皆さん、こんにちは。
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武田塾中目黒校です！
３月ももうすぐ終わります。
みなさんは学校が一段落して、
春休みを迎えている頃でしょうか。
春休みもあっという間で、
もうすぐ４月になります。
あと一息ついたら新学年ですね！
さて今回は新学年に向け、
一度は見直して欲しい
「勉強するための環境づくり」
についてお伝えしていきます。
なかなか勉強がはかどらない。
集中力が続かない。など、
悩みはありませんか？
新年度を迎える前に是非1度、
勉強するための環境を、
見直してみましょう！
勉強できる環境にするためには
さあ勉強を始めよう！
と思った時に、
机の上はぐちゃぐちゃ。
デスクライトが切れていた。
漫画だらけの部屋…。
こんな環境の中では、
勉強どころではありませんね。
そんな場合は、
勉強に集中出来る環境づくり
からやってみましょう！
ここでは、
どんな環境が勉強に最適か
について説明していきます。
椅子
座るという行為は、
人間にとって休息することになります。
座り心地が良すぎる椅子は、
脳が休息モードになり、
認知機能が低下してしまいます。
あえて少し座り心地の悪い椅子にすると、
適度に立ったり、
体を動かすことになり、
脳を活性化させる事が出来ます。
照明の色と明るさ
リラックスと集中のバランスの良い照明は、
太陽光と同じ「昼白色」がベストです。
電球色の様な暖かい照明は、
リラックスしやすく、
眠気を感じやすい特徴があります。
青みのある照明は、
一時的には脳を活性化させ、
集中力が増すと言われていますが、
疲れやすく長時間の勉強には不向きです。
調光・調色が可能なデスクライトを使用して、
勉強内容によって調整してみましょう！
誘惑の排除
勉強していたはずなのに、
スマホの着信が鳴って、
そのままスマホをいじってしまう。
テレビの内容が気になって見入ってしまう。
ゲームや漫画の続きが、
どうしても気になってしまう。などなど、
勉強中の誘惑は沢山あります。
スマホ・テレビ・ゲーム・漫画などの誘惑は、
別の部屋へ置いたり、
布をかけたりして、
目に入らないようにしましょう！
環境音
無音の環境では、
ちょっとした物音が気になってしまい、
集中力が途切れてしまいます。
カフェのざわめきや、
雨音などの環境音がある方が、
周囲の物音が気になりにくく、
集中力を高めてくれます。
自分にとって、
心地よい場所を探してみたり、
集中出来るお気に入りのBGMを
探してみましょう！
室温と換気
令和４年３月に施行された文部科学省の
学校環境衛生基準によると、
教室などの環境において
「18℃以上28℃以下
であることが望ましい」
とされています。
また室温は少し低めの方が、
記憶力がアップすることが分かっています。
自分の体質や服装などを踏まえ、
快適な温度を探してみましょう！
加えて近年の研究によると、
室内のCO2（二酸化炭素）濃度が高くなると
集中力が下がってしまうことも分かっており、
CO2濃度が低ければ低いほど、
脳のパフォーマンスは上がるそうです。
換気はこまめに行い、
新鮮な空気を吸いましょう！！
勉強場所を変えてみるのもアリ！
勉強場所を変えることは、
気分転換や集中力アップにつながります。
学校や塾の自習室、
図書館、カフェなど、
時には場所を変えてみましょう。
記述問題は、
集中して出来る静かな自習室や図書館など、
暗記は、
小さく声に出しても迷惑にならないカフェなど、
勉強内容によって、
場所を変えてみるのも良いでしょう。
注意！場所選びで気をつけて欲しい点！
・勉強NGの場所ではないか。
・飲食店の場合、混雑時ではないか。
・教材を広げ過ぎていないか。など、
上記の点に注意し、
周囲の迷惑にならないよう
公共の場では、マナーを守りましょう。
最後に
人の集中力は、
自然界で生き残るために
常に危険を察知し身を守るため、
持続しない様に出来ているそうです。
ただしっかりと環境をつくり、
集中する時間を決めて勉強を行えば、
勉強効率は上がります。
是非！自分に合った勉強環境を作ったり、
場所を探してみて下さい！
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