みなさん、こんにちは！
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大学受験の個別指導塾
「日本初！授業をしない塾」
武田塾松本校です！
いよいよ、今週末は共通テスト本番です。
受験生の皆さん、心の準備はできていますか？
先日、こちらのブログで
共テ当日の持ち物や、緊張を和らげる方法を
ご紹介しました。
今回は、共テ当日の
休憩時間（試験の合間時間）の
過ごし方について
お話していきます！
共通テストの休憩時間はどのくらい？
2023年度共通テストの日程
1日目：1月14日（土）
①地理歴史公民
「世界史A」「世界史B」「日本史A」「日本史B」
「地理A」「地理」「現代社会」「倫理」
「政治・経済」「倫理、政治・経済」
2科目受験 9：30～11：40
1科目受験 10：40～11：40
②国語
13：00～14：20
③外国語
「英語」「ドイツ語」「フランス語」
「中国語」「韓国語」
筆記 15：10～16：30
リスニング英語のみ 17：10～18：10
2日目：1月15日（日）
④理科（1）
「物理基礎」「化学基礎」
「生物基礎」「地学基礎」
9：30～10：30
⑤数学（1）
「数学Ⅰ」「数学Ⅰ・数学A」
11：20～12：30
⑥数学（2）
「数学Ⅱ」「数学Ⅱ・数学B」
「簿記・会計」「情報関係基礎」
13：50～14：50
⑦理科（2）
「物理」「化学」「生物」「地学」
2科目受験 15：40～17：50
1科目受験 16：50～17：50
私立理系の場合
多くの受験生は、
③外国語、⑤数学（1）、⑥数学（2）、⑦理科（2）
パターンかと思います。
つまり、
1日目は、英語筆記とリスニングの間に40分間
2日目は、
数学（1）の終わりから数学（2）までに1時間20分
数学（2）の終わりから理科（2）までに2時間
休憩時間があります。
※理科（2）が1科目選択の場合
私立文系の場合
多くの受験生は、
①地歴公民、②国語、③外国語
パターンかと思います。
つまり、
地歴の終わりから国語までに1時間20分
国語と英語の間の休憩時間は50分間
英語筆記とリスニングの間に40分間
休憩時間があります。
国立志願者の場合
国立志望者はほとんどの科目を受けると思うので、
１日目は、
地歴の終わりから国語までに1時間20分
国語と英語の間の休憩時間は50分間
英語筆記とリスニングの間に40分間
2日目は、
数学（1）の終わりから数学（2）までに1時間20分
数学（2）の終わりから理科（2）までに50分から2時間
休憩時間があります。
…とは言え、これらの休憩時間の中には、
試験用紙配布の時間や
着席して静かに待つ時間も含まれているため、
それぞれ10分程度を引いた分が実質の休憩時間
と考えておきましょう！
共通テストの休み時間の過ごし方
①友達と会話する
試験中の緊張が解け、
ふとリラックスできる時間でもあるため、
友達と会話をしてリフレッシュするのも良いです。
試験とは全く関係のない内容でも、
次の科目に関するポイントの確認でも
構いません。
会話をすることで
気持ちの切り替えになりますし、
前向きな言葉をかけあうと
パワーが湧いてきますよね！
注意点
この際、休憩時間中の会話でありがちな
注意点が１つあります。
それは、試験が終わったばかりの科目について
答え合わせや感想を大声でしゃべるのは控える
ということです。
終わったものについて答え合わせをしても
結果は変わりませんし、
何より、
周りの受験生の精神面にも影響を与えてしまうため、
絶対にやめましょう。
②軽食を取る、水分補給する
頭を使うとエネルギーを消費したり
集中力が減ったりするため、
休憩時間中に脳に良い軽食をとるのも
オススメですよ。
具体的に言うと、
ラムネやチョコや飴やグミなどの
頭のエネルギー源であるブドウ糖が含まれていたり
脳の働きを活性化するよう噛む動作が入ったり
するものが良いでしょう。
また、
水分不足も集中力低下につながるため、
休憩時間には必ず、水分補給をしましょう！
③復習をする
「休憩時間中に何も勉強しないのは心配…」
という人は、
試験直前まで復習をして精神を落ち着かせましょう。
英語や国語であれば、
単語を確認したり、
リスニング前の休み時間には
過去問のリスニングを聴いて
耳を英語に慣らしておいたりするのも
良いでしょう。
数学や理科であれば、
公式や、苦手な単元の知識を確認し、
社会であれば、
苦手な時代や地域についての重要な部分や
資料にも目を通しておきましょう。
これまでに勉強してきた中で
自身の苦手や覚えたい内容をまとめたノート
を持っている人は、
それを見返すと効率良く復習できますし、
「これだけやってきたから大丈夫！」
という自信が、
自分の背中を押してくれるので、
必ず試験会場に持っていきましょう！
④体を動かす
「試験中に最大限の集中力を持っていきたいため、
休憩時間は頭を休ませてリフレッシュしたい！」
という人は、
歩いたりストレッチしたりして、
体を動かしましょう。
実際、座ってばかりだと血流が悪くなり、
脳に血が回りづらくなってしまいます…。
また、
会場は暖房がついていますし、
人もたくさんいるため、空気も良くないです。
教室の外に出て深呼吸をし、
フレッシュな空気と酸素を
体内に取り入れましょう！
最後に
今回のご紹介した内容は、
今後の私大・国立大の2次試験においても
共通していますので、
是非参考にしてみてください！
試験本番となると緊張して、
たくさんある休憩時間をどう過ごしたらよいのか
分からなくなってしまう受験生も
いるかと思います…。
しかし、見方を変えると、
たくさんある休憩時間を有効活用できると、
最後の最後まで後悔のない共テ本番になり得ます。
自分に合った休憩方法を見つけ、
試験開始直前まで、
できることを尽くしましょう！
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