こんにちは!!大久保駅から徒歩1分の塾！武田塾大久保校の講師Sです。
一ヶ月近くあった夏休みも残り１週間くらいになりました。
夏休み前に立てた目標は達成できていますか？？
「一日〇時間以上は勉強する」
「８月に入るまでに英単語を完璧にする」
「塾が開いている日は絶対に昼から来る」
などといった目標を立てた人が多いと思います。
目標は立てることができても、今日までの夏休みを振り返ってみて、
ちゃんとそれを達成することはできているでしょうか。
「体調不良で少し計画がずれてしまった…」という人、
それはやむを得ないことなのでずれた分の計画を見直して、少し今後の計画を調整してみてください！！
問題なのは、「計画は立てることができたけど、全然達成できていない…」という人です。
今日はそんな人のために勉強法を紹介するので、最後まで見ていってください！
無理な計画を立てていないか見直してみよう！
皆さん、夏休みに入る前に計画を立てましたか??
「気合いを入れ直して夏休みは勉強本気で頑張る！」という熱い思いを抱きながら計画を立てた人が多いと思います！！
でも実際にやってみたら高い目標を立てすぎて全然できてない…。って人はいませんか？
そんな人は計画を立て直してみましょう！！
勉強時間がもともと2時間だった人が急に次の日から12時間の生活を続けるというのは難しいです。
初めは今よりも少し低い目標を立ててみてください。
まずは最低5時間、次に8時間、10時間…というように少しずつ目標を上げてみましょう。
手を抜いた目標・無理な目標ではなく、自分ができそうなギリギリの目標を立てましょう。
初めに目標を少し低く設定しておくと、達成感を得やすくなったりモチベーションアップに繋がります。
また、予定より目標を早く達成できた日は次の日の分の勉強をするなど、プラスの勉強を付け加えることもできます。
残りの夏休みのためにも、一度自分が夏休み前に立てた計画を見直してみましょう！！
行動のハードルを下げてみる
さきほど、目標を少し低くすると述べましたが、自分のなかでの行動のハードルも下げてみましょう。
「今日も塾に行って9時間勉強しなければいけない…。」と思いながら塾に行く準備をしていると
途中で「家でも勉強できるし今日は家でいいや」となってしまったことはありませんか？
結局家には誘惑がたくさんあって「自習室の方が集中できたな…」なんてことも。
そんな人は、まずは「準備をして13時に塾へ行く」という小さな目標を達成するようにしてください。
塾へ行ってしまえば、勉強をするという選択肢しかなくなると思います。
家にいても勉強の質が下がる人が多いと思うので、とりあえず塾に行きましょう。
塾が休みの日は、とりあえず「机に向かって座ってみる」という目標を達成できるようにしましょう。
次に「一時間だけ勉強してみる」→「15分休憩したら英単語長を開く」→「1から100までの英単語を総復習する」…
など、小さくて簡単な行動をしてみましょう。
「今日も12時間勉強するのしんどい…」と思ってしまうと勉強を始めるのも嫌になる人もいると思います。
「一度始めてみれば意外と集中できる！！」という人は「始める」というハードルを下げるために
簡単な行動から始めてみるようにしましょう！！
小さな目標の達成が大きな目標の達成に繋がります！！
まずは「勉強を始める」ことを目標に、日々積み重ねていきましょう！！
行動にうつせない原因を探ってみよう
自分が頭ではわかっているのに、行動にうつせない原因は何だと思いますか？？
いくつか例をあげてみるので、当てはまっているか見てみましょう。
誘惑物が多くて勉強できる環境じゃない
家で勉強するとき、スマートフォンはどこに置いていますか？
自分の近くに置いているという人は、それはやめておいた方がいいです。
無意識にスマホを触り始めてしまったり、通知が気になって集中できなかったり…
スマホを近くに置いておくと、勉強の質が低下する恐れがあります。
勉強する部屋とは別の部屋に置いておくか、勉強する間は家族の人に預けておくことをオススメします。
自習室で勉強する場合は電源を切ってカバンの中に入れておくか、先生に預けておきましょう。
生活リズムが整っていない
皆さん、起床時間、就寝時間は大丈夫ですか？
しっかり睡眠時間を取ることができていますか？
規則正しい生活を送っていないと日中のパフォーマンスが低下します。
例えば、夜更かしをしてお昼まで寝ているという受験生はいませんか？
そんな人は今すぐ生活リズムを整えるべきです。
0時に起きて7時に起きることを目標にしてみましょう。
夜型になってしまうと、受験当日は朝から試験が始まるので
当日に全力を発揮することができません。
また、睡眠不足だと勉強の質が下がってしまい眠気が邪魔をして勉強時間が少なくなってしまう恐れがあります。
目標が定まっていない
自分が本当に行きたいと思う志望校は決まっていますか？
目標が定まっていないと「なんのために勉強しているのだろう」と思ってしまい
なかなか行動にうつせない場合があります。
大学の資料請求をしてみたり、積極的にオープンキャンパスに行くなどして
志望校を考えてみましょう。
「全然志望校とかわからない…」という人は学校の先生や、塾の先生や家族など
相談できる人に相談してみましょう！！
自分のやりたいことを見つけて勉強のモチベーションアップにつなげていきましょう！
たまには息抜きもしましょう
「今日は自分が立てた計画通り頑張れた！」という日は少し自分にご褒美を与えることをオススメします！！
「丸一日遊びに行く！」という大きなご褒美は受験後に置いておいて、
例えば
・自分の好きなコンビニスイーツを帰り道に買って家で食べる
・自分の好きな匂いのバスボムをお風呂に入れて楽しむ
・好きな音楽を何曲か聴く
などの短時間で、簡単にリラックスできるようなご褒美です！！
毎日毎日勉強ばかり頑張って皆さんとても偉いです。
勉強を長時間頑張れるようになってきたら、ご褒美を加えてモチベーションアップに繋げましょう！
もちろん、「少しサボってしまった…」という日は反省して次の日の計画を見直しましょう。
自分に厳しく、頑張れたら少しご褒美…というのを繰り返して受験期を乗り越えていきましょう！！
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