受験生の11月はどんな時期？
11月からは、各予備校のマーク模試や大学別対応の模試が毎週のように実施されます。
現役性であれば「平日は学校・土日は模試」が続くため、
相当な体力が必要となります。
またこの11月の時期は大半の生徒が思うように点数が伸びていない・・
志望校の判定も合格基準を下回ってしまうケースがほとんど・・・
である為、精神面でもスランプとなってしまいがちな時期。
浪人生も、夏に思いっきり学習のペースを上げたにも関わらず、
秋の模試の成績が振るわないといったケースが多数あります・・・
受験生に取っては、体力もメンタル面も非常にタフな時期になりますね。
体力面でのケア
受験生は身体が資本！以下に受験期を元気に乗り越えられそうな
対処法を記載します！
<食事面>
・朝食をしっかり食べる！
1日のはじめにしっかり食べる事で、基礎体温が上昇します。
脳にもスイッチが入り、良いスタートが切れます。
ただし、消化の悪いものを食べるのは避けましょう。
（油っこいものや糖分が高いものなど）
果物も摂取できるなら、朝に摂るのをオススメします。（リンゴやバナナ）
・よく噛むこと！！
朝は急ぎがちでよく噛んでいない事も多いのではないでしょうか・・
早食いにならずにしっかりと咀嚼をしましょう。本を見ながら～
スマホを触りながら～などの「ながら食べ」もNG！！
よく噛むことで、脳細胞が活性化して暗記力や集中力がUPすると
言われています。（1回の咀嚼で15回ほどが噛むのが目安です。）
・夜食は胃腸・消化に優しいものを！
おにぎり、うどん、などエネルギー源となる淡水化物は程々に。
消化に悪いものは消化に時間がかかり、胃腸に血液が集まってしまい
頭が働かなくなり、眠くなってしまいます。
夜食ではサラダチキンをよく摂っています！
・免疫力が高まる食品を選ぶ！
ビタミンAやCは身体の抵抗力を高めます。
緑黄色野菜を中心に安い、果物は意識して摂取しましょう。
また乳酸菌を摂ることもおすすめ。ヨーグルトや納豆なども取りましょう！
＜睡眠面＞
・睡眠時間は最低6時間！
受験生には睡眠はとっても大切。11月はハードな時期なので
ゆっくり寝る事もできない日もあるでしょう。
時間は最低6時間は寝るようにしましょう！
また、睡眠の質も高めていきましょう！
・体を温めて寝る！
寝る1~2時間前までにはお風呂にゆっくり浸かりましょう！
一度体温を温めて、寝る時間に向けて徐々に体温を下がるように
すれば、質の良い睡眠を取る事ができます。
・耳栓を活用
ちょっとした事で目が覚めてしまう事もあるかもしれません。
熟睡のためには耳栓も活用していきましょう。
初めは違和感を感じる事がありますが、慣れてくれば無音の世界で
深い睡眠が得られるでしょう。
・寝る直前はスマホを触らない！！
先程の体を温めて寝る所に関連していますが、
寝る直前に脳を覚醒してしまったら寝つきが悪くなります。
熱いお風呂、シャワーを浴びる、スマホを触る・・・
これらは厳禁です。
スマホは寝る30分前までにして。布団に入りましょう。
＜運動面＞
適度な運動は身体の調子を整えて、免疫力を高めます。
勉強ばかりになってしまうと、頭の働きが悪くなり、能率がdown。
血液の流れが悪くなり、脳に酸素いかなくなる原因にもなります。
合間に軽い運動を挟んで、スケジュールを組んでみましょう！
・軽い運動とは？
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
脳に酸素がいきわたり、勉強効率もUP！
有酸素運動の効果が出始めるのは、開始後15分くらいとされています。
・運動のタイミングは？
朝起きてから散歩に行くと、朝日を浴びて体内時計がリセットされ
脳も目覚めます。またストレッチは夜に行うと血行が促進され、
安眠にも繋がります。
精神面でのケア
受験生にはスランプ（継続的なメンタル不調状態）がつきもの。
対処法を冷静に立てていけば、解決に繋がる！
・成績が上がらずにモチベーションが下がり続けた時期は・・・
基礎的な問題を解く・参考書に立ち返っていく事で自信を取り戻し、
難問にもあきらめずに取り組む事ができるようになる！
難しい演習問題集ばかりに手を付けずに、基礎の部分を見直して
いきましょう！
また、学習計画を担当の先生と見直していき、
やるべき事を明確にしていきましょう！冷静になって1日のやるべき事から
初めていきましょう！諦めるのはまだ早いです！
・苦手分野が中々理解できずに嫌になった時は・・・
得意分野を合間に挟んで続けていくと、問題が解ける楽しさを
感じられるようになるので、是非実践をしていこう！
またストレスも溜まりがちになるので、解消法も
自分なりに確立していきましょう！
・好きな動画やテレビ番組を見る！！
・ショッピングモールに買い物に行く、少し勉強から離れる！
・通学、移動中に好きな音楽を聞く！
・日曜日の午後からは遊ぶ・リフレッシュするみたいな
自分ルールを作ってしまう！（やる事はしっかり終わらせましょう！）
・先に書いた運動を取り入れてみるのもオススメします！
などです！！
まとめ
いかがだったでしょうか！？
まずスランプの原因を突き詰めていくのが前提になりますが、
体力面なら
・食事に気を遣う！
・睡眠の質を上げる！
・運動も適度に行う！
精神面なら
・基礎の問題を解いて、自信を取り戻す！
・冷静に学習計画を見直して、やるべき事を整理する！
・学習の順番を入れ替えてみて、苦手科目を克服する！
11月の模試の成績が伸び悩んでいるのは他の受験生でもよくある事！
冬を前にしてある日突然からグングンと成績が伸び始めるのを
鳳校でも過去見てきています！
スランプになったら、対処法を自分なりに整理してまず実行してみましょう！
あまり自分で溜めこみすぎず、
塾に通っているなら先生にまず相談！
家族や学校の先生にも相談してみましょう！
今回の記事は以上になります！
最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^♪
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▼武田塾鳳校 逆転合格の実例を紹介します！
実例１：
現役当時は偏差値30台
1年間の受験ブランクから
近畿大学工学部合格！
専門学校に進学して勉強にブランクがあり、得意な教科もない状態でのスタート。
知り合いの先輩に紹介してもらい、武田塾鳳校へ。
参考書をしっかり復習・完璧にしていく事で着実に成績UPしました！
実例２：
偏差値55の公立高校から
関西大学の入試で
成績優秀者に選出！
受験勉強を始める時、計画を立てるのがとても苦手でした。
youtubeで武田塾を知り入塾、志望校までの逆算カリキュラムが功を奏し、
無駄な時間がなくなり効率よく勉強できました！
実例３：
偏差値40から入試まで1ヶ月半・・
かけこみタケダで近畿大学、京都産業大合格！
武田塾鳳校に入るまでは自我流の勉強法にこだわりすぎて、成績が伸び悩んでいました。
武田塾鳳校に入塾してからは、正しい勉強法で勉強時間を伸ばす事ができ、志望校までの計画もはっきりしていた為、優先順位をつけて進められました！
実例４：
11月入塾時点で偏差値40
コツコツとやり込み甲南大学合格！
武田塾鳳校に入塾したのが、高3の11月、入試まで3か月程で時間が無く、追い込まれた状態でした。
武田塾では志望校合格までやらなければならない事が参考書毎に明確に
なっているので、迷う事なく勉強できました。
担当の先生の言う通りに進めていき逆転合格ができました！
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