受験生の最適睡眠時間って？どれぐらい寝たらいいの？受験と睡眠の関係

みなさんこんにちは！

武田塾箕面校です！

コロナウイルスの影響がすごいですね、、、

学校が休校になってしまい、

暇している方も多いんじゃないかと思います。

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そんなときは！

是非ともこのブログの記事を読んで

受験に向けての知識をつけていってください！！！

今回は受験と生活習慣の関係について皆さんにお伝えしたいと思います！！！

夜更かしについて

皆さんは夜更かしして勉強したことってありますか？

私も本当にテストがやばいとき

3時ぐらいまで起きて勉強した経験があります。

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ですが、

夜更かしは受験勉強において非常に

効率の悪いやり方

なんです！！！

急に夜更かししてしまうと

その日の勉強時間こそ長くなりますが、

次の日朝起きれなくなったり、確実に翌日ダメージが来てしまいます。

理想は早寝早起き・規則正しい生活です！！！

現役生は学校があるので規則正しい生活をしやすいですが、

浪人生はガラガラと生活習慣が崩れてしまいます。できる限り早寝早起きを心がけましょう！！！

睡眠時間について

突然ですが、皆さんは何時間ぐらい寝ていますか？

コチラのデータによりますと

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（出典　第一回子ども生活実態基本調査報告書　Benesse教育研究開発センター）

日本の高校生はなんと半数以上が６時間寝てないようです

危ない！！！

こんな実験があります。

８時間睡眠と６時間睡眠、そして３日間寝ないという

三つのグループに分かれて2週間生活させた。

すると、8時間睡眠をとったグループは

認知能力、注意力、運動神経

ともに全く低下しなかった。

しかし、6時間睡眠のグループは

日を追うごとに

パフォーマンスが低下し始め、

2週間後には

徹夜したグループと

同じレベルまで低下してしまった。

この実験が示すように睡眠不足はパフォーマンスの低下を引き起こします。

高校生の皆さんは忙しいと思いますが、

できるだけ

寝ましょう！！！！

睡眠時間の確保の仕方について

そんなこと言ったって

忙しいし睡眠時間を確保できないよ～

という方も多いと思います。

忙しい高校生の皆さんのために

とっておきの睡眠法

を紹介したいと思います！！！

夜型勉強法

一般的に朝の方が頭が疲れていなくて勉強の効率が良いと言われますが、

夜の方が集中できると言う方がいるのも事実です。

そんなときは！

無理に朝方にしようとせず夜遅くまで勉強する方法もOKです！

ただし、このやり方で気を付けないといけないことは、

起床時間を固定することです！！！

ずるずると寝すぎないようにしましょう！！！

お昼寝

睡眠時間を削ると、日中眠くなってしまいますよね、、、

そんな時は開き直って昼寝してしまいましょう！

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あえて夜の睡眠時間を削って、

昼眠たくなったら

さっさと寝てしまいましょう！

夜4時間半寝て、15分の昼寝を2回いれるなどして

睡眠時間を調整しましょう！

まとめ

理想は早寝早起き

起床時間は必ず固定！

睡眠時間がどうしても足りない時は昼寝！

うまく睡眠をコントロールして合格を勝ち取りましょう！！！

今回の内容はいかがだったでしょうか？

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自分の数学の勉強法が間違っていたことに気づいて、正しい勉強法も知ることができた。（高２）

部活と勉強の両立について相談した。具体的にどの参考書をどんなペースで進めていけば志望校に合格できるかまで教えてもらった（高１）

成績が伸びる勉強法を教えてもらって、残りの受験期間のやる気が湧いてきた。（高３）

自習室の設備と解放時間に驚いた。カリキュラムもしっかりしており、１年かけて本気で頑張ろうと思えた。（浪人生）

他にもありがたいことに高い評価を頂いております。受験の悩み、勉強の悩み、普段誰にも相談しにくいことなど、しっかりお話を聞いた上でお答えします！

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夜更かしについて

睡眠時間について

睡眠時間の確保の仕方について

夜型勉強法

お昼寝

まとめ

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受験相談に来た方の口コミ

自分の数学の勉強法が間違っていたことに気づいて、正しい勉強法も知ることができた。（高２）

部活と勉強の両立について相談した。具体的にどの参考書をどんなペースで進めていけば志望校に合格できるかまで教えてもらった（高１）

成績が伸びる勉強法を教えてもらって、残りの受験期間のやる気が湧いてきた。（高３）

自習室の設備と解放時間に驚いた。カリキュラムもしっかりしており、１年かけて本気で頑張ろうと思えた。（浪人生）

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