皆さん、こんにちは。
目黒区・中目黒駅で、
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武田塾中目黒校です。
８月に入りましたね。
気温が30℃を超える日が多くなり、
暑さの厳しい日々が続いていますが、
勉強は順調に進んでいますか？？？
『夏を制する者が受験を制す』
有名な言葉ですので、
皆さんの中にはこの言葉を聞いたことがある方も
多いのではないでしょうか。
それだけ、
夏の時間は重要
だということです。
そんな時に、
暑さにやられて勉強に集中できない…
となってしまっては元も子もありませんよね。
そこで、今回は受験生の敵である
「夏バテ」
を防ぐためにできることを紹介します！
夏バテの対処法！！！
【対処法１】規則正しい生活を送る
夏休み中は学校がないため、
生活がどうしても不規則になりがち
ですよね…
夜更かししてゲームや漫画
↓
翌日は午後に起きてお昼ご飯
ゆっくりできる夏休み。
このような生活をしたことがないという方は、
少ないのではないでしょうか。
ダラダラした生活を送れるのが、
夏休みの良い所ですが…
受験生の皆さんが
そのような生活をすることは、
厳禁です！！！
夏休みは学校という制限が
なくなるからこそ、
決まった時間に起床し、
決まった時間に就寝することを
徹底しましょう。
また、私は高3のころ、
よく徹夜で勉強していました。
そんな日の翌日は体調がなんとなく優れず、
勉強にもあまり集中できませんでした。
つまり、徹夜での勉強は、
かえって逆効果だったのです。
次の日に学校がある、ないに関わらず、
夜更かしして勉強せずに
日中に集中して勉強する
ことを心掛けましょう。
【対処法２】涼しい環境で生活する
日本の夏は暑すぎるので、
ちょっと外に出るだけでクラクラしてしまう
という方もいらっしゃるのでは…
そんな人には、
なるべく日が出ている間は、
涼しい室内で過ごすこと
をおすすめします！
そして、武田塾生の方は夏休みこそ、
自習室をフル活用
しましょう！
涼しく静かな自習室では、
普段よりも集中して勉強できる
はずです！！！
「毎日〇時に塾に自習に行く」
と決めてしまえば、
生活のリズムも狂いにくい
ので一石二鳥です！！！
また、家だとゲームなどの誘惑が多いと思います。
ですが、
自習室に行けばそんな誘惑に縛られることがない
という点もうれしいポイントですよね。
【対処法３】栄養のあるものを食べる
夏になると暑さで食欲が落ちてしまいますよね。
気づけば毎日そうめんを食べていた…
という事態は、
栄養面を考えると避ける必要があります。
そうめんや冷やし中華などの、
麺類や炭水化物ばかりを食べるのではなく、
野菜を多めに食べることを
意識しましょう！
また、夏は脱水症状にもなりやすいので、
水分をこまめにとりましょう！
水分補給の際の注意点は、
スポーツドリンクの飲み過ぎです。
スポーツドリンクにも糖分が含まれています。
糖分のとり過ぎは体に悪いので、
500mLのペットボトル1本分くらいの
適量であれば問題ありませんが、
１Lのペットボトルなど、
短時間でたくさん飲む場合は、
お茶や水を選ぶようにしましょう。
野菜にも、水分が多く含まれているので、
野菜を食べることでも水分補給ができます！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
夏バテは勉強の効率にも大きく影響します。
夏バテ対策も受験対策のうちの一つです。
『夏を制する者が受験を制す』
勝負の夏 です！！！
この夏の期間は、
「基礎を固める」
「苦手分野を克服する」
「過去問に取り組む」 など
今の自分に必要なことを
集中して取り組むことができる
最後のチャンスです！
勉強に集中できる貴重な夏休みの期間を
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