すぐ緊張してしまうあなたへ！鳳駅の塾・予備校より

 

こんにちは！武田塾鳳校です！

事務スタッフのHが本日担当します！

 

本日のテーマは「緊張」です。

受験は、皆さんにとって一大イベントですよね！

なので、「全く緊張しないです！」という人の方が珍しいでしょう。

 

しかし、自身の志望校の試験日が近づくにつれて、

・分からない問題がたくさん出たらどうしよう…

・もし、本番で頭が真っ白になったどうしよう…

・急にお腹が痛くなったら…

など、ネガティブな感情に支配されている人はいませんか？🌀

 

そんな人はぜひこのブログを読んでみて下さい☆

 

 

 

緊張は悪いことではない！

 

「緊張するのを何とかしたい！」と思っている人は、

緊張すること＝良くないこと　と捉えてしまっていると思います。

しかし、緊張自体は悪いことではありません👌

緊張するのはその日まで一生懸命頑張った証拠です！

色んなことを我慢して頑張ってきたからこそ、本番で緊張するのです。

そして、適度な緊張は集中力を高めてくれます。

 

 

問題なのは、緊張のし過ぎです。

合格できるのに実力を持っているのに、過度な緊張のせいで不合格なんてこともあり得ます。

そうならない為に、緊張をほぐすテクニックを知っておくことが大切です。

 

 

緊張をほぐす方法

 

「緊張している」と思ったときに、すぐに実践できる

簡単な方法をご紹介致します☆

 

腹式呼吸を意識する

普段私たちは、意識せずとも呼吸できています。

しかし、緊張していると呼吸は浅くなってしまいがちす。

吸う　1:2　吐く　を意識して腹式呼吸をしてみて下さい。

(例)　2秒吸って4秒吐く

ゆっくり呼吸することで、緊張を和らげてくれる効果が期待できます。

緊張をほぐすツボを押す

緊張を和らげるのに効果的だと言われているツボがあります。

①合谷（ごうこく）

場所：手の甲の、親指の骨と人差し指の骨の間にあるくぼみ。

押し方：反対側の親指で、気持ち良いと感じる強さで合谷を押す。

左右それぞれ30回程度

 

②神門（しんもん）

場所：手のひら側の手首のしわ上、小指側の少しくぼんだ部分（腱の内側）

押し方：親指をツボに当て、残りの指で手首を掴み、

痛気持ち良いぐらいの強さでゆっくりと30秒ほど指圧する。

 

③労宮（ろうきゅう）

場所：手を握ったとき、手の平についた人差し指と中指の間

押し方：労宮を一回5秒ほどでじっくり押してゆっくり離す。（5セット程行うと効果的）

 

どれも手の平付近にあるので、

試験会場でも短時間で手軽にできるのでおすすめです✋

深呼吸を意識して、吐くときに押すようにして下さい👍

 

③メンタルクリアボタンを押す

「なんじゃそれ？」

初めて聞いたという方が殆どかもしれません。

メンタリストDaigoさんが「3秒で緊張をほぐす方法」として紹介しています！

 

やり方はとっても簡単☆

 

（１）手のひらのに、ボタンが置いてあるのをイメージする。

このボタンは脳に繋がっていて、押すとネガティブな感情を消すことができると想像する 。

（２）呼吸に意識を向けつつボタンを押す。  

（３）呼吸をしながら心の中で「３」とカウントし、

ボタンが「赤色」になるのをイメージする。  

（４）呼吸をしながら心の中で「２」とカウントし、

ボタンが「青色」になるのを思い浮かべる。  

（５）呼吸をしながら心の中で「１」とカウントし、

ボタンが「緑色」になるのを思い浮かべる。  

 

たったこれだけです！

たったこれだけで、不安や緊張を消し去ってくれます👏

だまされたと思って是非お試しください☆

 

文字のみでイメージしづらい方は、

動画サイトに上がっていますので、そちらを参考にしてみて下さいね。

 

 

自分を信じて！

 

最初にも書きましたが、緊張する理由は「一生懸命頑張ったから」です！

緊張するほど頑張った自分をほめてあげましょう✨

その上で、「緊張しすぎているな」と感じたときは、

ここで挙げた方法を試してみて下さい。

 

ご紹介した方法は、受験前だけでなく、

就職活動の面接、社会人になってからの会議の前、プレゼンの前などにも使えます☆

これからも緊張してしまう場面はたくさんあると思います。

その際に、本日ご紹介した方法を取り入れて、

持てる実力を存分に発揮してください👏✨

 

 

塾・予備校に通塾している人は担当の先生に話をしたりして、

緊張とうまく付き合いましょう！

 

今回の記事は以上です！

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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▼武田塾鳳校　逆転合格の実例を紹介します！

実例１：

現役当時は偏差値30台

1年間の受験ブランクから

近畿大学工学部合格！

 専門学校に進学して勉強にブランクがあり、得意な教科もない状態でのスタート。

知り合いの先輩に紹介してもらい、武田塾鳳校へ。

参考書をしっかり復習・完璧にしていく事で着実に成績UPしました！

 

実例２：

偏差値55の公立高校から

関西大学の入試で

成績優秀者に選出！

受験勉強を始める時、計画を立てるのがとても苦手でした。

youtubeで武田塾を知り入塾、志望校までの逆算カリキュラムが功を奏し、

無駄な時間がなくなり効率よく勉強できました！

 

実例３：

偏差値40から入試まで1ヶ月半・・

かけこみタケダで近畿大学、京都産業大合格！

武田塾鳳校に入るまでは自我流の勉強法にこだわりすぎて、成績が伸び悩んでいました。

武田塾鳳校に入塾してからは、正しい勉強法で勉強時間を伸ばす事ができ、志望校までの計画もはっきりしていた為、優先順位をつけて進められました！

 

実例４：

11月入塾時点で偏差値40　

コツコツとやり込み甲南大学合格！

武田塾鳳校に入塾したのが、高3の11月、入試まで3か月程で時間が無く、追い込まれた状態でした。

武田塾では志望校合格までやらなければならない事が参考書毎に明確に

なっているので、迷う事なく勉強できました。

担当の先生の言う通りに進めていき逆転合格ができました！

 

校舎トップページにも写真付きで掲載しているので、

是非ご覧ください！！ 

 

▼生徒保護者様から喜びの声が多数！

 

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