところに「サンロード」と書かれた商店街の門がありますのでそこを目印にお越しください。
また、武田塾坂戸校が入っているビルの１階にはアパマンショップさんが入っており、ビルの入り口には武田塾坂戸校のバナーが立っています！
このビルを入っていただきエレベーターで５階に行くと、武田塾坂戸校があります！
武田塾坂戸校ってどんな塾なの？
武田塾坂戸校は、大学受験を控えた高校生の皆さん、高校受験を控えた中学生の皆さんを幅広く受け入れている塾です。
そのため、大学受験はもちろん高校受験にも強い塾だといっても過言ではないでしょう。
さらに武田塾の特徴として、逆転合格に強い！という特徴が挙げられます。
「学校の定期テストで下から数えたほうが早い…。」
「偏差値30台だけど、志望校の大学（高校）に合格できるか不安…」
そんなお悩みをお持ちの中高生の皆さんでも第一志望の大学（高校）に合格できるように武田塾坂戸校では徹底的にサポートします！
↓武田塾が逆転合格に強い理由について詳しく知りたい方は下記を参考にしてください！
武田塾坂戸校の魅力【３選】
ここからは武田塾坂戸校の魅力を３つご紹介させていただきます！
校舎長は逆転合格者を多数輩出！！
武田塾坂戸校の校舎長は、もともと武田塾上尾校で講師として働いておりました。
その際に、数多くの逆転合格者を輩出してきた実績のある校舎長です。
さらに校舎長は、武田塾以外でも講師として働いていた指導経験があり、大学受験はもちろん、埼玉県内の高校受験対策にも対応できる実力者！！
↓↓↓武田塾坂戸校の校舎長について詳しく知りたい方は、下記をクリック！
武田塾坂戸校の合格実績が凄い！！
2023年度の武田塾坂戸校だけでの合格実績は、
4人に1人がGMARCH以上に合格
1.5人に1人が成成明学獨國武に合格
1.25人に1人が日東駒専に合格
＊余談ですが、日東駒専ラインに合格できる受験生の数は「5人に1人（約20％）」と言われています。
自習席は2種類あります！
武田塾坂戸校-座席表を参考にして、
自由席（白）
または、
指定席（青）
の磁石を使い、自分が使いたい自習席を選びましょう。
指定席は一定の条件を満たした生徒に提供される特典であり、置き勉をしても構いません。また指定席を使える生徒については、毎月LINE公式アカウント（武田塾坂戸校）から発表させていただきます。
下記では、指定席として、置き勉もできるようにするための条件について記載いたします。
指定席と自由席の2つに区分！
指定席と自由席の2つに分けています。
下記の指定席基準時間を超えた自習室利用時間の生徒は、次月は指定席として置き勉ができます。
ただし、指定席基準時間に満たない場合でも自由席を使用することができますので、安心して学習に取り組むことができます！
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（指定席基準時間） ・4月：100時間以上 ・5月：120時間以上 ・6月：100時間以上 ・7月：130時間以上 ・8月：130時間以上 ・9月：110時間以上 ・10月：100時間以上 ・11月：100時間以上 ・12月：100時間以上 ・1月：130時間以上 ・2月：80時間以上 ・3月：100時間以上 |
指定席は、学習に集中するための特別な席であり、基準時間を超えることで生徒の学習への取り組みを評価し、特典として提供しています。
指定席基準時間を達成することで生徒の学習成果を認め、公平なチャンスを与える仕組みとなっています。
例えば、5月の場合、指定席基準時間は120時間以上となっています。これは、生徒が1か月間に使う自習室の利用時間の目安です。もし生徒が5月に120時間以上自習室を利用した場合、次の月である6月からは指定席として置き勉ができるようになります。指定席は、自分の学習スタイルや集中力を最大限に活かすことができる特別な場所ですので、積極的な学習への取り組みが重要です。
ただし、指定基準時間に満たない場合でも自由席を利用することができます。
ですが、自由席（指定席基準に満たなかった生徒が使う席）を使う生徒の場合は、置き勉は認めません。教材、ノート等はその都度持ち帰るようにお願いいたします。
面談・個別指導・受験相談はオンラインでもOK！
また武田塾坂戸校では、現在オンラインによる面談・個別指導・受験相談を実施しております。
新型コロナウイルスに感染するのが怖く、外出を少しでも減らしたい…という受験生の皆さんのニーズにお応えしたい！
そんな思いでこういったサービスにも積極的です。ご希望の際は、ぜひ武田塾坂戸校にご連絡ください。
武田塾坂戸校TEL：049-299-7644
（電話対応時間： 月、火、木、金、土 13：00～21：00）
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Mail：sakado@takeda.tv
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