低気圧だし、じめじめしてやる気が出ない…😥
そんな日々を送っている受験生に！
今回は勉強を進める中で襲ってくる眠気に打ち勝つのコツを７つ紹介していきます！！
みなさん、こんにちは！
学力・偏差値を上げる‶正しい勉強方法を教える″
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眠気に打ち勝つコツ7選
梅雨だし低気圧でとにかく眠い！😵
低気圧関係なく、食事の後についついウトウト…😥
気が付けば寝落ちをしてしまっていたり…😴
効率の上がらないまま勉強を進めてしまっていては、もったいないですよね！
これから受験勉強を頑張るということは、眠気との戦い！
睡眠との付き合い方はとても大事なので
今回は襲ってくる眠気に打ち勝つコツを７つ紹介します！
①カフェインを摂取する
眠気に打ち勝つ方法として、カフェインの接種をイメージされる方は多いですよね！
ただ注意なのが「カフェイン摂取＝エナジードリンク」になってる人！
確かにエナジードリンクでカフェインを摂取できますが
血糖値が上がりすぎてしまう可能性があるので摂取はほどほどに！
たまにはコーヒーや緑茶でカフェインを摂取してみると、気分転換にもなっていいかもしれませんよ！
②ガムを噛む
ガムを噛むことで咀嚼効果で目が覚めます！
同時に味をミント系にすることで咀嚼効果とのダブルパンチで
より眠気に打ち勝てますよ！
③フリスクを食べる
これはガムを食べるのと似ていますね！
スースーとしたミント系の清涼菓子（フリスクやミンティアなど）を食べると
頭がすっきりして同時に清涼感で気分転換にもなりますね！
食べた後のゴミなどが出ない分、こっちの方がお手軽かもしれませんね！
④アップテンポの音楽を聴く
勉強が疲れてきたな、眠くなってきたなと感じたら
自分の好きな曲を聞いてテンションを上げて眠気を覚ますことが大事です！
１曲聞くだけでも気分が上がるのでおススメです！
テンション上がりすぎて勉強出来なくなる可能性があるので、
勉強中に聞くというよりも休憩中に聞くなどしてメリハリをつけるように注意してください！
⑤顔を洗う
すごくシンプルな方法ですが、みなさんは朝起きたときに顔を洗いますよね！
シンプルで昔ながらの方法ですがその分効果は確かです！
朝に目を覚ますのと同じ要領で１日のうちに何度も目を覚ましましょう！
⑥首・肩のストレッチをする
首や肩は脳に血液を通す部分なので、この部分のストレッチを行うと
脳の血流量が増えます！
これがなぜ良いのかというと、
そもそも眠くなるのは脳の血流量が減り酸素濃度が薄くなるからなんです！
集中力を保つためになるべく脳に酸素を送りたいので
疲れたと感じたときには首や肩を回すなどしてストレッチを取り入れてみてください！
⑦散歩をする
疲れた時、外に散歩に行くだけで簡単に気分がリフレッシュできます！
勉強をしていると、どうしても同じ格好で長時間座る形になってしまいますよね
上でも話した通り、血流が悪くなると眠気が増すので、
定期的に散歩をして脳に酸素を送る＆外の温度に触れることで室内との気温差に刺激をうけてリフレッシュしましょう！
まとめ
今回は勉強を進める中でおススメの眠気対策について説明してきました！
受験勉強することは眠気と戦うことでもあります！
一番いけないのは勉強を夜遅くまで頑張って翌日朝起きれなかったり
午後になると眠気に襲われて勉強が進まなかったりすることです
勉強と睡眠のバランスをうまくとって効率の良い勉強スタイルを確立しましょう！
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