皆さん、こんにちは。
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武田塾中目黒校です！
早くも11月に入り、
今までの暑さが嘘のように
肌寒くなってきましたね…
皆さん、体調はいかかでしょうか？
私もつい1か月前までは半袖を着ていたのに、
今ではタートルネックにカーディガン
という格好をしています。
日によっては、秋というより、
冬を感じさせるくらい寒いですね。
共通テストまで残り2か月ほどとなり、
受験生のみなさんは焦りを抱えながらも
勉強に励んでいることと思います。
そんな今の時期に、
ぜひ気をつけてほしいこと…
それは、
『健康管理』
です。
最近、通っている学校や塾で
インフルエンザが流行っている・流行っていた
という方もいるのではないでしょうか。
季節の変わり目は、
どうしても体調を崩しやすくなりますが、
特にこの時期は他の季節と比べて
より一層体調に気を遣ってほしいです。
なぜなら、理由はただ1つ。
入試がもう近づいているから。
この入試間近の時期に大幅に成績UPして、
第一志望校に合格する受験生は多いです。
(私もそうでした。)
そんな重要な時期に、
体調を崩して勉強することがままならない…
という状態にはなりたくないですよね？
さらには、
第一志望校の試験日に、
体調がすぐれず試験を受けられなかった…
という最悪の事態もありえます。
私は、コロナが猛威を振るっていた
2022年春に大学入試を受けたのですが、
健康に気を遣っていたので
元々体は強くない方でしたが、
コロナやインフルはおろか、
風邪にもかかりませんでした。
そんな私が、
受験直前に健康のために意識していたことを
いくつか紹介したいと思います！
①手洗い・うがいの徹底
こんなことで病気が防げるの？
と思われる方もいるかもしれませんが、
私はこれを徹底していたおかげで、
受験期に病気にかかることは
ありませんでした。
ポイントは、
手洗いだけではなく、
うがいまで行うこと！
また、
自分はちゃんと手洗いうがいをしていても、
まわりの人がそれを怠っていて
体調を崩してしまうのはもったいないです。
ですので、
まわりの人にも、
手洗いうがいを徹底してもらいましょう！
②なるべく人混みを避ける
私は受験直前、不必要な外出は避け、
できるかぎり、1日を家か塾で
過ごすようにしていました。
友達と遊んだり、
ご飯を食べに行ったりすることも、
感染症のリスクもあると思い、
一切しませんでした。
受験直前期は、
孤独との戦いとなりますが、
できるだけ人との接触を避け、
家や学校、塾で過ごすことを
おすすめします。
③あたたかくして過ごす
冬は厳しい寒さが続くので、
身体の冷えからくる体調不良が
どうしても起こりやすいです。
私はかなりの冷え性なので、
受験生時代はブランケットを
よく使っていました。
また、暖房をつけると
頭がぼーっとして眠くなるので、
なるべく暖房には頼らず、
衣服やブランケット、湯たんぽで
身体をあたためるようにしていました。
勉強中は疲れも相まって眠くなりがちなので、
暖房よりも下半身を温めることが
個人的にはおすすめです(^▽^)/
④早寝早起きをする
私は高2・高３の時は徹夜で勉強するなど、
かなり無茶なことをしていました。
ですが、高３の受験直前では
早寝早起きの生活にシフト
するようになりました。
理由は3つ。
1つ目は、やはり健康の観点からです。
それまでは、多少無茶をして体調を崩しても
取り返しがつきましたが、
受験直前に体調を崩すことを避けるため、
今までの攻めの生活から守りの生活に
シフトチェンジしました。
2つ目は、入試は朝早くから行われるため、
朝型の生活にシフトする必要性がある
と考えたからです。
これまでは徹夜で勉強して結果、
朝フラフラの状態で高校に行くことが
多かったのですが、
入試のことを考えると、
夜型の生活ではまずいと思い、
直前期は早寝早起きの生活に
シフトチェンジしました。
3つ目は、1月は登校が任意になり、
生活のペースが乱れてしまいがちなので、
高校へ行く日と同じ生活リズムを意識して
ダラダラ寝ないように意識していました。
余談ですが、
朝●時に起きて、まずは
「朝ご飯を食べる」
「15分単語帳をやる」
「ラジオ体操をする」
など、何でも良いのですが、
毎朝起きて、最初に何をするかを
決めると、朝早く起きれるようになる
と思います。
まとめ
いかかだったでしょうか？
特に受験生の皆さんは、
今まで以上に体調管理に気をつけ、
受験を制しましょう！！！
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