長岡市、三条市、燕市、見附市、加茂市、柏崎市、小千谷市、十日町市、魚沼市、南魚沼市の皆さまこんにちは！
武田塾長岡校です✨
いきなりですが、皆さんは
勉強中に小腹が空いたり、「やる気出ないな～勉強のやる気が出るお菓子とかがあればな～」
なんて思ったりしませんか？
実は、そんなお菓子があるんです！
勉強中や入試の合間に食べるおやつは勉強効率や頭の働きに影響してきます。
それならいい影響をもたらしてくれるものを食べたいですよね！
ということで、今日は科学的にもオススメな「勉強が捗るおやつTOP５」を紹介します！
是非参考にしてください(o*。_。)o
勉強が捗る科学的にもオススメな「最強おやつ」TOP５
↑こちらの動画チェックお願いします！
科学的にもオススメ！勉強が捗る「最強おやつand飲み物」
科学的にもオススメ！勉強が捗る「最強おやつ」 第5位 グミ🧸
グミはコンビニなどでも手軽に手に入りますし、
１粒１粒が小さいため摂取する糖分を調節しながら食べることができます。
間食１回でおにぎり１個などでは、急な血糖値の上昇で
眠気を催す可能性があります。
また、グミは比較的食感が硬いものが多く、咀嚼の回数が自然と増えるかと思います。
しっかりと咀嚼することで頭を働かせる効果が期待でき、集中力を上げることに繋がります！
私のオススメグミは「HARIBO」です！
１粒１粒が本当に小さいですし、なにより噛み応えがあって咀嚼には最も適していると思います！🧸
他にも「男梅グミ」も硬さも程よく、酸っぱさが良い感じに目を覚ましてくれます！(=^・・^=)
動画の方でも武田塾の先生方のオススメグミがいくつか紹介されているので是非ご覧ください(*^_^*)
注意点！
１粒１粒が細かいので摂取する糖分が調節できていいと書きましたが、
グミが好きな人であれば１袋開けると全部食べてしまったりすることもありますよね。
ですが、１袋食べてしまうのは糖分の摂りすぎです！！
勉強を捗らせるために食べるのに眠くなってしまっては意味が無いですよね。
量をしっかり調節できる意思の硬い人にオススメのおやつです！
科学的にもオススメ！勉強が捗る「最強飲み物」 第4位 コンビニのカフェラテ☕
よく「眠気を覚ますならコーヒー！」という人がいますがコンビニの缶コーヒーはNGです！✖
缶コーヒーは微糖と書いてあっても砂糖が結構多めに入っています。
つまり、急な糖分摂取に繋がるということです！
動画の方でも紹介されていますが、セブンイレブンのカフェラテはとっても美味しいです😋✨
カフェインもしっかり入っているため眠気覚ましにはちょうどいいですし、
ミルクの自然な甘みで小腹も満たされ少量ずつ糖分を摂取できます！
コンビニの飲み物は砂糖などはセルフサービスとなっていて入れないことが可能なので
大量の糖分を一気に取りたくない勉強中のお供には最強ですね！
科学的にもオススメ！勉強が捗る「最強おやつ」 第3位 小魚アーモンド🐟
今の中高生は知っているのでしょうか・・・？
小魚アーモンドという、小袋に小さいお魚とアーモンドが入ったおやつです！
１袋が小さいので食べやすいかと思います！
お魚とアーモンドなので血糖値が上がりすぎるということがほぼないです。
また、お魚を食べると頭が良くなるなんて言いますよね。
それは脳にいい影響のあるDHAとEPAが入っているからなんです！
DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）
これらはお魚に豊富に含まれていて、脳細胞を柔らかくし、活性化させる働きを持ちます。
脳細胞が活性化すると、脳での情報伝達が良くなり、学習機能の向上に繋がります。
学習機能が向上するということは今であれば、一度勉強した内容をより効率良く覚えられるというようなことです。
また、これらの血中濃度が上昇することでヘモグロビンの量も上昇し、更なる脳細胞の活性化に繋がります。
EPAは血液をサラサラにするため健康維持にも役立ちます。
勉強も頑張りたいし風邪もひきたくない受験生にはもってこいです！
武田塾の医学部の先生も食べていたということで、勉強中のおやつに最適です！
科学的にもオススメ！勉強が捗る「最強おやつ」 第2位 ダークチョコレート🍫
よく聞くと思いますが、やはり勉強中にはミルクチョコレートよりダークチョコレートです。
糖分が多いと（甘いと）血糖値が上がり眠くなってしまうため
カカオの含有量が多く、甘くないものがオススメです。
チョコにもお魚と同じように勉強に集中できる成分が入っています。
聞いたことがあると思いますが、カカオポリフェノールです。
カカオポリフェノールは集中力・記憶力のアップに有効な成分です！
ダークチョコレートであれば何でもいいですが、カカオ７０％以上からが高カカオチョコレートと呼ばれるみたいです。
カカオ〇％と書いてあるようなものだと「The Chocolate」や「チョコレート効果」などがありますね！
カカオ含有量が高いと甘くはないですが、適度に糖分は入っているため
体に必要な栄養補給もしっかりしつつ、集中力・記憶力を上げたい人にオススメです！
科学的にもオススメ！勉強が捗る「最強おやつ」 第1位 ラムネ🍬
脳のエネルギー源はブドウ糖です。
ブドウ糖が８０％以上も含まれているラムネを食べると即吸収され脳に届きます。
つまり入試の休憩時間など、あまり時間が無い時でも脳を回復させることが可能ということです！
勉強の休憩中や入試で１科目終わった後など、脳を急回復するのにとてもいいおやつです！！
糖分の摂りすぎは良くないから砂糖は控えてという風に書いてきましたが、
もちろんブドウ糖も摂りすぎは良くないです。
ですが、砂糖はブドウ糖の形に変えてから脳に運ばなければいけないので脳に届くまでに時間がかかります。
ブドウ糖は形を変える必要が無くそのまま脳に運ばれるため吸収スピードが桁違いなので、
砂糖に比べてブドウ糖の方がオススメです！！
ラムネもグミ同様数粒ずつ調整しながら食べてください！
脳の疲労回復に即効果ありです！！✨
まとめ
✅紹介した「最強おやつ・飲み物」を参考に勉強・入試のお供を考えてみよう！
✅食べすぎは注意！
✅過度な糖分摂取は血糖値を上げて眠気の誘因、注意力の散漫に繋がる！
✅過度な糖分と摂取量に気を付けて頑張っていこう！
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