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皆さん、こんにちは！！
長岡市の個別指導 塾 武田塾 長岡校です。
今回紹介するのは、勉強中の眠気解消に関する動画です。
【効果抜群】勉強中の辛い眠気を瞬時に解消する方法3選
今回のテーマは「受験生必見!! 眠気解消法!!」です。
受験とはすなわち眠気との戦いである──
そんな名言もあるくらいです。
受験生は眠気に打ち勝たないとダメです!!
長岡市の塾 武田塾 長岡校もそう思っています。
眠気との戦い方は…あるのでしょうか？
「眠気なんて気合いでしょ!!」と言う人もいると思います。
しかし、科学的にやったほうがいいことがあるんです！
せっかく良い勉強法や参考書があっても、
自習室でうとうとしていては効率的な勉強はできていません。
皆さん思い返してみてください。
自習室や学校などで勉強をしていて、ちょっと眠い時間がありましたよね。
長岡市の塾 武田塾長岡校のスタッフもその時間がありました。
さて、その眠い１～２時間でどれくらい勉強が進みましたか？
全然進んでいないのではないでしょうか。
少しでも眠い時間をなくして、勉強の結果に結びつけましょう。
打てる手を打ちまくれ!!
眠気の解消法は１つではありません。
解消法を組み合わせて眠気をふっとばして受験を受かりにいけ!!
長岡市の塾 武田塾 長岡校スタッフ、いつもより熱いですね(笑)
勉強法よりも、一番大事な話といっても過言ではありません。
長岡市の塾 武田塾 長岡校が眠気解消法TOP３を紹介していきます！
眠気解消法・第３位 抹茶ラテ
眠気覚ましの定番はカフェインが多く含まれているコーヒーです。
だからこそ今回コーヒーは一旦置いておいて、抹茶ラテをオススメします。
コーヒーが好きなのであれば、コーヒーで構いません。
コーヒーが苦手な人は抹茶ラテを飲んでください！
抹茶ラテの抹茶というのは、実はカフェイン量をグラムで言うとコーヒーと同等なんです。
そしてカテキンも含有しています。
カフェインで眠気対策+カテキンで免疫力UPと、一石二鳥なのが抹茶ラテなんです。
ぜひ試してみてください！
眠気解消法・第２位 散歩＆ストレッチ
「散歩・ストレッチの時間なんてないです！」と思うかもしれません。
勉強になると視野が狭まって、ずっと机に向かっていないと落ち着かない人がいます。
勉強の質を上げるために、眠気を覚まして勉強効率を高めるためにも散歩に行くのです。
外に出て新鮮な空気を吸いましょう!!
人が多いところはどれだけ換気をしても酸素濃度が薄くなります。
酸素濃度が薄くなると、頭が回らなくなったり眠くなったりしてしまいます。
新鮮な空気を吸って、まず深呼吸をしましょう。
JR長岡駅から徒歩1分 長岡市の塾 武田塾 長岡校は近くにコンビニあり、スーパーあり、スタバあり・・・と何でも揃っています。
ちょっと買い物ついでに、とか、ちょっとアオーレまで深呼吸しながらお散歩、なんていうリフレッシュ方法も取れますよ♪
歩くことによって、血流も良くなります。
そうすると、脳に血液が巡りやすくなるので、しっかりと脳に酸素が運ばれます。
勉強をしていると、どうしても肩回りが凝ってしまいますよね。
肩こりで血流のめぐりが悪くなると、酸素が巡らず頭が痛い・・・なんてことがあります。
こまめな散歩とストレッチで勉強効率をUPさせましょう！
꙳✧˖°寒いので風邪を引かないように注意してください꙳✧˖°
眠気解消法・第１位 Four Nap
受験生の皆さん、”nap”とはどういう意味かわかりますか？
正解は「うたた寝」です。
このたびオススメしたいのが、そのものズバリ「４つのうたた寝」。
色んな種類があるうたた寝、これをしっかりと使いこなしてほしいです。
長岡市の塾 武田塾 長岡校の受験相談スペースにも掲示しています꙳✧˖°
１つ目のnapは「nano nap」。
nano napとは、数秒目を閉じるだけのnapです。
これだけでも休息効果があると言われています。
現代人は眼精疲労がありますから、目を閉じることによって目を休ませるほか、
視覚情報を遮断することにより、脳を休ませることもできます。
勉強で疲れたふとした瞬間や、意図的に目を閉じてみたり、
授業中の手持ち無沙汰な時間にオススメです。
２つ目のnapは「micro nap」。
micro napとは、１分くらい目を閉じるnapです。
１分程度で終えないと却って眠くなってしまうので注意が必要です。
身体も何かに預けることで、身体の休息も目的にしています。
３つ目のnapは「mini nap」。
mini napとは、１０分程度のnapです。
お昼休みなど、ある程度時間があるときにオススメです。
寝すぎてしまう可能性があるので、突っ伏すのはＮＧ！
椅子に寄りかかるくらいがオススメです。
アラームをかける場合は１０分間にしましょう。
寝落ちしてもいいし、しなくても大丈夫です。
アラームを使う場合、自習室では迷惑になるため、控えましょう。
４つ目のnapは「power nap」。
power napとは、２０分間ガッツリ寝るnapです。
「寝不足だな……」という日にしっかり寝るためにオススメです。
２０分だと流石に気が引ける人もいるかもしれませんが、
寝不足の日は一度しっかり寝たほうがその後の勉強の質が上がります。
気を付けてほしいのは、横になって寝ると全てのペースが乱れてしまうということ。
横になって２時間ほど寝てしまうと、その夜も眠れなくなります💦
寝すぎ注意です！
２０分間の睡眠でも十分な回復効果があります✨
仮に前日全然眠れなかったとしても、２０分間眠って、前述の抹茶ラテでも飲んで、
そこからしっかりと気持ちを切り替えていけばいいですよ꙳✧˖°
カフェイン飲料は飲んでから２０～３０分程度、時間差で効果が表れます。
power napの前にコーヒーや抹茶ラテを飲んで、そのまま２０分寝ると、
ちょうどアラームで目が覚めた瞬間にカフェインも効いてきて
「ここから頑張るぞ!!」
と、気持ちを切り替えることができます。
これら４つの”nap”を使い分けることより、効率的に休息を取ることが可能です！
•*¨*•.¸¸♪✧眠気解消法のまとめ•*¨*•.¸¸♪✧
受験勉強をする際の眠気対策は
①抹茶ラテ ②散歩＆ストレッチ ③４つのnap
この３種類の眠気対策で受験勉強を乗り切ろう！
•*¨*•.¸¸♪✧•*¨*•.¸¸♪✧•*¨*•.¸¸♪✧•*¨*•.¸¸♪✧
長岡市の個別指導塾 武田塾 長岡校の講師陣は全員「新潟大学医学部医学科」生。
長岡市の個別指導塾 武田塾 長岡校の講師の先生は、全員 新潟大学医学部医学科生です。
元 武田塾長岡校の生徒だった先生も在籍しています！
勉強においてはもちろんのこと、精神面でもとっても頼りになる先生方です。
講師の先生たちについて塾生さんの声を一部抜粋。(2021年Ver.)
相談にも親身に対応してくれた。
受験期は精神的にもきつい時期ですが、前向きな気持ちにさせてくれた先生方に感謝しています。
とにかく話題が尽きなくて楽しかったです。
勉強以外での将来のこと、悩み、大学選びなどの相談・雑談等のメンタル面でのサポートがとても力になった。
校舎長さんや2人の先生のおかげで辛いどころか、とても充実していて楽しい一年を過ごす事ができました。
的確なアドバイスを受けることができます。また、どんな質問にも答えてくれるので一度も受験を経験していない自分にとっては非常に頼れる存在でした。
長岡市の塾 武田塾 長岡校の講師の先生方は答えだけ、解き方だけを教えるのではないです。
✅どうやったらこの答えになるのか？
✅問題を見た時、どう考えたらよいのか？
✅問題を解く上での注意点
など、とにかく全てを深く！詳しく！そして分かりやすく教えてくれます☺
長岡市の塾 武田塾長岡校 無料受験相談実施中！フォームからのお問い合わせがスムーズです。
✅武田塾についてちょっと聞いてみたいことがある
✅勉強する上で何となくここが不安なんだけど…どうしたら良いかな
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