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皆さん、こんにちは！！
長岡市の個別指導 塾 武田塾 長岡校です。
受験生が”休憩”・”娯楽”・”趣味”などという言葉を聞くと
「本当に休憩してもいいのかな・・・」
「外に出てもいいのかな・・・」
「ご飯やお風呂、睡眠の時間以外は勉強だけするべきでは・・・」
と少し抵抗を持ってしまいますよね。
もちろんロボットのように休憩や睡眠をとることなく
勉強ができたほうが成果は出やすいですが
人間はロボットではないので
自分の体調や機嫌を上手くコントロールして付き合っていく必要があります。
そのためにはある程度の娯楽や趣味を持つことが受験生であっても大切なことです。
今回ご紹介するのは、気分を晴らすだけでなく
勉強の生産性を高めてくれるかもしれない娯楽です。
受験生にこそやってほしい！勉強をはかどらせる娯楽9選
受験生にやってほしい娯楽9選！
1．自分の意識を高めるYouTube
度々、「YouTubeは受験勉強において必要ない！」と言いますが
それはYouTubeで見る内容次第だと思います。
武田塾がやっている武田塾チャンネルや
他の受験に関する情報を載せているチャンネルなど
受験に対して何かしらプラスになる情報をYouTubeで見ることは
とても意味があることだと思います。
そのようなチャンネルで”正しい勉強とは何か”を学ぶことができれば
次の日からの勉強効率は上がると思います。
つまり使い方次第ということです。
武田塾チャンネルでもよく「勉強中はスマホはしまいましょう」
と言っていますが
スマホは上手く使えず、むしろマイナスな使い方になってしまう側面が大きいからであって
ここで上げた内容のように良いところだけ切り取って使えるのであれば
とても良いものだと思います。
今はYouTubeでいろいろな情報を得ることができる時代です。
参考書の情報であったり、勉強法であったり。
また、人間は受験勉強に対する目的や目標意識が何であったかを忘れやすかったり
モチベーションが下がりやすい生き物なんです。
そんな時に大事なことを思い出させてくれる動画であったり
やる気が出る動画であったりを観て気分を高める方が
何も見ずにダラダラやるより効率が良くなるはずです。
ここでも目的と手段を忘れてほしくなくて、
ここで言うYouTubeは”手段”であって”目的”ではないです。
”受験勉強の情報収集のため”という目的のために
YouTubeという”手段”を使うことは良いことだと思います。
ただし、観すぎには要注意です！
また、ゲーム実況や音楽、エンターテインメントとしてのYouTubeはNGです❌
2．お風呂・サウナ
お風呂が好きな人たちって一定数いますよね。
そのような人たちは受験勉強の中でも一定の時間を取ることは
良いことだと思います。
お風呂には副交感神経を刺激して入眠しやすくなる効果があり、睡眠の質が上がります。
睡眠の質が上がるということは日中の集中力も上がります。
このような面でお風呂にゆっくり浸かることは大切なことだと言えます。
入浴時間は最低でも15分は入ると睡眠に良いと言われます。
また、お風呂に入っている時間は勉強ができなくもないので
「どうしてもお風呂の時間を15分以上に延ばしたい！」
「お風呂の時間は自分の1番大事な時間なんだ！」
という人はこの時間の中で勉強を取り入れていけば良いと思います。
お風呂の強化版のようなものがサウナです。
サウナの良いところは、お風呂と同じ入浴効果が得られる点、
体中の血流が良くなり頭が冴え、スッキリした状態で勉強に臨める点、
暑いため何かを考えるというよりは頭の中が無になるため脳疲労の改善に繋がる点
など様々ある様です。
このようにサウナが好きな人にとってサウナはすごく気持ちが良いもので
リラックスができて頭もスッキリして最高らしいのですが
受験生視点で考えた時に、サウナは結構時間がかかるのが問題点のようです。
1セット2時間弱はかかるようです・・・長いですね・・・。
確かに2時間かかると聞くと、いくらスッキリして集中できても
受験生としては絶対に勉強の時間がなくなりますね・・・。
とても良いものですがこのように時間的なリスクはあるため、
週に1回、2週間に1回程度など
ご褒美のように使えると良いと思います。
3．あまり時間がかからない運動・筋トレ・散歩
部活などで今まで運動習慣がついている人は
必ずしも運動をゼロにする必要はないです。
むしろ少し残しておいたほうがプラスに働くのではないかと思います。
近年では”頭をよくするには運動しかない”と言われるほど
運動することによって脳に良いというのは良く言われているので
適度な運動は健康の面からも必要だと思います。
時間がかからない運動というところで、
例えば15分の運動と1時間の運動では
1時間運動したほうが当然勉強時間は減ってしまうので
同じ運動としてのリラックス効果や、集中力を上げるための効果を
求めるのであれば運動時間は短いほうが良いです。
短時間で効果が得られるものと言えばまず散歩が例に挙げられます。
他にも筋トレです。
普段している人はわかるかもしれませんが
筋トレは短時間でもちゃんとやれば結構キツイです。
短時間で効果ができる筋トレはYouTubeなどで調べて実践すれば
勉強にとってプラスに働くかと思います。
最近のYouTubeでは大企業の偉い人なども
朝一で筋トレやランニングが習慣になっているようなのを見かけます。
そういうところもうまく取り入れていくのは大事なことです。
健康な生活習慣を維持して肉体的な健康を維持したほうが
勉強も勉強の体力的にも続きやすいです。
また、受験生が受験生期間でぶつかる壁は勉強内容もそうですが
精神的な部分もかなりあります。
メンタル的に病んでしまう人や「辛い」となって勉強がうまく進まない人が
受験生になると多くなってきますが、運動をすることでセロトニンなどの
気持ちを前向きにさせてくれるホルモンが分泌されます。
精神的にも健康になり意欲的な勉強ができるように
筋トレはマストでやってほしいと思います。
4．食事
美味しい食事によって幸福感が出るのは間違いないですよね。
食事は受験生にとって数少ない楽しみの一つですよね✨
ですのでそんな時間には是非自分のテンションが上がるものを食べてもらいたいです。
ですが、ラーメンなどボリューミーで炭水化物が多いものを毎日食べるのは控えましょう・・・。
その後の勉強が眠くて眠くて仕方がなくなります・・・。
美味しくても集中力の妨げにならない健康的な食品を選んで食べるようにしましょう。
もちろん炭水化物が多いものでもご褒美として
週に1回、2週間に1回、月に1回食べるのはOKです✨
勉強を頑張る糧にしましょう！
5．雑談
単純な時間計算で言えば雑談の時間を減らし
勉強時間を増やすことがより良いと思いますが、
高校生にとって放課後や休み時間などの友達との雑談は
青春ですよね・・・。
とても素敵な時間ですが、喋りすぎてしまうと勉強時間は減ってしまいます。
雑談の時間を作るときは友達同士で雑談時間の上限を設けて
時間をコントロールしながら雑談をしましょう。
少しの雑談でもストレス発散になりますし、娯楽と勉強のメリハリをつけることは
集中力の低下やダラダラ勉強を防ぐのに効果的です！
6．やる気スイッチを入れる音楽
好きなアーティストのアップテンポの曲を聴いて1日を楽しくスタートさせると
モチベーションをあげて勉強に繋げることができるかと思います。
楽しい曲は朝の気持ちの切り替えに有効であったりします。
朝起きて「まだ眠いな～」という時にスイッチを切り替えるきっかけになります。
自分のスイッチを切り替える音楽ならどんなものでもいいので
探して見つけてみてください！🎵
7．カフェ勉
カフェにいると落ち着きますよね。
落ち着く場所での勉強は最高だと思います。
特に早朝のカフェは時間が緩やかに感じ
生産性も上がって勉強もはかどるかと思います。
学校や自習室は割と無機質な感じですよね。
それに比べてカフェは内装や店員さんがおしゃれですよね。
日常だけど簡易的な非日常を味わえるような場所です。
毎日行くのはお金もかかるし店員さんの目も気になる・・・という人は
普段は学校や自習室で勉強して
たまにカフェなど場所を変えて勉強してみるのも良いかと思います。
ですが、勉強スペースにすることを禁止しているお店もあるので
お店のルールに従って行動しましょう！
番外編1．ドラゴン桜を見る
「やばい！受験勉強しなきゃ！」と思えるのがドラゴン桜です。
高校1年生や、非進学校で「受験のイメージが湧かない」という人にはオススメです。
ビリギャルもオススメです。
ビリギャルは映画なので、ドラマと違い終わり時が分からなくなったりすることもなく
観ることができるかと思います。
また、ドラゴン桜は昔のものもあれば新しいものもあり
エピソードが多すぎてリフレッシュでなく本当の娯楽になってしまう可能性があります。
受験系の映画やドラマは何かしら感情を動かされたり
ハッとするような言葉があったりと得られるものがあると思うので
やる気が出ない時に観るのがオススメです。
番外編2．大学の文化祭
志望校でなくても文化祭に行ってみるのは大学の雰囲気をつかめますし
中学、高校と比べてどれだけ自由なものなのかも知れ
楽しくなりモチベーションも上げられます。
同じくオープンキャンパスにも行ってみると
行く前と後ではモチベーションは全然違うと思います。
まとめ
✅頭や体が疲れた時は紹介した娯楽でリフレッシュしよう！
✅勉強の息抜きも大事だが時間を使いすぎないようにルールを決めよう！
✅勉強とリフレッシュのバランスを取って効率良く進めよう！
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