夏休みも終盤…もう夏休み終わったよ！って学校もちらほらありますね
長期休みは生活サイクルが乱れがちですが、ちゃんと寝なきゃダメですよ！
みなさん、こんにちは！
学力・偏差値を上げる‶正しい勉強方法を教える″
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残り少ない夏休みのすごし方
夏休みも間もなく終わりですね！
現役生にとって今まで勉強時間が取れなかった分、
この夏休み中に時間をとって勉強をしている方も多いと思います。
気合をいれて勉強をするのはとっても大事なことですが…中には
「学校がないから夜の3時まで勉強時間につかおう！」
「寝ている時間がもったいないから、3時間睡眠にしよう！」
など生活リズムが崩れる行動をしてしまっている方がいます😨
しかし、実は規則正しい生活をした方が勉強の効率がよいのは知っていましたか？
今回は、規則正しい生活と勉強効率の関係性についてお話させていただきます！
規則正しい生活で勉強効率を上げる！
なぜ規則正しい生活をおくることが大事なのか？
勉強の定着率をあげるためには、睡眠が欠かせないです。
人は、寝ている間に記憶の整理をします。
睡眠時間が短ければ短いほど整理されずに朝を迎えてしまい、
「どれだけ勉強しても、次の日には全然覚えていられない！」
という状態になってしまいます・・・。
また、浅い眠りよりも深い眠りのが記憶の定着には欠かせないので、
睡眠時間をしっかりとることや睡眠の質が大事になってきます。
米国で120人の高校生を対象に「睡眠時間と成績の関係」を調べた研究があり、
それによると、
睡眠時間が7時間半くらいで、就寝する時刻が10時半頃と早い生徒ほど成績が良かったそうです！
規則正しい生活の大切さが良くわかりますね！
もちろん徹夜は絶対にしない方がいい！
みなさんも1度はしたことがあるかもしれない徹夜。
勉強の効率や定着率を上げようと思うなら徹夜は逆効果です。
人は寝ている間に記憶の整理をするので、
徹夜をすることは記憶の整理をしないままになってしまうことになります。
整理されていない状態なので、反応速度も遅くなり、
やった割にはできていないという状況を作り出します。
徹夜は時間は確保されますが、
定着率等を考えると非常に効率が悪いので絶対にやめましょう！！
7～8時間寝るのが一番記憶の定着がいい！？
いったいどれだけ寝れば一番記憶の定着率がいいのでしょうか？
それは、「7～8時間睡眠時間をとる」ことです！
「6時間じゃダメなの？」と思う方もいると思いますが、
これはペンシルベニア大学とワシントン大学がおこなった実験によって証明されていて、
6時間以下の睡眠を続けていると認識能力が
「徹夜している人」と同じになってしまうことが明らかになっています。
実験で6時間睡眠するグループは、実験開始時はテスト結果等問題がないようですが、
何日も続けていくとテスト結果が悪くなっていき、2週間後には
2日間寝ていないグループとテスト結果が同じ
になってしまったそうです。
これには、ちょっとびっくりですよね…(;´･ω･)
6時間は結構寝ていると思うかもしれませんが
それは本人の認識だけみたいで、脳はそうではないようです…
ですので、折角6時間睡眠とっても記憶はあまり定着できていないこととなるので、
寝るなら7～8時間しっかりとることがオススメです！
勉強は朝やる方が効果的？！
朝勉強をした方がいいってよく聞きますよね！
その理由としては、
寝ている間に記憶を整理するので、朝は脳がスッキリしているため記憶の定着がよく、
効率的に行えるということがあります。
また朝早くに起きるので、
その後の時間も計画的に進めることができるという点でも、
朝勉強をする方が効果的に行えると言えるでしょう！
規則正しい生活なら学校が始まっても楽！入試当日も見据えよう！
夏休み中に規則正しい生活を崩してしまうと、
いざ学校が始まった時にリズムが変わりすぐに対応できず、受験勉強にも影響が出てきてしまいます。
そうすると、折角夏休み中にがんばったのに、2学期のスタートで失速してしまうので勿体ないです！
夏休み中も普段と同じように
学校がある時間に生活リズムを合わせましょう！
また、入試当日は朝が早いです。
今まで8時とかに起きていた人が急に6時
に起きられません。
仮に起きられたとしても、上手く頭が働かないということもあり得ます。
「1月になってからでもいいじゃん！」と思うかもしれませんが、
いきなり生活リズムを変えるのは難しいです。
だから、余裕をもって今から変えておけば
そんな心配をする必要がなくなりますよ！
まとめ
いかがでしょうか？
規則正しい生活をすることは、勉強効率を上げる上でかなり重要になってきます！
気合を入れて遅い時間まで起きて、勉強時間を確保しようという心意気は素敵ですが、
効率が下がっては意味がありません。
また、規則正しい生活をすることで、健康な身体をつくることもできます。
勉強の効率面や健康面含めて、
規則正しい生活をすることが合格を勝ち取るための土台になるので、
夏休み中も心掛けていってほしいです！
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