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今回は「暑い日に集中する５つのヒント ～２つ目のヒント～」についてお話ししていきます。
さてさて、最近暑くなってきましたね。
もうそろそろ梅雨入りということですが、皆さんどうですか？
温度調節、上手くできていますか？
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。
体調も気にしつつ、充実した日々を過ごしていきましょう！
では早速、暑さに負けない対策の一つ目を紹介していきます！
1つ目のヒント：温度差をできるだけ小さくする
暑い日はどうしても室内の温度を下げた環境にしたくなりますよね。冷たいものもたくさん食べたくなりますよね。
しかし、食べすぎは禁物です。
温度差が大きければ大きいほど身体に負担がかかり、体温調節を上手くできなくなったり、体調を崩してしまう原因になります。
□具体的に何をしたらいいの？
・冷房の適正な温度設定は26~28度と言われています。これでも暑いと感じる場合は扇風機などを使って体感温度を調節しましょう。
・冷たい飲み物を避けて温かい飲みもの、常温の飲み物を摂取するようにしましょう。
・水分補給は大切です。一日に1.5リットルの水分を補給するように心がけましょう。
・足元を冷やさない。冷たい空気は下にたまるので空気を室内で循環させるか足元を冷やすと良いでしょう。
まとめ
夏は温度管理を意識しなければ、体調不良の原因になります。快適な環境を求めてついつい身体を冷やすものを求めてしまいがちですが、適切な量を心がけて勉強に集中できる環境・体調を意識していきましょう！
健康第一！
それから、しっかりと睡眠をとって疲れを取りましょう！
毎日三食の食事を心がけ、しっかりエネルギーを補給しましょう！
よく言われていることですが、大切なことです。意識して生活習慣を整えていきましょう！
次週は３つ目のヒントをご紹介していきます！
お楽しみに！
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