みなさんこんにちは！
武田塾大牟田校です！
今回は
「勉強の効率が上がる」
脳が活性化する食べ物をピックアップしてお伝えします！🧠✨
勉強には、頭を動かすための「栄養」も重要です！
食べているもので身体はできあがっていくので
食べることや、何を食べるか考えて取り入れることも
大切なことですね👍
ぜひ皆さんも
今から紹介する食べ物を生活の合間に取り入れて
少しでも効率よく勉強をすすめましょう！🍽️
おススメの食べ物
それでは早速
おすすめの食べ物についてご紹介します！
以下の10点です。
①アボカド
②ブルーベリー
③ブロッコリー
④ダークチョコレート
⑤卵
⑥緑の葉菜類
⑦サーモン・イワシ・キャビア
⑧ターメリック・ウコン
⑨クルミ
⑩水
皆さんが普段から食べている食べ物はありましたか？
これらの食べ物について
一部ピックアップして、効能を詳しく説明します！
アボカド
「森のバター」とも言われているアボカド。
アボカドは栄養価が高いことで広く知られています！
様々な本でも食べることをすすめられているため
普段からすすんで食べている方も多いのではないでしょうか？
食べごろのおいしいアボカドを見分けるコツは
なるべく「色の濃いいもの」を選ぶと良いそうです！
濃いめの色を選ぶことで、まさに食べごろの
やわらかいアボカドを選ぶことができます！
おすすめの調理方法は
サラダにしたり、わさびと醤油で刺身風にしたりしていただくことです！
アボカドを調理するときは
悪い油と一緒に取らないように注意してアレンジしてみてくださいね🙌
ブルーベリー
ブルーベリーといえば
目の調子が良くなるというイメージをもっている方が多いのではないでしょうか。
実はそのほかにもたくさん身体によい効果があります。
脳を酸化ストレスから守ったり
老化の進行を抑えたり
また、「記憶力を良くする」という研究結果もでているのです！📢
メンタリストにのDAIGOさんも、ブルーベリーを推しているらしく
様々な良い効果を身体にもたらしてくれる食べ物であることが分かりますね！
そんなブルーベリーのおすすめのとりかたは
コンビニなどに置いてある「冷凍ブルーベリー」です。
食べる分だけ出して食べられるので、手軽に手に取れそうですね！
凍ったままで食べるとアイス感覚で食べることもできます👌
ブロッコリー
認知機能や記憶力の向上を助ける
「ビタミンK」を豊富に含んでいます！
ボディービルダーの方も
ブロッコリーをすすんで食べているらしく
栄養満点の食材として知られています！
ブロッコリーは茎の部分も栄養価が高いと言われていますので
ぜひ茎の部分も食べてみてください！
と言っても・・・
「ブロッコリーが苦手だ」と思っている方もいると思います。
コンビニ等に売ってある
味付けされてあるブロッコリーは食べやすいものが多いためおすすめです！
もし興味があったら一度チャレンジしてみてくださいね！
卵
卵には「コリン」という成分が含まれていて
記憶力がアップして、脳を元気にする効果があります。
コンビニでも、ゆで卵や味付け卵が販売されていますね。
もし塾の休憩室などで食べるときは
ゆで卵だと殻をわらないといけなくなるので
既に殻をむいてある味付け卵がおすすめです！
ゆで卵は満足感もあるため
小腹がすいた時にぴったりですね😊
水
意外だと思った方もいるかと思いますが
人間の身体の８割が水でできていると言われているほど
身体をつくる主な食材なのです！
水不足で脱水状態になってしまうと
疲労の原因となり
反応や思考の速度を遅らせてしまう原因にもなるのです。
ある研究によると
水分をよく摂る人は
脳の力のテストの点数が高いことが分かっています。
のどが渇いてからではなく
意識的にこまめに水分補給を行いましょう！
「お茶でも良いですか？」と
気になる方もいらっしゃると思いますが
お茶には「利尿作用」があるため
身体から水分がでていっていきやすくなります。
カフェインをとったあとは水単体を飲んで水分補給を行いましょう！
まとめ
ここまでいくつかの食べ物の効果についてご紹介してきました！
食べてみたいものはありましたか？
皆さんも勉強時はこれらの食べ物を効率的に摂って
脳の活性化につなげましょう！
勉強のお悩みは武田塾大牟田校へ
武田塾では
・高2から1年間手を抜けない環境で自分を追い込み
東京大学理科二類に現役合格！
・高校順位360人中240位から
京都大学工学部に現役合格！
・偏差値39から1年で模試の点数3倍に！
明治大学政治経済学部に現役合格！
などの逆転合格実績があります。
さらに
武田塾に入塾した生徒の88％が
偏差値11以上UP！
65％が
偏差値15以上UP！
といった実績もあります！
大牟田駅周辺で
塾、予備校をお探しの方は
お気軽に無料受験相談へ！
武田塾 大牟田校 ☎0944-57-0121
※電話受付日時
月曜～土曜（木曜除く）：14時30分～21時
日曜・祝日：14時30分～18時
