こんにちは！大久保駅から徒歩１分武田塾大久保校の校舎長です！
今回は集中力を上げる方法4選を紹介します。
色んな方法を紹介しますのでどれかは当てはまると思います。
これを見た方は一つは今日から実践して下さい
①スマホと距離をおく
同じ部屋にスマホを置いていると集中力が下がります。
自習室に行くときスマホは持って行かない。
家で勉強するときは自分の部屋にスマホを置かない。
電源を切ってカバンの奥に入れる。
最近の優等生はあえて電子辞書やタイマーを買っている方も多いです。スマホで調べるとラインなどを見てしまうからです。
②食事の量を減らし、回数を増やす。
受験生じゃない頃と同じ量を食べると眠気が来ます。
なので、食事は腹二分ぐらいにしましょう。
私の場合は1回の食事は豆腐1丁です。あるいはカロリーメイトのみの場合もあります。
お腹がちょっと鳴るぐらいの方が集中出来ます。
その替わり、1日5食にしています。とにかく眠気が来ないようにしましょう。
③簡単な問題を解いてみる
人には作業興奮というものがあり、簡単な作業をやっていると集中出来る(ゾーンに入れる)というものがあります。
いきなり難しい問題から始めるのではなく、計算ドリルからやる・あえて入門の英文法をやるなど気持ちを乗せることから始めましょう。
その後に難しい問題に取り組んだら心が折れにくくなります。
まずは簡単な問題からやりましょう。
④適度な運動をする
集中力が続かない理由としては
・脳疲労 ・体の血流が悪くなる ・酸素濃度が低下する
などがあります。それを改善するのが適度な運動です。
私のおススメはジョギングです。ジョギングの後は頭が冴えているのがはっきり分かります。
運動部の人が難関大学に合格できる要因のひとつはこれです。
家にこもってモヤモヤ前に進めない人は走り出して下さい。
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