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今回は「受験勉強中の眠気覚まし」についてお話ししていきます。
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【勉強の天敵！！睡魔に襲われた時の対処法】
学校の勉強や部活動を一生懸命頑張った後、疲れてしまいまっすよね。でも、勉強はやらなきゃいけないけれど眠いという人は多いと思います。睡魔に襲われるとその状態で勉強しても内容が頭に入ってこないなど非常に効率が悪くなってしまいます。
そこで今回は眠気を覚ます方法をい来るか紹介していきます。
眠気を解消して勉強の効率アップを図ろう！！
①仮眠をとる
冒頭で触れたように、眠くなったら勉強の効率が低下します。だったらいっそのこと仮眠をとってしましましょう！！
おススメの時間は15～20分くらいの短時間の仮眠です。長い睡眠をおすすめしないのは長く寝てしまうと、目覚めたときに眠気に襲われやすくなるからです。また、睡眠は寝付いてから約20分あたりに浅い眠りから深い眠りに切り替わると言われているのも理由です。
すぐに目覚められるようにスマホのアラームをかけたり、仮眠に入る前にカフェインを摂取すると仮眠からスムーズに起きられる方法となります。
②勉強している科目を変える
ずっと同じ科目をやり続けていると飽きてくることもあるでしょう。飽きてくることで集中力が切れたり眠くなったりしてきます。そこで気持ちを切り替えて眠気を覚ますために違う科目の勉強に切り替えましょう。例えば英単語や熟語の暗記系の勉強から数学などの演習系に切り替える、もしくはその逆というのが例に挙げられます。
③顔や手を洗い、歯磨きをする
朝起きたときと同じような動きになりますが、冷たい水で顔を洗えばその刺激で目が覚めやすくなります。しかも歯磨きまですれば口の中がすっきりするというのもありますが、手を動かすことで脳が活発になるというのも目覚ましに繋がってきます。
④勉強する場所を変える
眠気覚ましとともに気分転換にもつながりますが、勉強する場所を変えてみましょう！！特に家では自分の机で勉強していたら誘惑に負けやすいこともありますし追記が緩んで眠くなります。オススメなのは、武田塾であれば毎週月～土曜日の13:00～22:00の間に自習室が使えますので、それを活用するのをおすすめします。
以上がおススメの眠気の解消法となります。どうしても勉強中に気が散って眠くなってしまう、自習室がどんな感じなのか気になるという人はお気軽に武田塾大橋校にご相談ください！！
一人でダメなら武田塾大橋校へ
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