共通テスト直前！試験当日まで最終調整に向けて何をする？

特に注意したいのが、昼食後の科目に襲ってくる睡魔です。1日目は国語、2日目は数学Ⅱ／数学ⅡＢです。これらの試験時刻は14時ごろで、この時間帯は起床時刻から7~8時間ほど経っており、人間が眠くなりやすい時刻なのです。とはいえ眠くなるのはしょうがないじゃないかと割り切ってもいいと思いますが、やっぱり試験中には眠くならない方が良いですよね。そのための対策を直前期から講じましょう！

(1)昼食を軽くする

昼食でお腹いっぱいになってしまうと強い睡魔が襲ってきます。腹6分目くらいで抑えましょう。これは当日のみでもいいと思います。

(2)昼食時に野菜・海藻類から食べる

受験に勝つためにカツをお腹いっぱい食べたい方もいると思いますが、炭水化物などの胃に負担がかかるものを食べると血糖値が急上昇してしまいます。これによりインスリンが過剰に分泌され、後には血糖値が急激に下がるため眠気が誘発されるのです。そのため最初に食物繊維の多い野菜・海藻類を食べて血糖値の上昇を抑えましょう。これも当日のみでもいいと思います。

(3)昼食後に短時間の昼寝をする

当日の昼休憩は60分以上確保されているので、昼食をとるのに30分かけたとしても30分は昼寝に時間をかけることができます。20~30分の昼寝は午後の眠気を覚ますのに適していると言われていて、この短時間の昼寝をとった後の集中力の高まりによる生産力向上も見込まれるのでとてもおすすめです。これは普段の午後の勉強にも効果があるのですぐ始めてみましょう！

★共通テストは朝から夕方にかけての長丁場なので夜型の人は要注意です！早く生活リズムを朝型に調整しましょう！あと睡眠不足が何よりも眠気を誘う原因であるため、前日だけでなく1週間

②本番通りの時間内で解く

直前期は、時間配分やペースをつかむために、タイマーなどを使って時間をはかって１科目ごとに問題演習することをおすすめします。例えば、国語なら80分、数学ⅠAなら70分、というように演習します。試験時間中に集中力を持続させるためにも重要です。

③マークシートを使って問題を解く

問題を解く際はマークシートを使って解いてみましょう。共通テストの解答用紙はマークシートです。本番では、慣れない形式と緊張のため、マークの塗り間違いや塗り飛ばしなどの思わぬミスが起こりかねません。事前に形式に慣れておくことによって、ミスを減らすことができます。②にも関係しますが、マークシートを塗る時間を考えて演習しておかないと、最後にまとめて塗るとなったときに時間が足りず塗り切れなかったなんてことも考えられます。そのために、問題集に付随するマークシートをたくさんコピーしておいてストックしておきましょう！
市販の問題集には、マークシート付のものが数多くそろっています。マークシートだけで販売されているものもあります。問題集を買ったら、マークシートを多めにコピーして、問題演習のたびに使えるようにストックしておきましょう。

https://youtu.be/CMpe0hZib2s

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