こんにちは！
武田塾長野駅前校です！
皆さんGWはどう過ごしましたか？
私は、基本的にはのんびり過ごしていました！コーヒーが好きなのでカフェで参考書や本をよむ時間が多かったですね！
何処かへ旅行にでかけたという方も多いと思いますが、しっかりと切り替えて勉強に向かっていきましょうね～
そこで今回は、やる気のメカニズムや、集中力をアップさせる方法をお話していきたいと思います。
やる気でない、、、
そんな声が沢山聞こえてきますが
そもそもやる気って何なんでしょうか？
やる気が出なければやらないのであれば、一生出来ないということになりかねませんよね？
まず、人間は変化を嫌う生き物です。
寝ている状態であればずっと寝ていたいと思うもの、スマホを見ていればずーっとスマホをいじっていたいと思ってしまう生き物なんです。
まずは、そのメカニズムを理解して下さい。
そしてさらに、なにか行動をしようとする時に頭の中のイメージで嫌度が変わってきます。
「勉強=嫌なもの」と大抵の人が思っているのですから、なかなか勉強のやる気が出てこないというのも納得ですよね。
もう断言します！！
やる気は出てきてくれません！！！
正確に言うと、先には出てきてくれません！
お気づきでしょうか？そうなんです。
実は人間のやる気の順番って「やる気→行動」ではなく「行動→やる気」
なんですね。
簡単なことなんです、始めてしまえばやる気って簡単に出てきてくれるんですよ？
そう、変化を嫌う人間の特性を逆手に取ってみて下さい。
始めてしまったらやめることが嫌になるんです。というか、そんなに苦にならないんです！
だって「お風呂に入るのめんどくさい」と思ったことは誰しもあると思いますが
入り終わったあとに「お風呂めんどくさかったー」と思ったことはあまりないんじゃないでしょうか？
なので、構えずに、張り切りすぎずに「とりあえず昨日の不定詞のところちょっと見てみるか～」くらいのテンションで参考書開いてみましょう！
きっと上手くいくはずです！
集中力をあげよう！
私も受験生時代や、今もそうですが、どれだけ質のいい勉強や作業ができるかというのをたくさん考えてきました。
その中で実践し、効果が高かったものをご紹介しますね！
クラシック音楽を聞きながら勉強
これは、実際に受験生時代に脳科学の本に載っていた方法です！
何がいいかというと歌詞が入っていないというのがいいらしく
更には、脳の状態をα波優位の状態にしてくれることでリラックスして勉強に取り組むことが出来るんです！
これはどうやら「モーツァルト効果」と巷で呼ばれているらしいです。
ぜひ皆さんモーツァルトを聞きながら勉強をしてみてはいかがでしょうか？
ちなみに私のすすめはドヴォルザークという音楽家です
場所を変えて勉強する
これも、受験業界では有名な話かもしれませんが
実際に私はこれを実践してみてめちゃくちゃ集中できました。
よくやっていたルートは「家→自習室→スタバ→自習室」みたいな感じで
３～4時間ごとぐらいに場所を移動することで新鮮な気分で一日中勉強することが出来ていました！
どうやら、これも脳の性質によるものみたいで、脳は、ずーっと同じ情報が入り続けている環境下にいると
油断して機能が鈍ってくるらしいんです。
脳を安心させないためにも変化を与えて勉強しましょう！遠くまで動くのが難しいという方は、自習室の席を変えてみるなども効果ありですよ！
科目を30分ごとに変える
これもさっきの場所移動と似ていて、脳を飽きさせないための方法なんですが
私はどうしても昼過ぎから夕方の13：00～16：00くらいの時間帯で集中力が落ちてしまうんですよね。
それの対策として行っていたのは30分区切り勉強法でした！
人間は終りが見えていたほうが頑張れる生き物です。
なので、集中力が落ちているなと感じたときには「とりあえず30分！」というのを何セットもやって頑張っていました！
あわせ技でタイマーなどを使ったりして残り時間を意識しながらやるのもかなり効果が高いですよ！
仮眠をとる
これは非常に効果が高いのでぜひ体験してほしいです！
これをうまく取り入れることができれば午後も疲れなく集中していくことが出来ます！
ポイントとしては
・仮眠は30分以内にすること
30分以上の睡眠は脳が完全休息状態に入ってしまうためです
・寝起きすぐはかなり眠いが歩いたりストレッチをしたりして耐える
睡眠慣性というもので眠りの状態に戻そうという効果ですが二度寝は厳禁！
・眠れなくても目を閉じているだけでOK
無理に寝なくても大丈夫です、目を閉じているだけでも効果があります
うまく活用して午後も無敵状態を手に入れましょう！
おわりに
いかがでしたでしょうか？
受験生活は長い戦いです、そんな中で調子が出ないときはたくさんあると思います。
しかし、それに対応する手札をいくつか持っていれば、乗り越えていけるはずなんです！
現代において情報は武器です、このブログでは受験に役立つ情報をどんどん発信していきますので
ぜひ活用していってくださいね！
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