【必見】朝･昼･夜の時間別勉強法のポイントをご紹介！

こんにちは。逆転合格の武田塾大橋校です♪♪

今回は「時間別勉強法」についてお話ししていきます。

時間帯別勉強法をご紹介！

学校の授業、部活、アルバイト、学校の課題…なにかと忙しい高校生のみなさん。朝も夜も眠いし、昼は友達や家族の話声や物音が気になって勉強に集中できない！というようなことはありませんか？

実は時間別で取り組み方を変えることで、効率的に勉強できるんです。

そのためには、まず自分たちの脳が一日を通してどのように働いていて、どのように吸収していくのかを知る必要がありますよね？

脳の働きに逆らった勉強をしていては、効率の良い勉強とは言えませんよね。今回は脳や体の働きの一日の流れを押さえて、効率の良い勉強法のポイントを理解していきましょう！！

”朝（午前）”勉強のポイント

朝の起床後の約3時間程度は、脳が最も効率良く働く時間帯と言われているようです。「ゴールデンタイム」なんて呼ばれることも･･･！これは、前日の記憶が睡眠中に整理されて、朝の脳はクリアな状態になるからだそうです。思考力や集中力を発揮しやすい時間帯とされているため、応用力の必要な数学や理科の計算問題などが最も効果的というわけです。また、人は忘れやすいので、集中力の高い朝に復習をすることもおススメです！

”昼（午後）”勉強のポイント

昼休み後はどうしても眠くなってしまい、勉強や授業に支障をきたすという人も多いでしょう。食後は血糖値が上昇して、上がった血糖値を下げるためにインスリンが分泌されることで、血糖値を急激に下げようとします。そうなると、脳に栄養が行かなくなり眠気がきてしまうんですね。人であるが故に、食後の眠気は仕方のないことかもしれませんが、受験生は一分一秒でも多く勉強に時間を割きたいですよね。午後の脳は、1日の中で最も活発な時間と言われていて、発想力が高まる時間とされているんですね。発想力を最大限に活かすためにも、問題集に取り掛かることがおススメです！特に社会のような暗記したことを引っ張り出すような問題が脳の働きにはおススメです。また、どうしても眠い時は、10～15分程度の仮眠を取りましょう！

”夜（就寝前）”勉強のポイント

就寝前の脳は朝から活動してきた様々な情報が整理されていないまま蓄積されています。したがって、思考力や発想力を必要とする勉強には不向きです。しかし、就寝前だからこそやるべき勉強は「暗記」ですね！人は寝ている間に脳内の情報が整理され、短期記憶が長期記憶として定着しやすくなります。就寝前の暗記は長期記憶として残りやすくなるので、非常におススメです。ただ、いくら就寝前の暗記が記憶に残りやすいといっても、肝心な寝ている間の整理する時間、つまり「睡眠時間」を削っていては、脳内での整理が行われずに記憶として残ることは期待できなくなります。よって、睡眠時間はしっかりと確保した上で、徹夜や夜更かしはせずに勉強を進めていきましょう。

まとめ

〇朝は思考力や集中力が強い

　→応用力の必要な数学や理科の「計算問題」

〇昼は発想力が強い

　→国語・英語・社会の「読解・論述問題」

〇夜は暗記に強い

　→国語・英語・社会の「暗記物」

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