みなさん、こんにちは！
松本駅からアルプス入口から歩いてたったの１分！
大学受験の個別指導塾
「日本初！授業をしない塾」
武田塾松本校です！
今回は、先日のこちらの記事
に引き続き、
『共テ直前に起こり得るお悩みと解決方法』
【生活・メンタル編】を
紹介していきます！
是非、参考にしてみてください！
共テ直前のお悩み、解決！【生活編】
夜遅くまで勉強して寝るのが遅くなってしまう…
この時期まで夜更かしをしていると、
最悪の場合、
共テ当日に寝坊…
なんて事態も起こり得ます。
こちらのブログでも、
これまで何度もお伝えしていますが、
1日でも早く
試験本番と同じ時間に頭が冴えるリズムに
しておきましょう。
毎日共テと同じ時間帯に
その科目の過去問を解く勉強法も
おすすめですよ！
不安で眠れなくなってしまった…
受験の日が迫るにつれて、
いざ眠ろうとしても不安で落ち着かず、
睡眠不足が続いている…
という人はたくさんいると思います。
そんな時にまず試して欲しいのは、
寝る90分前にお風呂に入ることです！
実は睡眠と体温には深い関係があり、
お風呂に入って上がった深部体温が
下がっていく時に、
人は眠気を感じる仕組みになっています。
おすすめは
40度のお湯に10～15分程度です。
是非、今夜から試してみてください！
それでも眠れない…という人
上記の方法は試してみたけれど
それでも寝つけない場合は、
部屋を暗くして横になり目をつぶるだけ
でも構いません。
たとえ脳が起きていたとしても、
横になるだけで身体は休まっているので
ただ起きているよりも
十分に効果がありますよ！
短時間でリラックスする方法は？
さまざまな方法がありますが、
中でもおすすめなのは
音楽を聴きながらストレッチや筋トレをする
という方法です。
凝り固まった筋肉をほぐして
血流を良くするのと同時に、
好きな音楽を聴いて
脳をリラックスさせましょう！
共テ直前のお悩み、解決！【メンタル編】
緊張で、実力を発揮できるか不安…
まずは、今あなたが感じてる
「緊張の原因」と
「緊張すると実力を発揮できない原因」
について考えてみましょう。
「時間が足りなくて焦ってしまう…」
という人は、とにかく
ストップウォッチで時間を測って演習
を繰り返しましょう。
「時間配分がうまくいかない…」
という人は、
大問ごとの時間配分と解答順を
工夫しましょう。
「緊張すると頭が真っ白になってしまう…」
という人は、
無理に得点しようとせずに、
目の前の問題を1つ1つ丁寧に、
出来るものから取り組んで進める
ことだけを意識しましょう。
このように、
緊張している理由や
緊張によって実力を発揮できない原因を
明確にすることで
漠然とした不安から抜け出しましょう！
周りの受験生と自分を比べて、集中できなくなってしまう…
学校のテストや模試などで
隣に座っている人が
ものすごくできるように思えたり、
周りと自分と比較して
鉛筆が止まっている自分が
全然出来ていないように感じたりして、
試験に集中できなくなってしまうこと、
ありませんか？
そんな時は、深呼吸をして、
「相手も自分と同じように考えている」
「今隣にいる人たちは自分とは違う大学志望だ」
と考え、落ち着きを取り戻しましょう。
そして、
今までやってきたことや
努力してきた日々を思い出し、
「絶対に、今日ここで実力を出し切ってやる！」
と前向きに、
目の前の問題と向き合いましょう。
受験直前…今こそ意識したいのは、〇〇！
共テ当日まであと10日、あと5日…
刻一刻と迫ってくる受験当日までの日数が
少なくなればなるほど、
意識して欲しいことが2つあります。
それは、
体調（メンタル）管理と
これまでの日々でやってきたことの復習
です！
゛直前”と聞くと、
誰しもが焦りますし、不安になります。
そしてまだ解いたことのない問題を
端からやりきろうとしたり、
極度に睡眠を減らして勉強時間にあてたり
したくなります…（よね！？）
ですが、もし受験当日の6日前に
コロナやインフルなどの
感染症に罹ってしまった場合、
そこから何日間は体調不良によって
勉強効率が下がりますし、
当日受験すらも危うくなってしまいます。
そうなると、
これまでの日々で積み重ねてきたものを、
いざここから始まるぞ！という時に
存分に発揮できず、
後悔が残ってしまうかもしれません。
なので、受験直前の日々はとにかく
体調（メンタル）管理と
これまでに解いた中で
出来なかった問題を出来るようにすること
を中心に過ごしましょう！
そして、心身ともに万全の態勢で
当日を迎えましょう！
最後に
いかがでしたか？
直前期になるとますます、
様々なお悩みや不安は尽きませんよね…。
皆さんが、受験本番までの残りの日々を
まっすぐに突き進んでいけることを願って…。
心配なことや不安な気持ち、
分からないことがあれば
いつでも気軽に
ご相談くださいね！
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