やばい！受験生必見！メンタル(ノイローゼ・ストレス）ケアの方法と保ち方は？
みなさんこんにちは。
武田塾大泉学園校です。
この時期（10月～12月）は、
受験勉強も後半に入り、多くの人が各教科の基礎を終え、
演習問題に取り組んだり、
早い人であれば過去問に取り組んでいる時期でしょう。
また、模試もこの時期から多くなっていくことと思います。
特に早慶の模試や難関国立大の冠模試等はこの時期から始まります。
そういった中で、やはり重要となってくるのは「メンタルケア」ではないでしょうか。
この時期になっても
各教科の基礎を習得しきれていないという人や模試の結果が散々で精神的に辛い人、
模試の結果が良くても、
それが逆に今後のプレッシャーになっている人…と
それぞれが何らかの形で焦りや不安から精神的に辛さを感じることになると思います。
筆者である私自身もこの時期に苦しめられた一人です。
志望校に向け、
この時期まで順調に勉強を進めてきたつもりだったのですが、
2回開催された志望校の冠模試において、
志望校の合格判定が2回とも最低のEを取ってしまいました。
相当落ち込みましたし、焦りを感じたのですが、
模試の結果のせいで、勉強のやる気が全く出ない日々が続きました。
そんな状況からまた勉強に打ち込むため必要だったのは、
大きくまとめますが「メンタルケア」なのです。
今回は、
そんな誰もがこの時期に一度は経験するであろう精神的な辛さを少しでも解消したいと思い、
私自身の体験をもとに、この状況からどのようにして立ち直ったのか、
メンタルの持ち方等を伝授できればと思います！
メンタルケア其の① 勉強をやめて、好きなことをする！
まず言っておきますが、
タイトル通りに娯楽に身を委ねすぎてはいけません。
このタイトルの意味は、
「リセット」です。この方法は、私自身何度も行いました。
ちょうど上の体験談の続きで、
勉強にやる気が出ず、集中できない日が本当に1週間ほど続きました。
その時、
当時通っていた塾の先生に「この状況のまま勉強を続けても、
集中は続かないし、
学んだことも身に入らないから、
1日でも2日でもいいから好きなことをして休もうか」と言われました。
その時は正直、
塾の講師が勉強をしないことを薦めるなんてありえないと思いました。
言われた通り2日ほど全く勉強に手を付けず、見たかった映画を見たり、
カラオケに行ったり…と受験生らしからぬ過ごし方をしました。
その結果2日後には、心も体自体もリフレッシュし、
勉強への意気込みも新たに頑張ろうという気が起きました。
みなさんはこの体験談を聞いて、一度休んだら勉強に戻りずらくなると思ったでしょう。
もちろん、人によってはこの方法が合わない人もいるでしょう。
ただ、1日、2日と遊んでしまうことが習慣にならないように設定していますし、
なにより勉強から離れることで心も体もリフレッシュできます。
また、1日、2日取ることがこわいなら、
勉強の合間に適度に取り入れれば良いのです。
何かしらのゲームや漫画でもいいですし、
そうして取ることも一つ方法としてあります。
しかし、ここでも切り替えは重要です。時間を決めて10～15分程度が目安だろうと思います。
その時間が終われば、携帯や漫画を自分の視界に入らないようにして、
勉強に集中できる環境を整えます。 まとめ みなさんの多くは勉強をする上で、
娯楽を取り入れることはいけないことだと考えがちだと思います。
しかし、娯楽を適度に取り入れれば、勉強のやる気を持続させる増強剤となりうるのです！
メンタルケア其の② 仲間に相談する！
これに関しては、私自身が最も需要だと思うことです。
この時期になると仲間の重要さがわかってくるというものです。
この記事を読んでいる皆さんの中でもこのことを今、
切実に感じている人もいるのではないでしょうか。
仲間とは言わずもがなですが、受験を共にする仲間のことです。
普段からの友人が受験勉強をする仲間であったなら、
「○○も頑張っているから俺/私もがんばろう」
「○○には、負けたくない！」という気になりませんか。
また、この時期で言えば、
模試の結果が悪くていろいろなネガティブな感情が出てきた時に、
友達に愚痴っぽくそれを吐き出すこともできて、
気持ちが楽になるでしょう。
一緒に勉強することだってできますから、
お互いわからないことがあれば解決しあえます。
私自身、現役・浪人期と一緒に乗り越えた友人がいるのですが、
今思うと、
上にあげたような点も含め、
さまざまな点で助けてもらいました。
本当にその仲間がいなかったら、受験は乗り越えれなかったと思います。
もしいま、この記事を読んでいる皆さんの中で、
ひとりで受験に向き合い続けている人がいるなら、
今すぐ仲間を作りましょう！ とはいっても、
そう簡単にできるものではないでしょう。
それなら、代わりに相談できる人を作るべきです。
学校の先生や親、塾の先生などがいます。
ただ一人で乗り切ろうとするのは、メンタル面において非常に辛いと思います。
まとめ
受験においても仲間は大事で、
もし周りに受験する人がいなくても、
自分の心の内を吐き出せる人を見つける子が重要です！
いかがだったでしょうか。
今回は、メンタルケアの方法について話しましたが、
参考になったでしょうか。
もちろん、私の体験談によるものですので、
他にもたくさんメンタルケアの方法はあると思います。
ただ、この時期は誰もが一度は精神的に苦しむ時期だと思うので、
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