みなさん、こんにちは！
松本駅からアルプス入口から歩いてたったの１分！
大学受験の個別指導塾
「日本初！授業をしない塾」
武田塾松本校です！
共通テストまであと１ヶ月をきりました。
これからの時期、
受験生の皆さんにそろそろおすすめしたいのは、
受験当日のイメージをすることです。
そうすると、
「何を持っていけばいいのかな…」
「受験会場までどうやって行けば良いんだろう…」
「緊張したら、どうしよう…」
などの、様々な悩みが出てくることと思います。
今回は、
そんなお悩みや不安を少しでも解消できるように
受験当日の備えや
緊張を和らげるおすすめの方法について、
お話していきます！
受験当日のイメージをしよう！
持ち物を確認する
ポイントは、
受験当日に必ず持っていかなければならないものと
自分のために持って行った方が良いもの
に分けて考えることです。
受験当日に必ず持っていかなければならないもの
・受験票
→雨対策にクリアファイルや
ジップロックなどもおすすめです！
・筆記用具
→予備も入れておきましょう。
・腕時計
→アラーム機能はオフにしておきましょう。
・現金
→困ったときのため、多めに用意しておくと良いです。
・身分証明証（学生証、生徒手帳）
→万が一、受験票を忘れてしまった時の
再発行で必要です。
・スマホ
→電車の遅れなどの急な連絡や、
ルートを調べたい時に必要です。
・マスク
→紐が切れてしまった時のために、替えも必要です。
自分のために持って行った方が良いもの
・薬
→普段から服用しているものがある場合は忘れずに！
・参考書、まとめノート
→試験直前にポイントを見返すため。お守りとしても。
・飲み物、軽食
→お気に入りのもので気分を上げたり、
脳のエネルギーチャージをしたり…。
・カイロ、カーディガン
→会場までの道のりや、会場内の温度調節に！
・緊張を和らげるためのもの
→具体的には、以下でご紹介していきます。
受験会場までの行き方を調べる
受験会場の場所と会場までの交通手段、所要時間は
必ず事前に確認しましょう！
特に、共通テストや地方受験可能な大学の会場は
知っている場所であることが多いと思いますが、
当日に公共交通機関の遅れや忘れ物などの
トラブルが起きても対応できるように、
余裕を持ったルートや時間を設定することを
おすすめします。
緊張を和らげるおすすめの方法
深呼吸する
これは昔からよくある方法ですね！
深呼吸をすると脳に酸素がいきわたるため、
リラックスすることができます。
またより深く呼吸をするために、
しっかりと吐くことを意識しましょう。
リラックス効果のある香りを嗅ぐ
おすすめは精油（エッセンシャルオイル）です。
できれば、天然成分100％のもので、
遮光瓶に入っているものを用意しましょう。
レモン
気持ちをリフレッシュさせ、
冷静な判断力を高めてくれます。
胃腸の働きを正常にしてくれる効果もあるため、
吐き気にも効きますよ！
ローズマリー
不安や緊張を和らげ、頭をスッキリさせてくれます。
やる気や自信も引き出してくれます。
ペパーミント
緊張した時に平常心を取り戻してくれます。
精神のバランスを整える働きもあるので、
受験勉強中にもおすすめです！
ラベンダー
心を鎮めて緊張を和らげます。
心と体、感情すべてのバランスを取ってくれます。
ゼラニウム
興奮しているときや不安を感じている時に
心と体を安定させてくれます。
オレンジ
落ち込んでいるときや、不安になった時に
前向きで元気な気持ちにさせてくれます。
ティートゥリー
沈んだ気持ちを引き上げ、
冷静さや集中力をアップさせてくれます。
風邪やインフエンザ対策にも効果があるとか…！？
ヒノキ
やる気がおきない時や、冷静になりたい時に効果的です。
アレルギー性鼻炎にも効果を発揮してくれます。
勉強してきたまとめノートを見返す
受験当日は、お守りとして
これまでに勉強してきた内容や対策をまとめたノート
を持参し、直前や緊張した時に見返しましょう！
「自分はこれだけやってきたんだ…」
「ここさえ取れれば何とかなる！」
と、安心できますし、
ミスしがちなポイントをおさえておくと
もし試験で出題されても
すぐに対応することが出来ます。
自分を信じる
これは、受験当日において最も大切なことです。
人間みな、ここぞ正念場！という時に
自分の実力以上のことをしようとしても
うまくいかないものです…。
そんな奇跡を期待するよりはむしろ、
いつもの自分らしく、
これまでの受験生活において築き上げてきた
自分の持てる実力をすべて発揮すること
に集中した方が良いです。
自分なら大丈夫！自分ならできる！
そう信じ、覚悟を決めて受験に挑みましょう。
最後に
いかかでしたか？
受験当日というのは、さまざまな緊張で
意外と自分の身の回りのことに
頭が回らないものです。
また、
これまでの努力を無駄にしない
＝今の自分の実力を最大限に発揮するためにも、
試験だけに集中できるよう、
なるべく早めから、受験当日のイメージをしたり、
必要になる持ち物を準備しておきましょうね！
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