【受験生必見！】勉強中の眠気に打ち勝つ方法３選！

みなさんこんにちは！

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大学受験予備校・個別指導塾、

武田塾西条校です！

 

今回のテーマは、

受験生必見！眠気解消法！！

「受験とは眠気との闘いである」という言葉もあるほど、勉強中はよく眠くなってしまいますよね。

しかし、受験生はこの眠気に勝たなければいけません！

いくら効率的な勉強法やいい参考書を知っていても、

自習室でうとうとすることが続けば効率的な勉強はできません！

 

そこで、今回は眠気解消法３選を紹介するので、是非参考にしてください。

 

眠気解消法３選

①抹茶ラテ

よく、「眠気覚ましにはカフェインの多く含まれるコーヒーを飲むべきだ！」という意見を耳にしますね。

確かにこれはその通りで、コーヒーが好きな方はコーヒーを飲むのが良いと思います。

しかし！中にはコーヒーが苦手だという方もいますよね。

そんな方におすすめしたいのが抹茶ラテです！！

実は抹茶ラテの抹茶にはコーヒーと同じ量のカフェインが含まれています。

（商品によっては変化することもあります）

また、スタバによく行く人は抹茶ラテを注文してみてください！

おすすめのカスタマイズも紹介しますね。

抹茶パウダー多め、シロップなし、ソイ変更、全部ミルクです！

 

②散歩＆ストレッチ

眠くなったら一旦散歩やストレッチをして体を動かしてみましょう。

「散歩に行く時間なんてないです」と思う受験生の方もいると思います。

弁償に追い込まれるとずっと机に向かっていないといけないような気になります。

しかし、眠気を覚まして勉強の効率を上げるためにも、是非散歩に行きましょう。

自習室などの人が密集しているところでは、換気や空気清浄機を使っても、

どうしても酸素濃度が薄くなってしまいます。

そのため、新鮮な空気を吸うという目的のためにも散歩は効果的です。

また、勉強で同じ姿勢を長時間続けていると肩が凝ってしまいます。

肩こりで血流のめぐりが悪くなると酸素が廻らずに頭痛になることもあるので、

定期的にストレッチするようにしましょう。

 

③Four Nap

受験生の皆さん、「nap」の意味をご存じですか？

「nap」は「うたた寝」という意味の英単語です。

様々な種類のうたた寝があるので、効果的に利用してみてください！

１，nano nap

「nano nap」は数秒間目を閉じるだけの仮眠です。

これだけで仮眠になるのか疑問に思えますが、

勉強では目を酷使しているため、目を休める必要があります。

また、数秒間目を閉じて情報を遮断することで脳を休めることが出来ます。

勉強で疲れたふとした瞬間に有効です。

 

２，micro nap

これは一分間程度の仮眠です。

先ほどの「nano nap」よりも長い時間休めるので、

身体もクッションや背もたれなどに預けて、しっかり休みましょう。

ただ、一分程度で戻ってこないとそのまま長時間寝てしまうので注意が必要です。

 

３，mini nap

これは10分間の仮眠で、昼休みなどのある程度時間があるときにおすすめです。

特におすすめなのはお昼ご飯を食べた後です。

アラームなどをかけて、10分間休息をとりましょう。

 

４，power nap

これは20分間ガッツリ睡眠をとることです。

寝不足の時におすすめです。

夜更かしをしてしまった、なかなか眠れなかった、そんな時には

一度しっかり寝てしまった方がその後の勉強の質が上がります！

20分間寝るだけでもかなり回復できるので、試してみてください。

 

 

まとめ

勉強をする際の眠気対策は

①抹茶ラテ

②散歩＆ストレッチ

③４つのnap

この３種類の眠気対策で受験勉強を乗り切りましょう！

 

今回の内容を分かりやすく説明した動画がこちらです！

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