【受験生向け】受験を乗り越えるうえで必要な栄養素と食べもの

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今回は「【受験生向け】受験を乗り越えるうえで必要な栄養素と食べもの」についてお話ししていきます。

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本日は、「受験に必要な栄養素」を

話したいと思います。

人間は、食べたものでできています。

当然、食べ物や飲み物の選び方では、

栄養にも毒にもなり得ます。

健康は、受験においても

今後の人生においても大切です。

今回は、

「受験に必要な栄養素と食べるべきもの」

を紹介いたします。

【受験生向け】受験に必要な栄養素と食べるべきもの

１．DHA

DHAはご存じでしょうか？

DHAとは、脂肪酸の一種であり、

脂肪酸は脳の６０%程を構成しています。

当然記憶力アップにつながる栄養素です。

では、DHAを含んだ食べ物とは、

ずばり、魚です！！！

その中でも、サバなどの青魚がいいでしょう。

鮮魚コーナーに行くと、

「魚魚魚~、魚を食べると、

頭頭頭～、頭が良くなるう♬」

のような音楽が流れているのを

耳にする人も多いかも知れませんが、

あれは本当だということですね。

皆さんも是非魚を食べましょう！

２．ブドウ糖

ブドウ糖は、長時間脳に

エネルギー補給が出来ます。

オススメの食べ物は、ずばり

バナナ　です。

バナナは、ブドウ糖、果糖と

記憶に必要な糖分を効率よく補給が出来ます。

腹持ちも良いですよね。

３．ビタミンB1

ビタミンＢ１は、

ブドウ糖をエネルギーに変える上で必要です。

ブドウ糖をエネルギーに変えないと

どんなにブドウ糖を摂取しても記憶力向上に

繋がりません。

そこで、ビタミンＢ１を取りましょう。

オススメは、

納豆や豚肉です。

納豆に入っている大豆はビタミンＢ１を

多く含んでいます。

豚肉も同様です。

ぜひとも、摂取してみてください。

４．チロシン

チロシンという成分を知っていますか？

チロシンとは、アミノ酸の一種です。

「精神安定・やる気を引き起こす物質を作る」

こういった効果があります。

チロシンが不足すると、

精神的に不安定になることもあります。

では、チロシンが入っている食べ物は、

納豆やナッツです！！！

納豆二回目の登場ですね(笑)

納豆は万能です。

是非とも食べましょう。

また、ナッツもオススメです。

ナッツは、

「空腹こそ最強のクスリ」

という本で、唯一いくつでもたべてＯＫ

とされている食べ物です。

是非とも摂取して、

受験勉強をより良いものにしていきましょう！

まとめ　栄養分で記憶力・集中力を高めるべし！

いかがでしたでしょうか？

オススメの栄養分や食べ物を紹介しました。

しかし、食べ過ぎは禁物です。

より集中力や記憶力を高めるためにも、

栄養分は気にする方が良いかも知れませんね。

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