目次
はじめに！
ブログをご覧の皆さんこんにちは！
伊予鉄 松山市駅から徒歩3分、松山市の予備校 武田塾松山校です！！
皆さんはしっかり受験勉強が進んでいますか？しっかり毎日勉強をする習慣をつけておくと後々で受験勉強が楽になりますよ！
さて、今回は勉強中の眠気対策についてのお話です。
皆さんの中には、
|
・勉強しているとなんだか眠くなってくる・・・ ・途中で眠くなって勉強に集中できない・・・ |
などなど、勉強中の眠気については多くの悩みがあると思います！
そこで今回はいかにして勉強中の眠気を覚ますかについてお話していきます！ぜひ参考にしてみてください！
また今回は武田塾の公式Youtubeチャンネルでも解説しているのでそちらも併せてご覧ください！
受験とは眠気との闘い！！
この時期は勉強しているとどうしても眠くなってきますよね・・・特にポカポカな陽気が窓から差し込んでくると眠気がヤバいです。
眠くなってくるとなかなか目の前の勉強に集中できなかったり、気づいたら時間が過ぎていた・・・なんてことになりかねません。
これから受験勉強を頑張っていくにはそういった眠気は絶対にNGです！まさに受験勉強とは眠気との闘いなのです！
眠気に勝てれば受験にも勝てるといっても過言ではないほど眠気対策は重要です！
眠気もすっきり解消！最強の眠気対策8選！
ここからは実際にどんな対策が眠気に有効かについてお話していきます！
自分が普段から実践できているかどうかも振り返りながら考えてみてください！！
①カフェインを摂取する！
まずはカフェイン摂取が眠気対策に非常に有効です！王道中の眠気覚ましなので、普段から実践しているという受験生も多いと思います！
受験生の皆さんはただカフェインを摂取すればいいのではなく、いかにしてカフェインを摂取するかまで深堀りして考えてください！！
オススメはコーヒーや緑茶などでカフェインを摂取することです！
私も普段の生活で朝にコンビニでコーヒーを買って飲むようにしています。コーヒーを飲んでしばらくすると目が覚めるので朝に飲むのはとてもオススメです！自分がおいしいと思えるコーヒーだとテンションもアップしてさらに目覚ましになります！
受験生の多くはエナジードリンクに走りがちです。確かにエナジードリンクの方が甘いですし、コーヒーなどよりも頑張れそうな気がしますよね。
しかし、エナジードリンクではカフェイン摂取はできますが、同時に血糖値も急上昇させてしまいます！
血糖値の急上昇は返って眠気を感じやすくなる原因になります。
今まで見てきた受験生の中には1日朝・昼・晩に3本飲む人がいましたが、それはさすがに飲みすぎです！コーヒーの方が健康にもいいので、たまにはコーヒーや緑茶に置き換えてカフェインを摂取するようにして下さい！
②ガムを噛もう！
2つ目の眠気対策としてはガムをかむのがオススメです！
ガムをかむときの咀嚼効果は眠気覚ましにもなります！
さらにガムの味がミント系の味であれば相乗効果でさらに目が覚めます！
③フリスクを食べよう！
3つ目はフリスクです！
フリスクでもミンティアでも何でもいいですが、スースーする系の清涼菓子は、気分のリフレッシュができ、眠気覚ましの効果が期待できます！
短い時間でサッと口に放り込めるのも勉強中には相性がいいです！
④アップテンポの音楽を聴く！
アップテンポの音楽を聴くのも眠気覚ましには効果的です！
「勉強が疲れてきたな」「眠くなってきたな」と感じたら、自分の好きな曲をイヤホンで聞いて眠気を覚まし、テンションを上げることで眠気覚ましになります！1曲聴くだけでも気分が大きく変わるので非常にオススメです！
ただし、音楽を聴きながらの勉強にはメリハリが非常に重要です！
勉強中に聴いていると集中力が下がり、暗記効率も大きく下がってしまうので、勉強中は聞かずに休憩中に聴くのがオススメです！
⑤顔を洗う！
5つ目の眠気対策は顔を洗う です！
シンプルな方法ながら、疲れたときに冷たい水で顔を洗うと効果絶大です！
朝に顔を洗って目を覚ます人は多いと思いますが、それと同じ要領で行ってくれればOKです！
一気に交感神経が活性化して、カッと目が覚めますよ！
⑥首・肩のストレッチをする！
首や肩には脳へつながる大きな血管がいくつも通っています。
同じ体勢でずっといると、どうしても首・肩の血流が悪くなり、脳への血流量が減り、酸素濃度が薄くなるので眠くなってしまいます。
集中力を保つには脳へしっかり酸素を送り込むことが大切なので首や肩のストレッチは非常にオススメです！
⑦散歩をする！
7つは散歩をする です！
休憩時間に外に出て軽く歩くだけで簡単に気分のリフレッシュができます！
特に室内と外の気温差が大きければ大きいほどその差が刺激になり、脳が一気に覚醒します！
脳への血流をよくするという意味でも眠気対策には非常に有効なので試してみてください！
⑧そもそも眠くならないような対策をする！
8つ目は少し視点を変えて、眠くならないようにすることが大事です！
眠気を未然に防ぐ方法としては例えば、
|
・睡眠をしっかりとる！ ・満腹にならないように食べる量を調整する！ ・時間を決めてやることを明確化する！ ・人の目がある環境で勉強をする！ |
などがあげられます！
眠気対策という意味で言えば最強の対策と言えます！
少し視点を変えて、眠気が来たときにどうするかではなく、眠気を催さないためにはどうすればいいのかについても考えてみてください！
まとめ！！
今回は勉強中の眠気対策！最強眠気対策8選というテーマでお話していきました！
ポイントをおさらいしましょう！
①カフェインを摂取する！
②ガムを噛もう！
③フリスクを食べよう！
④アップテンポの音楽を聴こう！
⑤顔を洗おう！
⑥首・肩のストレッチをしよう！
⑦散歩をしよう！
⑧そもそも眠気を未然に防ぐ対策をしよう！
この8つが受験勉強の眠気対策にはばっちり効果的です！
眠気に勝てれば受験にも勝てるので、しっかり実践して眠気が来ないようにしてくださいね！
武田塾松山校
〒790-0003
愛媛県松山市三番町5丁目5-2EXビル
【TEL】089-993-7345
