集中力を格段に上げる、集中力の鍛え方とは？

こんにちは　武田塾箕面校です

あっという間に３月できっとすぐに４月もやってきますね!

その頃にはコロナも感染も落ち着いてくれないかな…と思うばかりです。

コロナのせいで海外旅行に思うように行けないのがとっっても悔しいです!!!(T_T)

そんな最近ですが、コロナの影響で自宅に引きこもっている、という方をよく見かけます!
その中でも素晴らしいなー!と思うのは「どうせ家の外に出られないから新学期にむけて勉強するか」というようなつぶやきです(@_@)　

私なんか「新学期に向けて痩せてやるーーーー!!!!」なんて言いながら食べてばっかりいるのに…

それはさておき、私とはちがって意識の高い皆さんに、今回は集中力についてお話したいと思います!

みなさん、集中力ってありますか?!
ちなみに私は現役時代本当に集中力がなくて、高３になる前は集中力が続くかどうか不安で仕方ありませんでした…

そもそも、集中力は必要かどうかなのですが、結論から言いますと必要だと思います!

入試本番は最低でも１時間は集中して問題と向き合わなければなりません。

たとえば、「国語の文章問題を解いていたけれど、集中力が途中で切れてしまって文章をしっかり読めなかった」なんて本末転倒です…!

そのためにも、最低限の集中力は必要だと思います。

それでは、そんな集中力について一緒に考えていきましょう!

集中力は鍛えられるの!?

まず、そもそも集中力が鍛えられるのかどうかについてですが、集中力は鍛えられます!

集中力を鍛えるためのコツをまとめてみたので御覧ください!

１　休憩を挟む

よく、○時間やる!という目標を立てる人がいます。

私もこのやり方でしたことがありますし、実際に集中は持続したのでとてもいい方法だな!と思います。

ただ、長時間になる場合は必ず休憩を挟んだほうが良いかと思います!

１時間や２時間なら休憩なしでもできますが、１日１０時間勉強する!と言って１０時間ぶっ通しでやるのはかなりの集中力の持ち主でなければできないのではないでしょうか!?

特に、集中力を鍛える初めのうちはキリのいいところまでやったら休憩、という風に決めてみるといいかもしれません

休憩を取らずに何時間もやってしまうと最後はただ机に向かっているだけの状況になり得ないので要注意です!

２　内訳を決める

たとえば、勉強を始める前に、「今日は古文を２時間、英語を３時間、数学を４時間」というように内訳を決めます。

この決め方は人それぞれではないかと思います!

古文の文法を１時間、単語を１時間という風にさらに細かく設定したり、

休憩をどこにどれくらい挟むかを予め決めておいたりするのもいいとおもいます!

こういった内訳を考えることでモチベーションアップに繋がりやすいと思います。

また自分で設定した時間をきちんと勉強できたら達成感も得られて次の日に影響します。

ちなみに、私はこのやり方でかなり集中力が鍛えられたなと思います!

私は、それぞれ少し厳し目に時間を設定していました。

たとえば、古文は本当は３時間掛かりそうだな…と思いながらも時間を２時間半に設定することで、「ここを終わらさないと次の教科に進めない!!!」と感じて必死に覚えたり、読んだりすることができました。

言ってみれば、自分を追い込んでいました！！！

そのため、１週間の目標を定めることも大きなモチベーションに繋がるかもしれません!

３　場所を選ぶ

勉強に集中するにおいてよく重視されるのは場所選びですよね

これは本当に人それぞれですが、勉強以外にすることがない空間だったらなおいいのではないでしょうか

集中するときに、図書館のように静かな場所がいいと言う人もいれば、カフェのようにざわざわしたところがいいと言う人もいます。

私ははじめ、自分がどこで集中できるかを把握していなかったので、とりあえず色んな所で勉強してみました(笑)

最終的には塾の自習室が一番集中できたのですが、どうしても集中できないときは気分転換に場所を変えたりしてみると意外と集中できたりしました。

また、勉強する際には机の上に余計なものを置かないことが重要です！

よくスマホなんかを見てしまってついつい集中力が乱れてしまう人、要注意です！

箕面校のブログにスマホとの付き合い方に関連した記事があるのでそちらも参考にしてみてください

４　睡眠をしっかり摂る

これは個人的に一番おすすめしたいです!!!!!!

人によってちょうど良い睡眠時間って違うと思います。たとえば、５時間睡眠だと眠くないけど６時間睡眠は眠い、だったり、８時間以上寝ないと無理、だったり…

睡眠時間を惜しんでまで勉強をする方もいますが、それで日中の勉強中に寝てしまうのなら夜は寝ましょう!

先程お話した「１日に何時間勉強する！」とわざわざ時間を設定するのは１日の時間が限られているからです。

私が自分を追い込んで焦ってまで勉強をしていたのは睡眠時間を考慮していたからです！

受験に向けて大切なことはたくさんありますが、体調管理が出来ていない限り、何も始まりません(T_T)　

そのために睡眠は本当に大切なことです。

また、睡眠時間を確保することはストレスを軽減することにも繋がりますし、次の日にスッキリとした頭で勉强に集中するための最大の武器だと言えます！

まとめ

今回は　集中力の鍛え方についてお話してきました！

集中力を鍛えるためには、徐々に慣れていくことが最重要だと思います！

受験までの期間、今回紹介した４つのことを参考にしてみてください！(*^^*)