こんにちは！武田塾鳳校です！
本日は事務スタッフＫが担当します☆
学生の方は、夏休みに入ったと思ったら、
もうすぐ７月も終わりですね。
受験生の方は、夏休みも
毎日多くの時間机に向かっていると思います。
長時間椅子に座って勉強していると、
肩が凝ったり、腰が痛くなったり、
疲れることってありませんか？
座っている時の姿勢って気にしたことありますか？
姿勢が悪いと、疲れやすくなったり、
集中力が続きにくくなったりするのです。
そこで、今回は、
「勉強中の姿勢」について
書いていきたいと思います！
勉強中のNG姿勢とは？
勉強中のＮＧ姿勢は、まず猫背です。
机と目の距離が近くて猫背になってはいませんか？
猫背になると胸が縮こまって呼吸が浅くなります。
よって、酸素が全身に行き渡りにくくなるため、
集中力が低下するのです。
そして、ノートや教科書との距離が近くなると、
目の負担も大きくなります。
また、頬杖や足を組む姿勢もＮＧです。
背骨や骨盤のゆがみの原因になります。
特に頬杖は、顔がゆがむ原因にもなるようです。
クセになる前に気をつけましょう。
左右どちらかに極端に傾いた姿勢もNGです。
体がゆがんで腰や肩に負担がかかってしまいます。
このようなＮＧ姿勢で勉強していないか、
チェックしてみてください！
姿勢が悪いと体に負担がかかる
姿勢が悪いと、体・脳・心にも影響がでます。
長時間の勉強は、集中力を継続させる事は
なかなか難しいですよね。。。
そして、疲れも出てしまいます。
肩こり
私たち人間の頭はとても重くて、
首や肩の筋肉で支えています。
勉強していると、長時間同じ姿勢で座っているので、
肩の筋肉に緊張状態が続き、血流も悪くなります。
ただでさえ負担があるのに、姿勢が悪いと、
さらに肩への負担が大きくなりますよね。
勉強での肩こりの原因は、
首・肩・背中の筋肉への過度な酷使によることです。
肩が凝ると頭が痛くなったことはありませんか？
肩こりはそのままにしておくと、
頭痛や倦怠感なども引き起こします。
そうすると、勉強に集中できない環境になってしまいますよね。。。
腰痛
腰といえば、重い荷物を持った時や、
長時間の立ったままの作業などによって
腰に痛みがでるイメージがありますよね。
実は、長時間座っているときの方が
腰への負担が大きいようです！
立っているときは、腰以外の部分（足首など関節）が
クッションの役割をしているので、
負担が分散されているのです。
しかし、座っている状態だと
腰に上半身の体重が全部かかってしまいます。
負担が大きい上に、
姿勢が悪いとさらに負担が増えてしまうのです。
脳への影響
猫背になり姿勢が悪いままだと、
肺や心臓などの内臓が圧迫され呼吸が浅くなります。
身体に取り込んでいる酸素量が低下し、
脳が酸欠した状態になるのです。
酸欠状態だと、頭がボーっとしたり、眠くなったり、
集中力も低下してしまうのです。
心への影響
呼吸と感情にはつながりがあるようです。
浅い呼吸は、ストレスや不安をとても感じやすいのです。
猫背になっていると、ストレスに対して効能のある
神経伝達物質のセロトニン（幸せホルモン）の分泌が減ります。
セロトニンの分泌が減少すると、
メンタルの不調に繋がってしまいます。。。
勉強中の正しい姿勢とは？
勉強中の正しい姿勢は、
まず椅子に深く座り膝をそろえて座ります。
その際、机と体の間は握りこぶしひとつ分くらい開けます。
そして、膝下を床に垂直に下ろすようにします。
膝は90度に曲げることを意識しましょう。
次に、背筋をぴんと伸ばします。
お尻を後ろに引くように意識すると背筋が伸びます！
おなかもまっすぐ伸ばします。
胸を張ってしまわないように注意してください。
胸を張ると力が入り、疲れてしまいます。
そして、顎を引きます。
頭は前に出ないようにして、
まっすぐに保つようにしてください。
正しい姿勢を身につけるには、
机の上に両手を「ハの字」になるように置く癖をつけると、
自然と正しい姿勢がとれるようです！
注意が必要なのは、正しい姿勢をとる際には
リラックスすることを心がけてください！
力が入ってしまうと疲れてしまい逆効果になります。
正しい姿勢を覚えて、意識する事から始めてみてください！
勉強中の正しい姿勢のメリットとは？
正しい姿勢でいると、
胸が開いて肺に空気を取り込みやすくなります。
よって、自然と呼吸が深くなります。
深い呼吸は全身の血行を良くしたり、
脳に酸素を十分に送り込んで
活性化したりする効果があります。
そのため、長時間勉強を続けていても
疲れを感じにくくなったり、
集中力がアップしたりといったメリットがあるのです！
肩こりや腰痛を防いだり、
体のゆがみを改善したりといった効果も期待できます。
ノートや教科書と目との距離が適度に保たれて、
目の負担が減り、目も疲れにくくなります。
さらに、幸せホルモンのセロトニンも増加します。
このようなメリットによって、
効率の良い時間が期待できますよね！
リフレッシュタイムも必要！
正しい姿勢が良いことはわかっていても、
長時間同じ姿勢で勉強を続ける事は
やっぱり疲れてしまいますよね。。。
リフレッシュする時間を作ってください！
外の空気を吸いに散歩したり、家族と話したり、
好きな方法でリフレッシュしてくださいね。
マッサージは、身体や心の緊張も和らぎます。
自律神経のバランスも整うのでリラックスできます。
自分に合ったリフレッシュタイムを作り、
長時間の勉強と上手に付き合っていきましょう！
まとめ
○勉強中のNG姿勢は、
猫背・頬杖や足を組む姿勢・左右どちらかに極端に傾いた姿勢
○姿勢が悪いと体に負担がかかる
肩こり・腰痛・脳や心への影響
○勉強中の正しい姿勢のメリット
疲れを感じにくい・集中力アップ
肩こりや腰痛を防ぐ・体のゆがみを改善
目が疲れにくい・幸せホルモンのセロトニン増加
○リフレッシュタイムも必要！
正しい姿勢は健康に良いだけでなく、
勉強効果のアップにつながることも期待されるので、
是非、勉強中の姿勢にも気を付けてみてくださいね！
今回の記事は以上になります！
最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^♪
▼ブログをご覧いただい方へ・・・
学校の成績をあげたい
部活と両立させたい
志望校に合格したい
そう思った
中学生・高校生の皆様！
保護者の皆様！
ご安心ください、大丈夫です!
正しい指導を受ければ実現できます!
武田塾鳳校は、中学生・高校生なら学年問わず
一人一人の性格に合った勉強方法を身に着けさせます。
勉強が苦手でも、自力で勉強できる力を身につけさせて
成績を上げることができるのは
武田塾しかありません！
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
武田塾鳳校が全国約400校舎中
合格実績でベスト10に入り表彰されました!!
▼武田塾鳳校で「勉強ができるようになる理由」
いままで武田塾鳳校を知らなかったという方へ・・・
武田塾は
塾・予備校の常識を変えました
全国４００校舎
１万人を超える生徒数
武田塾鳳校は
勉強が苦手な生徒を
勉強大好きに変えます!
勉強に自信がもてない生徒も
自分で勉強できるようになります!
だから堺市・鳳近くの生徒さんや保護者様から
評価され選ばれています!
武田塾鳳校は他の塾と何が違うのか？
授業ではやる気が起きず
がんばっても結果がでません・・・
だから私たち武田塾は
授業をせずに
正しい勉強方法を身につけさせます！
しかもこれは大学でも社会でも一生使えます
生涯の財産になるのです!
具体的には
一人一人に専任の講師を置きます！
その上で
・正しい勉強法を身につけさせます
・勉強をすることが当たり前の習慣になります
・毎日の勉強の進捗管理を徹底します
これらを徹底して行います!
これによって
勉強に自信がもてる
偏差値が上がる
勉強が好きになり自分でやるようになる
こんな最強の勉強方法を指導しています!
これができるのは武田塾しかありません!
武田塾で勉強方法を身につけて
成績アップ
逆転合格
を実現する生徒が続出しています！
また「家では勉強に集中できない」という人
集中できる環境が必要です！
武田塾鳳校なら静かな自習室で
勉強に集中できます！
現在、武田塾鳳校では、
個別で無料勉強相談を行っています。
勉強のこと、受験のことなど・・・
お気軽にお問合せください！！
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
▼逆転合格で受験に勝てる武田塾
受験生の皆様、保護者様
受験に勝てる勉強方法を教えます
受験は結果が全ての
厳しい戦いです！
周りのみんなと同じやり方で
やっていたのでは合格できません！
大切なのは・・・
確実に偏差値が上がるペース管理
志望校に合格できる勉強方法
勉強習慣を身に着けること。
個別に専任の講師がトレーニングをし
今から確実に合格を掴み取るのが
武田塾の勉強方法です!
そんなことが本当にできるのか?
勉強嫌いの自分が変われるのか?
それができるのが奇跡の逆転合格を起こす。
「武田塾の勉強方法」
受験に不安がある人には、武田塾しかない!!
と自信をもってお勧めします。
生徒ひとりひとりの弱点を見抜き、
専任の講師が二人三脚で個別にフォロー！
武田塾は、生徒さん一人一人の心の内に共感しながら
寄り添いながら志望校合格まで進んでいきます。
生徒さんのメンタルケアもとても重要！
受験はつらくて苦しい戦いです。
孤独で、心が折れそうになることもあります。
受験勉強を継続するのは
とても大変です。
講師の先生はいつでも相談できる身近な存在となり
不安や悩みを聞いてくれ、心の支えになりながら
合格に導いてくれる大切な存在です。
また合格するまでのペース管理までも徹底して行います！
参考書を1冊ずつ完璧に
入試日まで万全な準備で 臨む事ができます！
志望校に合格したいなら
武田塾しかありません!
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
▼武田塾鳳校 逆転合格の実例を紹介します！
実例１：
現役当時は偏差値30台
1年間の受験ブランクから
近畿大学工学部合格！
専門学校に進学して勉強にブランクがあり、得意な教科もない状態でのスタート。
知り合いの先輩に紹介してもらい、武田塾鳳校へ。
参考書をしっかり復習・完璧にしていく事で着実に成績UPしました！
実例２：
偏差値55の公立高校から
関西大学の入試で
成績優秀者に選出！
受験勉強を始める時、計画を立てるのがとても苦手でした。
youtubeで武田塾を知り入塾、志望校までの逆算カリキュラムが功を奏し、
無駄な時間がなくなり効率よく勉強できました！
実例３：
偏差値40から入試まで1ヶ月半・・
かけこみタケダで近畿大学、京都産業大合格！
武田塾鳳校に入るまでは自我流の勉強法にこだわりすぎて、成績が伸び悩んでいました。
武田塾鳳校に入塾してからは、正しい勉強法で勉強時間を伸ばす事ができ、志望校までの計画もはっきりしていた為、優先順位をつけて進められました！
実例４：
11月入塾時点で偏差値40
コツコツとやり込み甲南大学合格！
武田塾鳳校に入塾したのが、高3の11月、入試まで3か月程で時間が無く、追い込まれた状態でした。
武田塾では志望校合格までやらなければならない事が参考書毎に明確に
なっているので、迷う事なく勉強できました。
担当の先生の言う通りに進めていき逆転合格ができました！
校舎トップページにも写真付きで掲載しているので、
是非ご覧ください！！
▼生徒保護者様から喜びの声が多数！
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
▼武田塾鳳校の勉強方法に興味がわきましたか?
学校の勉強や受験や部活との両立に悩む生徒さん
子どもの勉強に悩んでいる保護者様
どうぞお気軽に無料受験相談をお申込みください。
武田塾鳳校が不安を解決します!
「勉強が嫌いで自信がない」
「部活と勉強を両立させたい」
「関関同立には合格できるの？」
どんな悩みでも解決可能です！
強引な営業はしません。
入塾しなくてもかまいません。
少しでも勉強の悩みが解決するなら
それだけでうれしいです!
無料勉強相談に来た方からは
悩みが解決して不安がなくなった
という声をたくさんいただいています！
無料勉強相談お待ちしております！
ご希望の方は、下記のバナーをクリックして下さい！！
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
校舎公式LINEでもお気軽にお問い合わせください！！
受験のお悩みなどあれば下記の「友だち追加」をクリック！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
人気記事リンクはこちら！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
受験相談、お問い合わせはこちらから！！
武田塾鳳校SNSもお楽しみください！！毎日更新中です！
【武田塾鳳校twitter】
【武田塾鳳校instagram】
【武田塾鳳校facebookページ】
武田塾 鳳校の口コミにもご協力お願いします！
-----------------------------------------------
◇◆◇◆◇◆◇武田塾 鳳校◇◆◇◆◇◆◇
開館時間: 13:00～22:00(日曜日を除く)
電話受付時間: 13:00～21:30(日曜日を除く)
最寄り駅: JR鳳駅 徒歩3分
TEL: 072-273-5877
FAX: 072-273-5877
住所: 〒593-8324 大阪府堺市西区鳳東町5丁424-1 ラ・メルシー鳳 2F
大学受験の個別指導塾をお探しなら武田塾鳳校！高校受験のご相談もどうぞ！
◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆
